Mod.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn este regimul greșit al zilei. Adesea, copiii mici se confundă zi și noapte, ceea ce duce la dificultăți la adormire la ora obișnuită. Dacă copilul este prea mic, este mai bine să ai răbdare și să îi oferiți ocazia de a alege când să dormi, mai ales dacă este copil. Copiii de la un an sunt mai ușor de obișnuit cu un anumit regim. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați cu strictețe timpul în care copilul ar trebui să adoarmă și când este timpul să se ridice. După ceva timp copilul se va obișnui cu regimul și va adormi sau se va trezi fără ajutorul dvs. la momentul potrivit.
Pentru a simplifica sarcina, trebuie să utilizați în mod eficient timpul de veghe. În timpul zilei, copilul trebuie să se miște astfel încât activitățile fizice și oboseala naturală să îl plaseze la culcare. În plus, este important să nu înlocuiți somnul pe timp de noapte în timpul zilei. Odihna în timpul zilei nu este un înlocuitor pentru un somn de noapte, deci nu ar trebui să fie prea lung.
Putere.
Nutriția completă este foarte importantă pentru toată lumea. Uneori, problemele legate de somn la copii se dezvoltă din cauza consumului. Prin urmare, este important să respectați dieta la fel de strict ca și regimul zilnic. Excepțiile sunt permise numai pentru copii. Copilul are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine, ceea ce înseamnă că calitatea alimentelor ar trebui să fie ridicată. Timpul pentru micul dejun, prânz, prânz și cină ar trebui să fie același în fiecare zi. În nici un caz nu ar trebui să permiteți copilului să se culce în pat, este mai bine dacă ultima masă va fi nu mai târziu de 1,5-2 ore înainte de culcare. Dar, de asemenea, nu este necesar să se mănânce - poate provoca colici, balonare și, de asemenea, interfera cu somnul.
Unele alimente pot provoca alergii. Dacă copilul este sensibil la hrană, înainte de a merge la culcare, nu dați alimente care pot provoca mâncărime și alte reacții alergice. În afară de asta. Este necesar să excludem produsele care stimulează psihicul copilului - ceai puternic, cafea, ciocolată, cacao și așa mai departe.
Durere.
Copiii adorm adesea prost și dormi cu nerăbdare dacă sunt preocupați de ceva. Capul, dintele, durerea urechilor pot face capricios copilul cel mai suplu și liniștit. Prin urmare, dacă copilul devine brusc dificil să adoarmă și adesea se trezește noaptea, exclude posibilitatea bolilor care ar putea afecta calitatea somnului. Uneori cauza problemelor legate de somn poate fi viermi, febră mare, frig și febră. Și uneori - este doar o senzație neplăcută de la lenjeria de pat, accidental rulată sub saltea unei jucării sau o lumină prea strălucitoare, zgomote puternice. Inspectați-l cu atenție pe copil și, dacă este necesar, arătați medicului, acest lucru vă va ajuta să excludeți posibilele cauze ale somnului săraci asociate cu sănătatea sa.
Psihologie.
Starea psihologică poate provoca, de asemenea, probleme de somn la copii. Se observă. Copiii care sunt certați cu puțin timp înainte de somn, dorm mai rău. Somnul poate afecta situația emoțională din familie. Discursurile frecvente, conflictele dintre ceilalți membri ai familiei, stilul de viață greșit fac dificilă somnul copilului. Probleme cu somnul pot apărea și din cauza anumitor temeri, deci trebuie să selectați filme, povești și jocuri potrivite vârstei copilului, pentru a nu-l înspăimânta. Uneori, s-ar părea, fraza inofensivă despre "babayka" devine motivul nopților nedormite și a dezvoltării multor temeri. Prin urmare, nu speriați copilul. O atmosferă liniștită, o lumină moale, băi calde și masaj vor ajuta copilul să tune într-un vis dulce. Comunicarea obligatorie a părinților și a copilului înainte de a merge la culcare îl va ajuta să se simtă în siguranță și să se culce cu plămânii.
Problemele de somn la copii sunt comune, dar, de obicei, ele sunt ușor de rezolvat. Odată cu vârsta, copiii înșiși adorm și doresc să doarmă 10-12 ore, în funcție de vârstă. Dacă copilul nu poate să adoarmă la toate eforturile, adesea se trezește în mijlocul nopții fără un motiv aparent, acesta este un motiv serios de a vizita un pediatru și un psiholog copil. Uneori cauza acestor tulburări poate fi o boală dificil de recunoscut fără o examinare completă. Dar, cel mai adesea, cu o atitudine sensibilă a părinților și a încrederii reciproce, somnul copilului devine calm și puternic, iar perioadele de frustrare dispar.