Cu toții dorim să fim sănătoși și mulți dintre noi aproape în fiecare zi fac o astfel de dorință. Dar cum să o facem o realitate? În acest scop, a fost creat un calendar de sănătate pentru anul, cu ajutorul căruia este posibilă compilarea unui complex individual de sănătate pentru fiecare lună și protejarea de exacerbările sezoniere.
Dacă efectuați un sondaj în timp util și, de asemenea, faceți vaccinări la timp, puteți salva sănătatea, puteți economisi bani și veți uita pentru totdeauna ceea ce sunt produsele brevetate. Există multe examinări preventive care se recomandă să fie efectuate în același timp al anului, de exemplu, iarna pentru a preveni exacerbările sezoniere. În fiecare lună și în fiecare an al anului au propriile lor capricii, ia în considerare!
Iarna fără pierderi
De regulă, când vine iarnă, vreau să pun o mulțime de haine calde, să arunc afară frigiderul, să urc sub o pătură caldă și ca un urs să dorm acolo cel puțin o casă. Mulți dintre noi nu dorm suficient, nu vor să meargă la lucru, întotdeauna se răcesc și se răcesc. Doar în timpul iernii există o exacerbare a bolilor cronice și este ușor să ridicați un virus. Nu există fructe proaspete, un minim de fructe, o zi ușoară este foarte scurtă, o lipsă de vitamină D, care este produsă sub influența razelor ultraviolete - toate acestea conduc la apatie, somnolență, devin mai predispuse la situații stresante și amintim de faptul că organismul are nevoie de vitamina D pentru sănătatea gingiilor, dinților , păr, oase și piele. Dar cum să vă faceți prieteni cu iarnă? Pentru a întâlni primăvara cât mai veselă și mai sănătoasă, este necesar să creați un program de energie pentru aceste luni.
Un somn sanatos este cel mai important lucru pe care trebuie să-l oferiți. Ziua ușoară este scurtă, ceea ce înseamnă că trupul dorește în mod constant să doarmă. Prin urmare, dormiți cel puțin 8 ore.
Ieșiți la soare: acest lucru este deosebit de important în timpul iernii! Dacă lucrați, ieșiți la pranz pentru a obține un aer proaspăt, iar la sfârșit de săptămână organizați plimbări de familie. De îndată ce apare ocazia, strada se va "încălzi" în timpul soarelui de iarnă. Dacă nu aveți contraindicații, cumpărați un abonament la solariu. Cel puțin câteva minute pe săptămână, dați solar, astfel încât să puteți obține nu numai un bronz frumos, dar și o doză de antidepresiv.
Du-te pentru sport. Este bine că acum puteți alege o opțiune de vacanță pentru gustul dvs.: patine, dansuri, schiuri, snowboard și așa mai departe. Vă puteți reîncărca energia într-o companie veselă, într-un cerc al familiei sau chiar cu cel iubit, mai mult, iritabilitatea pe care mâna o va îndepărta și cifra pentru primăvară va fi gata.
Ianuarie: începe un nou an
În curând se vor termina sărbătorile, iar corpul va trebui să revină la ritmul de lucru. Încercați să nu creați situații stresante, să vă controlați sănătatea, să vă protejați de infecții și să faceți mai multe examene de rutină.
Du-te la medicul dentist chiar și copii mici știu că trebuie să mergi la doctor cel puțin o dată pe an, cel puțin chiar dacă nu te deranjează nimic La începutul anului este mai bine să-ți aduci imediat dinții, să elimini plăcile și pietrele dentare și să eviți problemele.
Ai nevoie de vaccinări? Dacă vă aflați în vacanță (vară, primăvară) într-o altă țară, atunci probabil că va trebui să faceți o vaccinare specială împotriva bolilor "exotice". Și pentru a continua cu o astfel de prevenire merită în avans - acum.
O vizită la un nefrolog sau la un urolog trebuie făcută în ianuarie - în această perioadă activitatea vezicii urinare și a rinichilor se înrăutățește.
Introduceți modul normal de lucru după sărbătorile de Anul Nou, nu permiteți deteriorarea sănătății și, pentru a realiza acest lucru, planificați-vă corect programul de odihnă și de muncă. Planificați-vă planurile pentru o zi în avans, deci a fost suficient timp pentru lucru, iar restul a fost plin.
Februarie: pregătirea pentru kvesne
Februarie este o lună de tranziție. A doua jumătate a acestei luni - în afara sezonului, poate agrava sănătatea generală, dacă organismul nu se înveselește cu vitamine și nu trebuie să prevină prevenirea anumitor boli. În plus, în februarie, este necesar să se efectueze examinările femeilor.
Du-te la ginecolog. Faceți ultrasunetele organelor pelvine, treceți printr-o examinare anuală. În plus, examinați hormonii glandei tiroide și fondul hormonal.
