Bine ați venit în sezonul de zile întunecate! Dacă în sfârșitul săptămânii doriți să vă culcați în lume - nu sunteți singuri. Potrivit celor mai recente date din Centrul Național pentru Resurse pentru Sănătatea Femeii din SUA, aproape 2/3 din respondenți au o "depresie în week-end". Cu toate acestea, aceste sentimente nu se concentrează în jurul weekend-ului în sine - stresul și oboseala vă pot depăși cu ușurință și în orice zi a săptămânii.
Dacă aveți o stare depresivă prelungită, în mare măsură legată de relații de muncă sau de relații personale, cel mai probabil aveți nevoie de ajutorul unui specialist. Dar, dacă o zi proastă - sau o săptămână - vă afectează în mod direct starea emoțională, tehnicile simple de ridicare a spiritelor tale pot fi cel mai bun cadou pentru tine în același timp, în orice anotimp. Tratamentul stării depresive a unei persoane în timp poate afecta bunăstarea psiho-emoțională globală.
Asigurați ajutor dezinteresat
O modalitate de a îmbunătăți eficiența tratării stării depresive a unei persoane este de a se angaja în activități sociale. Un sondaj efectuat de cercetători americani a arătat că o astfel de activitate îmbunătățește 6 aspecte ale bunăstării: fericirea, satisfacția cu viața, stima de sine, sentimentul controlului asupra situației, sănătatea fizică și reducerea depresiei. Cel mai bun moment pentru a începe este acum: lucrați în timpul vacanței dvs. în orfelinat: aceasta este o modalitate bună de a susține cei care au nevoie de ea. Acest lucru vă va adăuga un sentiment al propriei dvs. valori. Faceți voluntariatul ca una dintre principalele activități pe tot parcursul anului: în fiecare lună, acordați timp pentru rezolvarea problemei poluării mediului, de exemplu. Vă veți simți mai bine să împărtășiți ceva cu ceilalți. Acest lucru sporește în sine starea de spirit.
Adresați-vă unei homeopatii
Pentru a ușura această afecțiune cu represiuni minore, puteți folosi remedii homeopate. Alegeți una care, în opinia dvs., este mai potrivită pentru starea dumneavoastră depresivă și emoțională.
Îmbunătățirea stării de spirit:
1. Orange
2. Lemon
3. Mandarin
4. Săgeata muscatină, geranium
6. Ylang Ylang
7. Monetărie
8. Trandafirul
Puteți adăuga uleiuri în timpul primirii băii comune sau băii de picioare, se aplică sub formă de comprese sau pentru masaj. Adăugarea uleiurilor aromate la cremele de masaj, puteți obține un grad bun de relaxare și un efect terapeutic de aromoterapie pentru o stare depresivă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă, alăptați, suferiți de epilepsie sau boli cronice.
Din punctul de vedere al medicilor orientali, depresia este rezultatul dificultății mișcării energiei qi, ceea ce duce la diverse tulburări și căldură, care vă lipsesc de vitalitate. Rezultatul? Iritație și nervozitate. Dacă condițiile se înrăutățesc, căldura se schimbă la rece, simțiți o ușoară frig, separarea vieții, plictiseala și letargia. Lipsa qi provoacă durere emoțională. Acupunctura poate restabili mișcarea qi normală. Din punct de vedere vestic, acupunctura este percepută ca stimulând activitatea celulelor nervoase. În același timp, endorfinele sunt eliberate, ceea ce dă un sentiment de bunăstare.
Studiile au arătat că acupunctura elimină simptomele depresiei și reduce nevoia de medicamente și, de asemenea, creează un tratament eficient pentru starea depresivă a unei persoane.
Aveți încredere în nas
Cei care practică aromoterapia, folosesc uleiuri naturale pentru a îmbunătăți corpul și spiritul, dar poate aroma da un impuls bunei dispoziții? Da, se poate. Veți simți ameliorarea imediat, de îndată ce miroșiți uleiurile aromatice: acestea vă afectează instantaneu starea de spirit. Încercați mai întâi uleiul de citrice. Acesta vă va aminti de țările calde, unde există mult soare - revigorează. Studiile au confirmat faptul că efectul aromelor de citrice ajută la vindecarea stării depresive, după care sunt necesare mai puține medicamente antidepresive.