Toată lumea se teme de ceva. În copilărie, ne este frică de Babu Yaga, întunericul și pedeapsa părinților. La școală, de multe ori ne este frică de note rele, băieții se tem de fete și fetele sunt băieți. Atunci ne este teamă de examene. În continuare - căsătorie sau singurătate. Odată cu nașterea copiilor, ne este frică de ei. Chiar înainte de apariția primelor riduri, începem să ne temem de vârsta înaintată și în paralel cu toate temerile legate de vârstă ne temem de trădare, de ignoranță, de opinia altcuiva, de furtuni, de păianjeni. Ne temem de moarte, la urma urmei. Și toată viața mea.
Să încercăm să înțelegem natura temerilor, ceea ce face ca inima noastră să meargă și ochii noștri să se extindă la dimensiuni uriașe. Și cum să facem ca coșmarurile noastre să ne deranjeze cât mai puțin posibil. Apropo, știința psihologiei ne va ajuta să înțelegem cum să depășim frica și să devenim puțin mai încrezători în tine.
Frica este o reacție la instinctul de auto-conservare. Când oamenii trebuiau să supraviețuiască în sălbăticie, ei trebuiau să răspundă instantaneu la apariția pericolului. Fugiți sau atacați. Frica a inspirat aceste acțiuni. Deci, putem spune că avem teama împreună cu genele, ca efect secundar al instinctului de auto-conservare. O altă întrebare: este frica justificată, sau este exagerată și este produsul imaginației noastre bogate. Cel mai adesea oamenii suferă de frica imaginară, care este o percepție inadecvată a situației și duce la tulburări psihologice, agravând în mod semnificativ calitatea vieții noastre. De exemplu, mulți se tem de insecte. În limite rezonabile, această teamă este complet justificată, deoarece pe Pământ există multe insecte otrăvitoare. Această teamă este exprimată prin faptul că nu atingem aceste creaturi. Dar dacă o persoană, văzând un fluture în camera următoare, se scurge din casă, atunci o asemenea frică poate fi numită dureroasă. Frica distructivă devine dacă depășește pragul critic.
Frica afectează nu numai conștiința noastră, ci și trupul nostru. Toate forțele din om sunt mobilizate astfel încât să se poată apăra, de exemplu, să scape de tigru. Organismul produce adrenalina, tot sângele curge spre mușchi, pielea devine palidă, activarea sistemului nervos duce la bătăi rapide ale inimii, dilatarea elevilor, inhibă activitatea sistemului digestiv etc. Toate procesele care au loc cu noi în timpul fricii au fost inițial utile și au fost concepute de natură pentru binele nostru. Dar, în prezent, mulți dintre ei, datorită evoluției, au devenit irelevanți și chiar interferă cu viața. Astfel de temeri precum teama de înălțimi, furtuni, boli mai puțin au început să excită oamenii. Dar în locul lor a apărut un imens pachet de așa-numite temeri sociale: teama de examinare, responsabilitate, vorbire publică. Iar atunci când astfel de temeri ajung la punctul lor critic, ele pot crește nu doar în frică, ci în forma sa clinică - o fobie. Nu așteptați momentul în care, fără ajutorul unui specialist, nu se poate face față. Începeți să vă luptați cu temerile dvs. de îndată ce simțiți că ele interferează cu viața voastră.
Există multe modalități de combatere a temerilor. În momente diferite, marii înțelepți s-au gândit la acest lucru și au spus că știința confirmă această psihologie. În primul rând, trebuie să aflați exact de ce vă este frică. Există multe motive de teamă. Pot fi oameni, situații, circumstanțe de viață, fenomene naturale. Adesea, frica nu are contururi concrete și se numește inutilă. Se întâmplă chiar că o persoană înlocuiește frica reală cu una mai simplă, ceea ce face mai ușor să se ascundă, caz în care trebuie să căutați un adevărat obiect al fricii. După ce ați găsit cazul dvs. specific, începeți lupta. Și acum, să aruncăm o privire asupra unor exemple concrete de a vă înfrânge frica.
Metodă de vizualizare. Imaginați-vă frica, urmăriți-vă, auziți tot ce se întâmplă în acel moment, simțiți-vă. Și apoi puneți-vă o întrebare, ce puteți face pentru a face ca această frică să dispară. Completați această meditație specială cu ideea că frica devine mai mică și dispare. Puteți folosi orice imagine atunci când faceți redarea. De exemplu, vă imaginați frica dvs. sub forma unei sticle, o examinați, o simțiți și o rupeți în bucăți mici. După cum spunea Vissarion Belinsky: "Un om se teme de ceea ce nu știe; cunoașterea cucerește toată teama ".
Metodă de respingere. Uită-te la frica ta ca și cum din afară. Iar atunci când frica începe să vă ia în stăpânire, spuneți-i: "Nu sunt eu!". Încearcă să renunți la frică. Uită-te la el ca la ceva care nu are nimic de-a face cu tine.
Resurse ascunse. Amintiți-vă acele situații în care ați obținut un mare succes, ați fost mândri de ei înșiși și v-ați simțit foarte puternici. Și încercați să reveniți la acea stare. Simțiți-vă că puteți depăși orice obstacol, și chiar mai mult, un astfel de lucru ca obiect al fricii voastre. Resurse uriașe sunt ascunse în tine.
Metoda de umor. Râziți-vă de frică, fantezii. Gândiți-vă la situații comice în care personajele principale vor fi voi și frica dvs. preferată. La urma urmei, atunci când există umor, de teamă de timp și atenție nu mai rămâne.
Contra-atac. Nu încercați să scăpați de frica voastră. Când îți întorci spatele, devine și mai mare și mai îngrozitor. Dimpotrivă, fugi să-l întâlnești și vei observa cum el însuși te va speria.
Imaginați-vă frica într-o dimensiune universală. De exemplu, vă este frică de trădarea unui iubit, dar gândiți-vă la ceea ce este un nonsens comparativ cu criza financiară globală. Sau dacă vă este frică de șoareci, imaginați-vă ce vă va întâmpla când vedeți un leu.
În fine, încercați să fantezii mai puțin despre viitor. Trăiți aici și acum. Și veți vedea că pentru majoritatea temerilor nu va exista nici un motiv.
Dacă doriți, puteți veni cu o metodă de luptă împotriva propriilor temeri. Nimeni nu te cunoaște mai bine decât tine. Principalul lucru, fiți sincer, nu vă fie frică să recunoașteți existența propriilor temeri. Ia-le sub control. Și vor deveni mult mai inofensive decât credeai. De asemenea, știința psihologiei are răspunsurile, cum să vă cuceriți frica. Dacă nu reușiți să faceți față numai temerilor, contactați un absolvent.