Societatea noastră a fost confiscată cu ideea de tinerețe veșnică. Ne luptăm cu schimbările externe legate de vârstă și pentru deliciile dulci care însoțesc aspectul tineresc. Eternul tânăr din corpul uman este cel mai venerat în Est. Mii de ani de cercetări ale înțelepților au permis să creeze direcții diferite ale faimosului medicament oriental. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că aici a apărut yoga, acupunctura și gimnastica de vindecare.
În învățăturile filozofice estice, cum ar fi budismul, taoismul și învățăturile vedice ale Indiei, longevitatea este văzută ca un factor care contribuie la atingerea scopului principal - o viață spirituală înaltă. Urmasii taoismului cred că nu puteți găsi un spirit puternic fără un corp puternic. Când începe suferința fizică, suferința sufletească suferă și ea.
Menținerea corpului în cel mai bun mod posibil ne dă mai mult timp și energie pentru a obține iluminarea spirituală și pentru a ne împlini și îndeplini misiunea în această viață. "Trăim să facem ceea ce trebuie," spun lamaii budiști. Îndeplinirea misiunii misiunii depinde de starea corpului fizic, de aceea este necesar să o menținem în statul tânăr cât mai mult posibil. Cu cât corpul poate servi mai mult, cu atât mai mult putem obține. Totuși, păstrarea tinerilor în corpul uman nu este posibilă fără o creștere spirituală. Noțiunile de "bunătate, dragoste, iertare" ar trebui să devină tovarășii voștri în viață. Scopul "de a trăi mai mult" trebuie stabilit deoarece oferă mai mult timp pentru auto-îmbunătățire. În această lumină, bătăliile cu efectele distructive ale vârstei nu sunt inutile și egoiste - este un scop nobil și sfânt care servește dezvoltării spirituale a individului. Medicina tradițională chineză, medicina tibetană și Ayurveda oferă o varietate de rețete pentru longevitate.
Saturație cu energie.
Pentru a păstra tineretul corpului, diferitele orientări ale medicinei orientale se concentrează asupra concentrării și reglementării energiei, numite prana în India și în China - qi. Este baza sănătății fizice, emoționale și spirituale. Tehnicile de respirație adecvată (pranayama) și practicile fizice, inclusiv yoga și disciplinele chinezești de qi-chi și chi-chi, contribuie la generarea de energie. Exercițiile adecvate dau energiei capacitatea de a curge în organism în mod corespunzător, înlăturarea blocurilor și direcționarea spre locul unde este nevoie. O atenție deosebită este acordată conservării și reînnoirii energiei, eliminând tensiunea musculară și mentală. În acest caz, fiecare acțiune zilnică simplă - mersul pe jos, vorbirea, mâncarea - poate deveni o sursă de energie. Yoghinii spun: "Pentru a deveni mai tanar, trebuie sa inveti sa te relaxezi. Prin urmare, merită să învățăm relaxarea (relaxarea), numită arta uitării. "
Încercați-vă singur: stați pe lamele de umăr ("mesteacăn").
Toate pozitiile statice de yoga poseda un efect de restaurare, dar un stand pe lamele de umar - mai ales. Îmbunătățește circulația sângelui și stimulează glanda tiroidă, care reglementează procesele metabolice din organism. Din cauza necesității de a menține echilibrul și riscul de supraîncărcare a gâtului și a coloanei vertebrale, postura este considerată dificilă. Versiunea modificată vă permite să utilizați un perete ca suport. În timpul exercițiului, respirați adânc și liber.
1. Așezați covorașa și plasați o pătură îndoită pe ea, la o distanță de câțiva metri de perete. Stai jos, ridică-ți picioarele pe perete; Fâșii de lângă perete. Spate și umeri - pe pătură, gât și cap - pe covor.
2. Îndoiți genunchii astfel încât picioarele să stea pe perete, șolduri, partea inferioară a trunchiului și partea inferioară a spatelui să se ridice deasupra podelei. Desfaceți scapula și îndoiți coatele; palmele pe partea inferioară a spatelui pentru sprijin.
3. Treceți încet pe perete până când genunchii se îndreaptă. Relaxați-vă și respirați; după aproximativ un minut "coborâți" în jos. Țineți gâtul drept și bărbia liberă, încercați să nu întoarceți capul.
Pace de minte.
