Este clarificat? Afecțiunea noastră pentru kgadetă este mai puternică decât credem noi. Potrivit cercetărilor efectuate de Nokia, utilizatorii "telefoanelor mobile" verifică telefonul la fiecare șase minute și jumătate. De asemenea, sa constatat că 70% dintre utilizatorii activi de dispozitive mobile experimentează vibrații de sindromatom. Cei care suferă de sindrom simt o vibrație, chiar dacă telefonul se află într-o altă cameră sau îl apucă cu o certitudine totală că vibrează până la apel, dar sa constatat că nu a avut nici un efect.
În timpul unei sărbători amicale, ne chinuim în fotografia lui Instagram, ignorând complet prietenii care stau alături unul de celălalt. Este vorba de faptul că în avion ne ștergem telefoanele în așteptarea rapoartelor căderii noastre la sol. Acest comportament independent de noi devine o prioritate în acțiunile noastre, indiferent dacă este conștientă sau nu. Profesorul Universității din California, psihologul Larry Rosen, spune că centrele noastre nervoase gestionate se află într-o stare constantă de atac asupra ideii că trebuie să ne uităm și să testăm Facebook, Twitter, Instagram, Reddit și, dacă nu, putem pierde ceva important. Dr. Rosen văd această pasiune ca o obsesie, pentru că după ce am verificat dispozitivele mobile, nu o facem să se bucure de știrile proaspete și de mesajele citite, dar suntem ghidați de dorința de a ne simți mai puțin îngrijorați. Refuzul de a verifica și actualiza paginile în rețelele sociale este mult mai dificil decât hobby-urile cu alcool sau tutun.
Puteți să vă testați dacă dependența dvs. nu a depășit. Întrebați-vă în fața monitorului: "De ce verific? Ar trebui să datorez pe cineva? Și dacă nu mă uit, îmi va fi dor de ceva important? Ar trebui să fii nervos din cauza asta sau să fii nebun? ". Dacă concluziile nu sunt în favoarea ta, atunci este necesar să fii liber de această dependență. Psihologii vă propun să programați timpul de lucru astfel încât să vă încărcați periodic sau activ creierul sau să îi oferiți o odihnă completă. Pentru a vă relaxa creierul după fiecare oră și jumătate, faceți o pauză - ieșiți de pe ecran și faceți cinci minute. Odată ce sunteți sigur că puteți trăi fără dispozitivul dvs. pentru câteva minute în fiecare oră și jumătate, urmăriți pasul următor - învățați să schimbați canalele propriului creier și să vă concentrați la momentul potrivit.
Mai întâi, faceți câteva minute pentru a testa rețelele sociale la fiecare 15 minute. După ce vă este confortabil, întindeți intervale la 20, apoi la 25-30 de minute. Când stăpâniți intervalul de treizeci de minute și veți observa că nu se întâmplă nimic catastrofal, puteți suprima senzația de presimțire a constrângerii de a intra în rețelele sociale, uitați de anxietatea care o însoțește. Calitatea muncii tale se va îmbunătăți. Apropo, potrivit statisticilor, progresul elevilor și studenților, ședinței pentru un "calculator" de ore, este mult mai mic decât cel al celorlalți colegi care respawn în mod activ.
Când lupta este completă, adresați-vă rudelor, colegilor și prietenilor să vă susțină eforturile și să nu vă trimită adesea mesaje. Dacă nu doriți să stați într-o conversație lungă cu cel mai bun prieten, avertizați că ați setat limitatorul telefonului, de exemplu, timp de aproximativ 20 de minute. Acest lucru te va opri de conversația impulsivă și prietenul tău vă va aprecia mai mult. Veți avea mai mult timp pentru comunicații personale, care este mult mai bună decât cele virtuale "Internet".
Când aveți o practică obișnuită de comunicare folosind mijloace tehnice, nu veți dori un iPhone pe insula dvs., dar doriți să vedeți VIP-urile vieții voastre.