Vârsta de 40 de ani este o perioadă minunată în viața unei femei, când viața este în plină floare, iar femeia însăși este plină de putere și energie. Doamnele moderne sunt foarte active la această vârstă, au succes și știu ce au nevoie în această viață. Aceasta este vârsta cea mai potrivită pentru a lăsa complexele în spatele dvs. și pentru a se comporta mai liberat. Sănătatea și apariția unei femei după 40 de ani ar trebui să primească o atenție deosebită.
Cu toate acestea, chiar dacă o femeie aflată în duș se simte de 25 de ani, trebuie amintit întotdeauna că, mai devreme sau mai târziu, vârsta se va simți simțită. Trebuie să acordăm atenție caracteristicilor fiziologiei din această perioadă, metodelor de îngrijire a sănătății acestora. Se recomandă îmbogățirea dietei cu vitamine saturate și reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi. Toate acestea vor ajuta să facă față mai ușor manifestărilor menopauzei, timpul care va veni în perioada de 45-50 de ani.
Există multe sfaturi utile pentru prelungirea sănătății unei femei de 40 de ani, dată de medici, psihologi, nutriționiști. Amintiți-vă că o femeie frumoasă, sănătoasă, este o lucrare bine coordonată a proceselor fiziologice normale ale corpului, precum și pacea și armonie în viața familială și personală.
Nu mânca prea mult. Mâncarea ar trebui să fie echilibrată. Fiți atenți la conținutul caloric al alimentelor și preparatelor. Utilizarea optimă este de 1500 kilocalorii pe zi. O caracteristică importantă a nutriției la vârsta de 40 de ani este îmbogățirea dietei cu produse care conțin beta-caroten. În acest sens, se recomandă consumarea mai multor morcovi, ficat și nuci.
Psihologii sfătuiesc să primească cât mai multă plăcere din viață. Este util să faci dragoste de cel puțin 2 ori pe săptămână. Endorfina, produsă în timpul sexului, consolidează sistemul imunitar și este un hormon al fericirii care îmbunătățește starea de spirit.
Nu uita de sport. Exercițiile zilnice de încărcare pentru o jumătate de oră pe zi contribuie la producerea hormonului de creștere și prelungesc viața, îmbunătățesc starea de bine, ridică vitalitatea. Că cifra a fost subțire, se recomandă să mergi pentru sport în mod regulat, alegându-și felul ușor. Puteți alege exerciții pentru buna dispoziție și pentru a vă menține tonul.
Se recomandă ca temperatura camerei să fie confortabilă în timpul somnului. Optimum sunt considerate a fi 17-18 ° C. Această temperatură are cel mai bun efect asupra proceselor metabolice.
Psihologii nu recomandă să se restricționeze prea mult și să conducă un mod corect de viață corect. Nu vă tăgăduiți o bucată mică de ciocolată, dacă vreți cu adevărat. Nu schimbați totul, faceți daruri, cumpărați lucruri noi pentru a vă oferi culori strălucitoare.
De asemenea, nu se recomandă suprimarea emoțiilor negative. Este mai bine să împărtășiți probleme și să spuneți despre factori iritanți pentru persoana iubită sau să vorbiți la recepția unui psiholog. Este bine cunoscut faptul că furia, emoțiile negative, negative pot provoca dezvoltarea bolilor, inclusiv a tumorilor maligne.
Este recomandat să se angajeze în muncă mentală, forțându-vă creierul să lucreze în mod activ. De exemplu, puteți rezolva cuvinte încrucișate și puzzle-uri, învăța limbi străine și așa mai departe. Toate aceste acțiuni încetinesc procesele de degradare în creier, stimulează activitatea inimii și a circulației sângelui.
Cosmetologi, de asemenea, să acorde o atenție la caracteristicile de sănătate ale femeilor la vârsta de 40 de ani. În această perioadă, tipul de piele se schimbă, își pierde elasticitatea. În timp, pe piele apar pete de pigmentare, negi, papilome. Se recomandă să se observe la cosmetician, în timp să reacționeze la schimbările de vârstă, pentru a ridica corect produsele cosmetice necesare. Acest lucru va oferi o oportunitate de a prelungi tinerescitatea pielii.
Vizitați periodic medicul. Tratamentul prealabil pentru îngrijirea medicală calificată va contribui la evitarea consecințelor grave ale bolilor cronice care s-ar putea agrava în această perioadă.
Sănătatea mentală și fizică a unei femei peste 40 de ani ar trebui să fie la cel mai înalt nivel. Îngrijirea adecvată pentru ei și pentru sănătatea lor este garanția unei apariții impecabile la această vârstă.