"Adevărata fericire vine la cel al cărui minte este calm", spune cartea Bhagavat Gita. Și chiar respirația este cea mai sigură cale spre calmare. Există multe varietăți de practici, inclusiv melodii sau mantre. Sau concentrarea prin mișcare, cum ar fi tai chi și yoga, mersul încet și orice altceva care calmează. Meditația poate fi o scufundare în rugăciune sau doar o ședință liniștită. Deci, alege ceea ce ti se potriveste cel mai bine. Până la urmă, toate aceste exerciții relaxează corpul uman și eliberează mintea. Și pentru a păstra tineretul - este foarte important.
Încercați-l singur: spuneți mantrele.
Budiștii din Tibet rosteau rugăciuni monotone, constând în repetări ritmice, formând o anumită imagine - mantre. Rugăciunea vieții lungi este una dintre multele opțiuni create de Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Stați într-o poziție confortabilă. Închideți ochii și luați câteva respirații adânci și începeți să cântați cu voce tare:
Gang Ri Ra Noi, Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"În acest împărăție de puritate, înconjurat de munți cu zăpadă ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
unde există o sursă de fericire absolută și noroc ...
Chen Re Zig Wa Zece Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Te salut, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Barul Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Fie ca tu să fii puternic în spirit până la sfârșitul Universului. "
Efectul se realizează nu atât pe sensul cuvintelor (nu înțelegem), cât și din vibrațiile sonore alese cu atenție și respirația corespunzătoare.
Dezvoltarea conștiinței.
Metodele de longevitate și de tinerețe veșnică în corpul uman vizează îmbunătățirea conștiinței. Unul dintre cei mai importanți pași pe calea spre libertatea spirituală este conștiința de sine. Pentru ao realiza, trebuie să te întorci din nou la meditație, tai chi, melodii. Meditațiile simple vă vor permite să dezvoltați o înțelegere a sinei fizice, mentale și spirituale. Veți învăța să vă ascultați sentimentele și sentimentele. Corpul nostru este unul dintre modurile în care comunicăm cu sine prin conștiință. În timp, veți învăța să simțiți un sentiment de calm.
Încercați-vă singur: meditație în timp ce mergeți. Meditația pe o plimbare poate ajuta la dezvoltarea conștiinței.
1. Alegeți un traseu retras și începeți să vă deplasați, acordând atenție respirației și posturii; uita-te la urmele tale, privindu-te sub picioarele tale.
2. Începeți să vă mișcați mai încet, fixând vederea spre dreapta și spre stânga, de îndată ce ridicați piciorul corespunzător și acordând atenție la tot ceea ce vă simțiți picioarele. După câteva mișcări, începeți să marcați mental modul în care fiecare picior se ridică, împinge înapoi și se întoarce la sol.
3. După ce ați stăpânit această tehnică, rupeți mișcarea în 6 faze, sunând mental fiecare în timp ce îl faceți: ridicați călcâiul, ridicați piciorul, împingeți-l înainte, coborâți-l, atingeți solul și stați pe piciorul plin. Concentrați-vă pe mișcare timp de 5, 10, apoi 20 de minute, dacă este posibil. Când atenția începe să se obosească și să se oprească, comutați doar pentru o plimbare.
Căutarea armoniei.
Metodele orientale se bazează pe o abordare holistică, având în vedere mintea, corpul, sufletul, mediul și întregul univers ca un întreg. Menținerea armoniei în cadrul unui individ - și în același timp între ele și lumea exterioară - este unul dintre momentele-cheie ale longevității și ale tineretului extern. În Taoism, accentul se pune pe echilibrul energiilor yin (moliciune, suplețe) și yang (rigiditate, activitate). În Ayurveda, cele trei forțe vitale, numite doshas, trebuie să fie echilibrate: vata (aer, mișcare), pitta (foc, apă, variabilitate) și kapha (pământ sau stabilitate, constanță). Energia lâna cu vârsta devine destul de vulnerabilă și necesită o reglementare prin adăugarea de căldură la alimente și la mediu. Sprijină, de asemenea, starea fizică și emoțională. Și obiceiurile corecte, cum ar fi existența unei relații stabile și a unui mediu constant.
