Oamenii au nevoie de un timp diferit pentru somn, cineva este de 5 ore și suficient, iar 8 nu este suficient pentru cineva. Este individual și depinde de vârstă, obicei, activitate, sănătate și alți factori. În mod ideal, trebuie să dormi atât de mult pentru a restabili complet puterea fizică și mentală, să vă simțiți viguroși și odihniți, pregătiți pentru o nouă zi. În timpul somnului, capacitatea de lucru a corpului, sistemul nervos central este restabilită, mușchii sunt relaxați, susceptibilitatea simțurilor este slăbită. Cu toate acestea, printre noi există și cei care doresc să doarmă, dar nu pot. Deci, subiectul articolului nostru de astăzi este "Insomnia cronică, tratamentul insomniei". Atunci când o persoană nu poate adormi sau se trezește mult mai devreme decât timpul planificat sau dacă calitatea somnului se deteriorează sau dacă somnul dispare complet, atunci se poate vorbi despre insomnie. Dacă aceasta persistă în fiecare noapte pentru o perioadă lungă de timp, atunci merită să vedeți un medic, altfel ciclul de somn poate fi deranjat. Persoanele cu insomnie se plâng de o stare de sănătate precară în timpul zilei, somnolență, oboseală, pierderea memoriei și a atenției. Seara, insomnia îi împiedică să adoarmă și, uneori, există un sentiment de frică în acest sens, deci oamenii trebuie să recurgă la droguri și alcool pentru a adormi. Nu întârziați, este mai bine să contactați specialiștii pentru ajutor. Cel mai adesea,
insomnia este o reflectare a problemelor fizice sau psihologice. Tulburările de somn pot apărea pe fondul tulburărilor emoționale, tulburărilor sistemului nervos, nevrozei, stresului, depresiilor, psihozelor, bolilor sistemului endocrin, organelor interne, creierului. Provocarea unei insomnie poate fi o tuse puternică, orice durere, unele boli (de exemplu, astmul), nevoia frecventă de a merge la toaletă și așa mai departe. Un număr de medicamente pot, de asemenea, să perturbe ciclul de somn, de exemplu, antidepresive, care în acest caz cauzează somnolență în timpul zilei. Unele medicamente pentru tratamentul bolilor pulmonare, a sistemului cardiovascular, a unor antihistaminice, analgezice și stimulante (de exemplu, amfetamina) pot provoca insomnie.
Un alt motiv pentru apariția insomniei este încălcarea forțată a regimului de somn de către persoana însuși, de exemplu, după agitație, într-o situație nefavorabilă, în timpul nopții, cu divertisment constant în timpul nopții etc. Motivul pentru încălcarea somnului poate fi orice problemă psihologică, de exemplu, probleme în viața personală, probleme financiare, probleme la locul de muncă și multe altele. Creierul încearcă să rezolve problema în jurul ceasului, ceea ce poate duce la insomnie. În acest caz, o soluție bună este să consultați un psihanalizator. Oboseala mentală cronică poate fi, de asemenea, cauza insomniei. Semne de oboseală: o dorință constantă de a dormi în timpul zilei, oboseală și slăbiciune, chiar și din sarcini mici.
Cauzele pot fi chiar minore : o masă abundentă înaintea patului, consumul de băuturi cofeină, băuturile alcoolice, fumatul, un pat și mobilier incomod, lumină puternică, zgomot, sunet iritant sau miros. Dacă tulburările de somn vă torturează mai mult de o lună, puteți vorbi despre
insomnia cronică . În acest caz pot apărea și alte probleme de somn: somnambulism, înțepături ale membrelor, scârțâirea dinților, încălcarea ritmului inimii, precum și sentimente de anxietate și depresie în timpul zilei. Consecințele insomniei cronice - oboseală, tulburări de dispoziție și dificultăți în muncă, comunicare, relații, scădere a calității vieții și multe altele. Insomnia cronică trebuie tratată cu ajutorul specialiștilor care vor selecta metodele optime de tratament. Implicarea în auto-medicația de insomnie cronică este periculoasă. Mai întâi trebuie să aflați dacă insomnia dvs. este o boală independentă sau o manifestare și consecință a unei alte boli. Acest lucru este necesar pentru a determina dacă să tratați insomnia sau boala de bază, astfel încât somnul să revină la normal. Cazul poate fi în depresie ascunsă sau evidentă, atunci trebuie să o tratezi, un psiholog sau psihoterapeut va ajuta în această problemă. Medicul va ajuta, de asemenea, să stabilească adevăratele cauze ale insomniei, care vor ajuta la alegerea celei mai eficiente și corecte terapii. Există multe modalități de tratare a insomniei cronice, dar este bine atunci când hipnoticele și antidepresivele iau ultimul loc în lista acestor metode. Acum, tratamentul
non-medicament (alternativ) al insomniei cronice a devenit popular: yoga, meditația, aromoterapia, hipnoza. Dar toate acestea sunt, de asemenea, mai bine de făcut, după consultarea cu un medic. Insomnia cronică are un impact negativ asupra vieții umane. Mulți încearcă să se debaraseze singuri, fără ajutorul unui specialist, dar cu ajutorul pastilelor de somn. Dar poate provoca alte boli. Ce este periculoasa primire necontrolata a somnului? În timpul perioadei de acțiune, creierul frânează și apoi revine la starea sa normală, iar următoarea doză de pastile de dormit trebuie să fie tot mai mult. Un astfel de tratament al insomniei cronice este foarte periculos. Somnul pe termen scurt și o mică ușurare după ce ați luat medicamente împiedică creierul să se odihnească. Astăzi, există multe clinici de psihiatrie bune care pot ajuta să facă față insomniei cu ajutorul unei terapii adecvate non-medicamentoase și de droguri. În stadiul final al tratamentului insomniei, încercați să ajustați regimul zilei. Încercați să vă relaxați emoțional: faceți lucrurile preferate, citiți o carte interesantă, ascultați muzică, discutați cu o persoană drăguță, faceți o plimbare în aerul proaspăt și faceți proceduri de apă. Trebuie să reînvățem cum să asociem un dormitor și un pat cu un vis, să uitați să citiți în pat înainte de a merge la culcare, să vă uitați la televizor pentru o lungă perioadă de timp. Încercați în dormitorul dvs. doar să dormiți și să faceți sex. Nu beți cafea și ceai puternic înainte de culcare, nu mâncați prea mult. Încercați să faceți situația din dormitor dispus să doarmă. Când vă culcați, este mai bine să nu vă supărați de lumină strălucitoare și zgomot ciudat, să scoateți animalele din cameră, să încercați să nu fiți influențați de nimic din afară în timpul pensionării și în timpul somnului. Sperăm că, după sfatul nostru, insomnia cronică nu vă va amenința. Sănătatea ta e în mâinile tale!
