Gimnastica pentru copii până la un an - nu doar o modalitate de a întări mușchii. Setul corect de exerciții selectat are un impact enorm asupra corpului copilului. Gimnastica pentru astfel de copii mici constă în exerciții foarte simple și nu necesită o pregătire specială a părinților. Orice adult poate să se ocupe de copil.
Gimnastica cu sugari
Un copil sănătos va fi suficient pentru gimnastică care durează 10-15 minute pe zi. Nu este recomandat să faceți exerciții imediat după hrănire. Este de dorit ca după ce ați luat o masă de 20 de minute sau mai mult au trecut. Părinții și copiii își pot alege propriul timp. Gimnastica pentru copii sub un an există sub forma unui număr mare de opțiuni și complexe. Printre acestea, de exemplu, copii de yoga, gimnastica piersic, gimnastica pe minge pentru copii, un set de exercitii dezvoltate de pediatri, etc O astfel de selectie mare face posibil sa ridice exact acele exercitii care va apela la bebelusul tau, pentru ca o buna dispozitie - o condiție indispensabilă în timpul orelor. Cu toate acestea, nu pierde din vedere momentul în care versiunea aleasă de gimnastică ar trebui să contribuie la dezvoltarea copilului.
Complex de gimnastică pentru copii până la un an
Unele dintre exercițiile acestui complex sunt potrivite pentru firimiturile, care sunt chiar mai puțin de o lună. Înainte de a începe, încălziți întotdeauna muschii copilului cu un masaj. Utilizați pentru gimnastică o suprafață netedă și suficient de tare, de exemplu, o masă obișnuită, acoperită cu o pătură de flanelă sau o masă de schimbat.
Exercițiul 1
Luați copilul cu antebrațul cu o mână, iar cealaltă - pentru tibia piciorului opus. De exemplu, antebrațul stâng și piciorul drept. Apoi ușor și ușor încercați să conectați genunchiul și cotul copilului. Faceți același lucru cu cealaltă pereche - antebrațul drept și piciorul stâng. Exercitarea vizează formarea coordonării mișcărilor și îndepărtarea clemelor musculare.
Exercitarea 2
Ridicați ambele picioare ale copilului astfel încât să atingă fruntea cu degetele în picioare. Apoi ridicați alternativ picioarele, atingând templul opus: piciorul stâng este templul drept și invers. Exercitarea facilitează plecarea gazikului la colică.
Odată cu vârsta copilului se adaugă lecțiile:
Exercitarea 3
Luați ambele picioare ale bebelușului, aduceți-le ușor în burtă, apoi mergeți la poziția de plecare. Faceți mișcări rotative înainte și înapoi, alternativ și împreună cu picioarele îndoite. Exercitarea îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, previne displazia articulațiilor șoldului.
Exercitarea 4
Cu mâinile, de pe ambele părți, asamblați burta copilului într-o ridătă, astfel încât ombilicul să fie ascuns. Acest lucru împiedică dezvoltarea herniei ombilicale la un copil.
Exercitarea 5
Pune copilul pe burtă și pune palmele sub picioarele lui. Copilul va începe să încerce în mod reflexiv să meargă înainte. Odată cu vârsta, ajutați mlaștinile să îngenuncheze, sprijinindu-se de mânere, leagăn ușor înainte și înapoi. Exercitarea stimulează copilul să se târască.
Exercițiul 6
Țineți ușor bebelușul sub axiale, ridicați-l peste suprafață și lăsați-l "să stea" pe picioare. Lăsați copilul "să fie ca". Procedând astfel, amintiți-vă că coloana vertebrală nu trebuie să sufere. Rețineți că piciorul trebuie să cadă complet la suprafață. Aceasta este pregătirea copilului pentru mers.
De la vârsta de 3 luni până la complexul de gimnastică se recomandă adăugarea câtorva exerciții:
Exercitarea 7
Scuturați mâna copilului pentru a se relaxa. Pentru a cams, bateți-l cu mâna pe palma, și apoi jucați cu copilul în "ladushki". Îndoiți și desfaceți mânerele copilului, trageți-le ușor. Așezați bebelușul pe burtă și efectuați mișcările mânerelor cum ar fi înotătorii de înot. Exercitarea îndepărtează mușchiul hipertonic, dezvoltă pieptul copilului.
Exercitarea 8
Antrenează copilul răsturnând-o pe burtă. Pentru a face acest lucru, mișcați încet mânerul și piciorul îndoit spre stânga, apoi copilul va răsturna reflexiv pe partea dreaptă. Repetați aceeași pentru cealaltă parte.