Rată zilnică. Pentru aceia dintre noi care nu au probleme speciale cu cifra, reușesc să adere la opinia că problemele sunt aceleași și, în consecință, să pornească episoade nebune cu diete. Pentru a preveni armonie, nu este rău. Dar există probleme - deseori. Din cauza foamei veșnice, oră din oră nu este mai ușoară: trăim constant stres, devenim iritabili și, așa cum se spune, "plantarea stomacului". Nu este mai ușor să vindeciți recomandări utile și să uitați de acest cuvânt teribil "dieta". Dieta zilnică trebuie să includă un mic dejun consistent, un prânz ușor și o cină foarte ușoară. Încercați să luați gustări în timpul zilei cu produse utile. Nu este necesar, ședința în birou, toată ziua pentru a acoperi nucile sau plăcile pentru a absorbi ciocolata. Un mar, o pere sau o portocala este alegerea potrivita. După șapte seara, e mai bine să nu intri în bucătărie. Dar dacă calea ta este neschimbată, "coboară" la fructul de seară. De asemenea, vă puteți permite un kefir de 1% sau un ceai (fără zahăr, bineînțeles). Este necesar să renunți la pâine și la produse din făină. Nu mânca prea mult. Dacă ați venit să vizitați, unde ați hrănit delicios, acest lucru nu înseamnă că trebuie să "îndepărtați" întreaga masă și după o înghițire "festală" supresivă.
Lucrăm pe noi înșine. Următorul plan - sportul și sportul din nou! Două sau trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate ar trebui să fie activă. Femeile neorganizate sunt sfătuite să viziteze sala de modelare sau piscină, dar organizate (cei care știu să se forțeze) pot fi angajați acasă. Obțineți o casetă cu cursul de exerciții. Sau alegeți-le la discreția dvs. fără ajutorul unei imagini de pe ecran. Faceți jurnal de exerciții pentru zonele problematice (fiecare are propriile sale). Și distrați-vă cu muzica ritmică.
Sfat: dacă într-un sport aveți nevoie de gantere, și din păcate, acestea nu sunt în casă, trageți apă în sticle de plastic obișnuite și ... acționați!
Somnul este o parte a vieții noastre. Renunțați-vă la acest lucru și nu îl considera inutil. Un somn plin de adult ar trebui să fie 6-8 ore. Dacă mai puțin - rău. Amintiți-vă că dacă nu dormiți suficient, nu puteți lucra cu greu la putere, nu vă puteți distra și nu faceți nimic. O lipsă constantă de somn vă amenință cu un sindrom de oboseală cronică. Cu sănătatea, cei care neglijează somnul de obicei nu se "îndoaie", iar sistemul nervos suferă mai ales: "persoana care nu doarme" întotdeauna suferă de frustrare, este într-o stare iritată. În general, tot acest conținut înfricoșător al sagei a fost adus aici, pentru ca voi, doamnelor, să dormiți și să vă culcați fericit. Sfat: să adormi rapid și imediat, doar apăsând obrazul pe pernă, beți laptele de noapte caldă cu miere sau ceai cu menta. Acum, despre un stil de viață sănătos - o salvare pentru totdeauna, ați învățat mai mult. Deci, acționăm și acționăm din nou!