Îmbunătățirea echilibrului cu lumea exterioară este, de asemenea, importantă: atât cu cicluri mici, cum ar fi mișcarea soarelui, cât și cu perioade mai lungi, cum ar fi schimbarea anotimpurilor. De exemplu, când soarele coboară mai devreme, trebuie să mergeți și la culcare mai devreme. Imitarea acțiunilor animalelor sălbatice, condusă de instincte, este o modalitate excelentă de a se conecta cu fauna sălbatică. Multe mișcări de la tai chi simulează mișcările animalelor și sunt numite în consecință. Muschii, sistemele de respirație și conștiința ar trebui să obțină cunoștințe despre grația unui delfin, de exemplu, sau despre statornicia unui elefant.
Încercați-vă singuri: poziția unui cal. Poziția de bază a tai chi imită poziția unui cal de odihnă - relaxată, dar într-o stare de pregătire completă.
1. Stați în picioare, picioarele sunt paralele, picioarele puțin mai largi decât umerii, genunchii ușor îndoiți. Spatele este drept, cap, umeri, șolduri și picioare pe aceeași linie verticală. Mâini libere și relaxate.
2. Mișcați ușor șoldurile înainte și coborâți încet ca și cum ar fi între coapse până când acestea se află la un unghi ușor față de podea. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, eventual măriți timpul până la 2 minute.
Instruire privind stabilitatea.
Tinerii din corpul uman sunt asociate cu forță și statornicie - calități care sunt foarte necesare. Cel puțin prin faptul că viața modernă devine din ce în ce mai dezordonată. Stabilitatea minții, a corpului și a emoțiilor este esența întinerirei. De asemenea, subliniază flexibilitatea, o altă calitate cheie a longevității. Multe posturi de yoga pregătesc stabilitatea și sunt de obicei practicate sub formă de secvențe. Ca, de exemplu, Salutul spre Soare, unde alternează cu posturile care dezvoltă flexibilitate.
Încercați-vă singur: poziția barului. Această poziție clasică se dezvoltă bine. Mișcările ar trebui să fie lente, nu incomode, fără efort.
1. Ridicați-vă picioarele, lățimea umărului, îndoiți ușor înainte, ca și când ar fi pliabile. Trageți-vă capul în genunchi și atingeți podeaua cu ambele mâini pe ambele părți ale picioarelor.
2. Inspirați și luați un picior drept înapoi la tampoanele degetelor, cealaltă picior se îndoaie. Aștept cu nerăbdare, capul și umerii sunt înălțați.
3. Deplasați piciorul din poziția din față înapoi. Reliance pe brațele drepte și la nivelul degetelor de la picioare; Armele trebuie plasate chiar sub umeri.
4. Țineți trunchiul drept și neted, ca o curea de lemn, pentru 5 respirații, priviți în jos și ușor înainte.
5. Coborâți lent corpul pe podea la expirație și relaxați-vă. Începătorii pot practica postura unui bar fără să se odihnească pe degete (doar se află pe podea).
Secretele de flexibilitate.
Yin de energie, echilibrarea energiei yang, adaugă plasticitate la corp și comportament. "Când o persoană se naște, e flexibilă și când moare greu" este scrisă în cartea "Tao". "Rigiditatea este un însoțitor al morții, flexibilitatea este un însoțitor al vieții". Mișcările de la tai chi, precum și răsturnările de la yoga te fac mai plastic și mai tânăr. Budiștii admonimă: iertarea, eliberarea și menținerea minții deschise sunt toate formele de flexibilitate care ne fac mai puțin aspri și mai rigizi și mai rezistenți la ciocniri cu viața. Când luăm o poziție și ne ținem repede, ne distrugem, pentru că tot ce este imobil - de la pietre până la continent - este distrus. Pentru a atinge succesul în creșterea speranței de viață și în atingerea tinereții veșnice în corpul uman, trebuie să învățăm să mergem mai departe și să nu devenim inerți.
Încercați-l singur: vizualizarea iertării. Încercați aceste exerciții de vizualizare:
1. Imaginați-vă din punct de vedere mental oamenii liberi, iluminați din jurul vostru, plini de compasiune și fericire. Imaginați-vă că înainte de a fi persoana pe care doriți să o iertați.
2. Împreună cu oamenii prezenți, spuneți acestei persoane ce simțiți și de ce vreți să-l iertați.
3. Imaginați-vă că această persoană vă privește cu simpatie și simpatie, ca și când ar emite iubire și compasiune. Eliberați-vă mânia și regretați afară, simțiți-vă că sunt înlocuiți de iubire.
4. Simțiți-vă: persoana vă înțelege și răspunde cu dragoste la mesajul dumneavoastră. Deschideți inima și acceptați dragostea lui.