Disconfortul periodic în stomac și intestine este o problemă a unui stil de viață pasiv, plin de stres, gustări rapide și numeroase cești de cafea. Pentru a scăpa de spasme și blistere, veți ajuta la cinci reguli care merită să facă obiceiuri zilnice.
Mai întâi de toate, trebuie să intrați în dieta produselor fermentate. Sauce și legume, mere înmuiate, iaurturi de casă - alimente ușor digerabile pentru tractul gastro-intestinal. Fermentația produce "pregătirea preliminară" a produselor, eliberând maximum de nutrienți.
O altă componentă a unui meniu complet este preparatele din carne de pui, ouă, brânză de vaci, spanac, sfecla. În plus față de proteine valoroase și vitamine, ele conțin glutamină. Acest aminoacid este necesar organismului - participă la sinteza acidului folic și a serotoninei, consolidează sistemul imunitar, elimină intoxicația, restabilește funcția de "aspirație" a intestinului.
Celelalte trei reguli respectă o formulă simplă - puțin, uniform, echilibrat. Pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, sunt suficiente 200 de grame de alimente per sesiune. Mesele ar trebui să fie nu numai fracționare, ci și frecvente - va ușura sentimentul de foame și necesitatea de a "capta" un fel de mâncare utilă cu desert sau fast-food.