Ei bine, dacă faceți o vizită la endocrinolog, deoarece toate schimbările din corpul nostru își lăsau amprenta asupra funcției și condiției sistemului universal.
Fiți supravegheați la oncolog-mammologa: mamografie (după 35 letraz în 1,5 ani), US de glande mamare. Dacă suferiți de mastopatie, atunci UZIgrudi trebuie efectuată de două ori pe an. În plus, dacă aveți în familia dumneavoastră un cancer de sân, atunci trebuie să vizitați un mamolog câteva ori pe an.
Complexul anti-celulita Este timpul sa faci un masaj anti-celulita - asa ca nu numai ca te vei sustine in forma, dar poti sa scapi de corpul toxinelor care se acumuleaza in organism in timpul iernii, si anume ele formeaza crusta "portocalie".
Pentru a da putere și pentru a proteja împotriva stresului poate aromoterapia! În plus, este, de asemenea, capabil să trateze o serie de boli. De exemplu, cu exacerbarea bolilor din tractul gastrointestinal, lămâia, musetelul, anasonul și praseochondroza pot ajuta la masajul cu uleiuri de pin, chiparos, oregano, brad și o fac cu inhalări cu parfumuri de oregano sau fenicul. Aromele de smirnă, trandafiri și marjoram vă vor salva de la supraexpirație!
Adăugați cât mai des posibilă vitamina C și miere Dacă mâncați cât mai des fructe (kiwi, citrice, feijoa) și legume (ardei, roșii, broccoli), nu vă puteți proteja numai de infecții și răceli, care sunt cauzate de frig. Adăugați ouă de vaci la dieta! Și ceaiuri frecvente din plante cu miere - acesta este un depozit deosebit de important de minerale și vitamine în timpul iernii.
Primăvară
Înghețurile sunt deja în urmă, dar căldura reală nu va veni în curând. În timpul iernii, organismul și-a pierdut vitaminele și vitaminele. Datorită faptului că vremea nu este constantă și în curând va fi necesară trecerea la vara, doctorii vorbesc despre încălcarea vieții normale (desincronoză), care este cauzată de o funcționare defectuoasă a regimului obișnuit al zilei. În plus, acum lucrările asupra parcelelor de uz casnic au început în mod activ, care a crescut sarcina pe coloana vertebrală.
În multe cazuri, se produce escaladarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal. Această alergie se apropie de polenul plantelor și copacilor. Pe scurt, în așteptarea greutății, nu numai natura, dar și organismul este reînnoită, apar apatia și pierderea puterii. Treceți un șir de examinări, întăriți corpul: vara trebuie să fiți sănătoși, astfel încât să puteți avea o odihnă plăcută și fără griji și să nu mergeți la recepții la doctori.
Martie: eliminați hipoglicemia!
Mulți medici spun că o parte din vacanța de vară ar trebui să fie luată în martie, deoarece luna martie este o lună grea pentru întregul corp, fizic și psihologic. Mai mult, atunci când temperatura aerului crește, virușii se "aderă" mai des. Rețineți că, în martie, o atenție deosebită ar trebui acordată relaxării și vitaminizării competente.
Mergeți la un kimmunolog sau terapeut. Desigur, vitaminele naturale sunt bune, dar acum trebuie să beți și un complex special de vitamine. Cu toate acestea, numai medicul trebuie să stabilească care este numele. Dacă în martie a fost un herpes, atunci aveți imunitate slabă și organismul trebuie să "hrănească".
Faceți o fluorografie (și acest lucru trebuie făcut în fiecare an fără eșec)!
În martie, este necesar să se efectueze ultrasunete a glandei tiroide. Pentru că în această perioadă a anului este cel mai activ. Dacă există probleme, puteți preveni apariția bolilor.
Eliminați distonia neurocirculară. Dacă nu puteți adormi în martie, inima doare noaptea și adesea nu este suficient aer, atunci nu cred că este din neliniștea romantică. Acestea sunt semnele cele mai de bază ale distoniei neurocirculare. Încercați să obțineți un aer proaspăt înainte de a merge la culcare, iar dimineața să luați un duș de contrast. Învingeți această problemă cu ajutorul mijloacelor de calmare pentru noapte (mama, menta, valerian) și medicamente care conțin vitamina B6 și magneziu. Dacă mai mult de o lună nu puteți face față acestei situații, mergeți la medic pentru a afla motivele pentru care ați comandat o astfel de boală și pentru care ați prescris tratamentul.
În fiecare zi, cel puțin ceea ce trebuie să faceți: exerciții de dimineață în fața oglinzii și exerciții de seară (2-3 ore), precum și plimbări în aer proaspăt la prânz.
Atenție vă rog ! Pentru organismul de tranziție la timpul de vară nu a fost stresantă, cu o lună înainte, începe să o pregătești: du-te la culcare cu cel puțin 15 minute mai devreme, apoi 25 și așa mai departe până când ajungi la oră.