Psihologii sfătuiesc multe modalități de a face acest lucru și, în același timp, învață să-și controleze conștiința și emoțiile.
Deci, sfatul unui psiholog: cum să scapi de gânduri rele? Pentru a distrage atenția de gândurile rele, psihologii sfătuiesc să înțeleagă esența lor. Până la urmă, gândurile rele sunt acele probleme nerezolvate, acele lucruri care au rămas neclar pentru noi, precum și problemele care ar fi putut trece deja la subconștient. Din aceasta rezultă că, pentru a opri fluxul de gânduri rele, trebuie să înțelegeți esența lor, să aflați de unde provin și pe baza cărora se ridică problema. Ei bine, analizați fluxul acestor informații: ce au gândurile tale în comun cu ceea ce sunt, încercați să ghiciți ce problemă subliminală le pot aduce în sine. Găsirea, încercarea de a rezolva, mai întâi amintirea, după ce a apărut, care a fost motivul pentru aceasta. După ce ați găsit o soluție la această problemă, veți scăpa de gândurile rele permanente pe care vi le-a dat.
Uneori se întâmplă ca negativul să devină ceva obișnuit pentru tine, iar mintea devine din ce în ce mai adesea plină de gânduri rele de subiecte diferite. Ele vor deveni o întâlnire obișnuită pentru dvs., iar lupta cu ele devine o sarcină aproape imposibilă. Filosofii au spus că nimic nu se răspândește la fel de repede ca și gândul și nimic nu poate fi atât de greu de oprit.
De exemplu, imaginați-vă în detaliu marea, pădurea sau altă natură frumoasă, în plus, simțiți-o, implicați-o în conștiența voastră, expuneți-vă la această idee. Acum, imaginați-vă un pendul mare pe acest fundal, trageți fiecare detaliu din el, imaginați cum arată. Acum rulați-o și imaginați-vă orice ezitare. Puteți schimba tempo-ul setând-o de la mai rapid la mai lent și invers.
Imaginați-vă un sunet și o bifă, creați întreaga imagine. După un timp, încercați să opriți pendulul și veți vedea că este foarte dificil, aproape imposibil. Pendulul, desenat de imaginația noastră, nu mai ascultă, iar uneori este foarte greu să ne imaginăm cum începe să se oprească. Acesta este un exemplu de cât de greu este să răsturnați un gând sau o idee. Dar totuși, putem învăța acest lucru.
Dacă observați că deveniți trist și gândurile rele vă copleșesc, deveniți mai îngrijorați, amintiți-vă ce vă aduce cea mai mare bucurie sau plăcere. Aceasta este o tehnică foarte bună și eficientă care vă ajută să rezolvați în mod regulat negativul. De exemplu, vă place într-adevăr un umorist, sau aveți o carte preferată a copilăriei pe care o citiți cu plăcere și vă oferă un zâmbet, o stare bună.
O altă modalitate bună de a face acest lucru este de a face ceva care necesită o atenție și o concentrare deosebită. Când sunteți fericiți să vă implicați într-o afacere interesantă sau intensă, atunci foarte bine distras de la spatele minții, umpleți-vă capul cu cele necesare care merg la soluția muncii efectuate.
Psihologii recomandă și o metodă de vizualizare. Gândurile greșite apar din teama obsesivă și teama provine dintr-un sentiment de nesiguranță în sine. Adesea repetați-vă despre importanța dvs., despre meritele voastre, deveniți mai convinși de meritele voastre.
Pentru a elimina ideile obsesive poate fi după cum urmează: imaginați-vă un soare mare și strălucitor care este umplut cu energie pozitivă, poartă bine și bucurie, radiază o mulțime de lumină și căldură. Acum, imaginați-vă gândurile rele cu insecte mici care se învârt în jurul vostru. Cu cât vă imaginați mai mult satiric, cu atât mai ridicol va fi acest gnats - cu atât mai bine. În curând veți observa cât de proaste arată gândurile tale rele, cât de mult vă interferează cu voi și de asemenea învățați să râdeți. O modalitate foarte bună de combatere a fricii este râsul. Imaginați-vă frica de ceva mic și amuzant, puneți-l într-un costum minunat sau simulați o situație amuzantă - vă va apărea deja într-o lumină diferită. Râzând de teama ta, ai învins-o și ai eradicat-o. Satira este un instrument bun pentru a rezolva astfel de probleme.
În mod similar, armele bune de combatere a gândurilor rele sunt ... gânduri bune. Întrebați-le o contra-lovire și pentru toate lucrurile rele care apar în cap, faceți un gând bun. Aflați să vedeți cealaltă parte a monedei, și anume cea mai bună parte a acesteia. Fiți mai optimist și veți vedea că în toate acele gânduri și gânduri rele pe care le luptați, există momente și aspecte bune și că există și mai multe dintre ele decât vă imaginați.
De exemplu, te gândești constant la deficiențele tale, nu îți place personalitatea și trupul tău, uneori chiar crezi că ești cea mai slabă persoană pe care o cunoști, ești chinuită de faptul că ești mai rău decât alții. În mod constant te critici, caută greselile tale, care apoi te transformă în tine în capul tău și nu te odihnește. Ce să facem în acest caz? Căutați calitățile voastre bune, considerați-vă de cealaltă parte. Dacă nu găsiți suficiente calități pozitive în tine, sau dacă nu sunteți sigur de dumneavoastră, cereți o opinie a prietenilor tăi despre tine, să te sprijine în asta. Ei vă vor spune pentru ce vă prețuiesc, de ce sunteți o persoană și o persoană, pentru care ar trebui să fiți respectați. Veți vedea că gândurile negative vor dispărea foarte curând.
Cum să rezolvați gândurile rele? Psihologii sfătuiesc să nu se concentreze asupra lor și să-și umple viața cu culori mai calde și mai saturate. Nu oferiți gânduri sumbre de ocazie să apară, să vă înconjurați cu ceea ce vă place, să vă întâlniți cu cei pe care îi iubești și vor crea o atmosferă în care nu va mai fi loc pentru negativitate și anxietate. Aici sunt, sfatul unui psiholog: cum să scăpați de gânduri rele.