Hrănește pielea
Esti ceea ce mananci. Pentru a vă asigura că pielea este sănătoasă, trebuie să includeți în dieta fructelor și legumelor, proteine și cereale integrale, precum și grăsimi sănătoase.
• Fructe și legume
Mănâncă o zi cel puțin trei porții de fructe, și cinci sau mai multe - legume. O porție este un fruct de dimensiuni medii sau o ceașcă de fructe de pădure, o jumătate de cești de fructe tăiate sau o ceașcă de legume tocate. Acestea conțin o cantitate destul de mare de antioxidanți utili pentru piele, care îl ajută să fie menținută hidratată și protejată.
• Culturile de cereale integrale
Cerința zilnică este de patru până la opt porții. O portie este o felie de pâine sau jumătate de cești de cereale (cereale cum ar fi orez brun, mei și cereale integrale) care conțin nutrienți și vitamine care promovează generarea de glicozaminoglicani în organism și la rândul lor participă la producerea de colagen și elastină (proteină fibrilă elastică).
• Proteină
Pielea ta are nevoie de patru până la șase porții. O portie este de 1 ou sau 100 de grame de peste (carne), jumatate de cana de branza tofu sau fasole. Proteinele bogate în alimente sunt vitale pentru producerea de colagen și elastină. Ouale, de exemplu, conțin lecitină, care întărește celulele, ajutându-i să reziste la efectele nocive ale mediului.
• Grăsimi
Mananca alimente care contin intre trei si patru portii de grasime pe zi. Porțiunea este de 1h. l. ulei sau șase nuci, 1 lingura. l. seminte de in. Veți obține o mulțime de grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline sau de semințe de in și nuci, de exemplu, fistic și nuci. Ele fac pielea moale și suplă.
• Apă
Beți opt pahare de 250 ml de apă pe zi. Umezirea corpului din interior vă va salva de riduri și riduri.
• Aditivi
Orice regim alimentar ne lipsește uneori de vitaminele necesare. Folosind complexe de vitamine, compensați lipsa nutrienților necesari pentru piele.
Aliniați și îmbunătățiți tenul
Scapa de neregularități și cercuri întunecate, precum și de a da strălucirea pielii nu este la fel de dificilă cum pare. Se recomandă utilizarea agenților care cresc regenerarea celulelor. Exfoliarea zilnică de dimineață cu o loțiune moale de curățare sau curățare bazată pe acid glicolic sau seara cu ajutorul retinoidelor (derivate ale vitaminei A) este o modalitate foarte bună de a scăpa de celulele keratinizate. Astfel de proceduri contribuie la îmbunătățirea pielii. Dacă suferiți de cercuri întunecate, poate fi necesar să adăugați serul cu glucozamină, oprirea pigmentării, la cursul dumneavoastră.
Amintiți-vă îngrijirea zilnică
Am enumerat toate necesare pentru îngrijirea zilnică a pielii, fără de care va fi foarte dificil să se obțină un rezultat bun.
• Demachiant
Este de dorit cu o formulă moale și ingrediente liniștitoare (aloe, unt de shea, etc.). Este potrivit pentru aproape toate tipurile de piele. În plus, îl puteți utiliza în orice moment al zilei, atât dimineața, cât și seara.
• Protecție solară
De fapt, aspectul cel mai important al îngrijirii pielii este utilizarea zilnică a unui agent de protecție solară cu un factor UV de 15 și mai mare pe tot parcursul anului. Puteți să vă ușurați viața alegând o cremă hidratantă cu un SPF similar. Chiar și cu utilizarea de protecție solară, unele raze ultraviolete se vor "rupe" pe piele. În acest caz, antioxidanții vă vor ajuta să creați un strat suplimentar de protecție și să vă protejați pielea de radicalii liberi. Vă sfătuim să aplicați serul cu antioxidanți ca bază pentru protecția solară. Sau, pentru o mai mare ușurință, utilizați o funcție triplă (hidratare, protecție solară și efect antioxidant), care vă va proteja pielea de radicalii liberi.
• Crema de noapte
Ce timp este cel mai potrivit pentru hrănirea pielii cu substanțe utile? Desigur, noaptea: în timp ce dormi, corpul își schimbă complet atenția asupra restaurării celulelor.
• Cremă de contur pentru ochi
Pielea din această zonă tinde să îmbătrânească mai repede decât fața în sine: este mai subțire și are mai puține glande sebacee, ceea ce face mai greu să o umezi. Deci, odată cu debutul celei de-a 30-a, obțineți o cremă pentru acest domeniu.
Reducerea ridurilor
În acest moment avem o singură problemă - câteva riduri plictisitoare. Indiferent de cât de surprinzător s-ar părea acest lucru, toate cele mai recente produse anti-îmbătrânire sunt produse sub formă de creme și nu sub formă de injecții, astfel încât să le puteți folosi în loc de crema obișnuită. Multe femei nu își pot permite injecții costisitoare pentru a lupta împotriva ridurilor sau pur și simplu cu o neîncredere în ace. Prin urmare, companiile oferă un substitut pentru ceea ce se numește "intervenție chirurgicală".