Ce durată ar trebui să fie un vis, că corpul se odihnește și că te simți vesel, că oricine poate conta pe sine, deoarece acești indicatori sunt individuali. Dar, în orice caz, pentru o femeie de vârstă mijlocie (de la 20 la 45), pentru a arăta bine și pentru a vă odihni, aveți nevoie de cel puțin 7 ore de somn plin. Și cel mai bine, dacă contele merge de la 22-23 ore. Trebuie să dormi înainte de miezul nopții.
Când în stradă primăvara-vara și soarele se ridică mai devreme, nevoia de somn este oarecum redusă. Ne trezim mai devreme și ne simțim minunați. Dacă toamna este iarna, corpul are nevoie de aproximativ o oră mai mult timp pentru a restabili forța. Chiar dacă vă place și aveți ocazia de a dormi în timpul zilei, un astfel de vis încă nu va înlocui un somn de 7-8 ore. Corpul se odihnește doar noaptea. În acest moment, bioritmurile naturale umane sunt responsabile pentru regenerarea celulelor, îndepărtarea toxinelor de la acestea. Și, prin urmare, numai dimineața vă puteți simți vesel și odihnit.
Bineînțeles, ritmul nostru nebun de viață, lasă un semn asupra capacității noastre de a restabili forța. Nu orice femeie modernă poate ușor să adoarmă la timpul potrivit fără probleme. Gândurile despre muncă, copii, problemele nu permit relaxarea și adormirea în liniște. Prin urmare, în astfel de cazuri, există mai multe recomandări pentru a vă ajuta să adormiți.
Prin urmare, urmând aceste sfaturi simple, puteți ușor adormi, somnul va fi calm, iar dimineața vă veți trezi proaspeți, odihniți, plini de putere și bunăstare perfectă, ceea ce, desigur, vă va afecta aspectul în bine.
- Seara plimbare în aer proaspăt în orice vreme și sezon în timpul o jumătate de oră, cât mai mult posibil va ajuta să vă relaxați corpul. Dacă nu aveți timp să vă plimbați, atunci faceți cel puțin trecerea de la locul de muncă acasă pe jos. Dar uitam la televizor ar trebui să fie minimizate, mai ales chiar înainte de culcare.
- Înainte de a merge la culcare, este bine să luați o baie caldă (nu fierbinte), mai ales cu adăugarea a câteva picături de ulei de lavandă sau perfuzii de plante relaxante (tei, menta, musetel) .Dacă aveți probleme cu adormirea, puteți încerca să masați mușchii gastrocnemius, apă. Dar frecat cu un prosop pentru noapte nu merită. Lăsați această procedură dimineața.
- Este util înainte ca procedurile de apă seara să meargă în jurul apartamentului desculț, minutele 15-20, apoi pentru un minut să se culce, ridicați picioarele, de exemplu, pe un perete, la un unghi mare.
- Specialiștii în medicina orientală recomandă după o baie caldă să facă un masaj de picioare relaxant cu orice ulei care este la îndemână. Este bine să adăugați o soluție de vitamina E, care poate fi achiziționată la o farmacie. Masați de la vârfurile degetelor până la piciorul inferior.
- Rezultatele bune sunt, de asemenea, date de masajul capului. În aceste scopuri, puteți cumpăra un pieptene de lemn. Astfel de pieptanare va înlocui masajul, circulația sângelui în scalp se va îmbunătăți și stresul în timpul zilei va fi eliberat.
- Stomacul aglomerat sau altfel gol poate fi adversarul tău în lupta pentru somn. Cina este necesara cu 2-3 ore inainte de culcare. Deci, nu veți fi foame înainte de a merge la culcare, iar cei mâncați vor avea timp să digere. Puteți bea ceai pentru noapte, de preferință pe bază de plante sau negre, cu lapte, dar nu și cafea sau cacao. Dacă există o ușoară senzație de foame, beți lapte cald cu miere. Acesta va satisface perfect foamea și nu va supraîncărca stomacul.
- Dacă vă place să mergeți în pădure, în natură, vă sfătuiesc să colectați diferite plante sau plante. Apoi vă vor ajuta să vă relaxați și să adormiți. Această iarbă poate fi pusă într-o pungă lângă pat. Foarte bune sunt frunzele uscate de balsam de lamaie, menta, cimbru, lavanda, petale de trandafir.
- Încercați o cameră în care dormiți pentru a izola toți stimulii externi care împiedică somnul. În plus, du-te la culcare într-o cameră bine ventilată.
- Lenjeria, în care dormiți și dormiți, trebuie să fie confortabilă, nu constrânge mișcările, de preferință din țesături naturale. Nu purtați pijamale sau cămăși. Culoarea lenjeriei de pat este, de asemenea, importantă. Specialiștii în psihologie cred că culoarea albastru-albastru, sau auriu-bej, promovează cel mai bine somnul. În astfel de tonuri, un dormitor și toate accesoriile pentru dormitor ar trebui să fie preferate. Culorile strălucitoare, mai ales cele de culoare roșie, sunt mai bine să nu se folosească, deoarece această culoare, dimpotrivă, promovează activitatea. Și în mod obligatoriu, în dormitor trebuie să existe o lumină difuză, camuflată.
Se pare că toate aceste măsuri sunt o pierdere de timp. Este mai bine să luați o pilula de dormit sau un tranchilizator, iar problemele de somn sunt rezolvate. Dar, din păcate, după aceea, problema poate apărea. Aceste medicamente sunt foarte dependente, și este foarte, foarte dificil să te obișnuiești. O vrei?
Cel mai bine este să folosiți toate aceleași remedii folclorice. Iar cea mai bună cale este să adormi în brațele unui bărbat iubit. La urma urmei, și nu trebuie să dovedească că o femeie care iubește și este iubită, mult mai liniștită, și doarme un somn sănătos și sănătos. Aceasta, la rândul său, este o garanție a frumuseții și a tinereții veșnice!