Jumping afectează pozitiv corpul copiilor. Ei dezvoltă toate grupurile principale de mușchi, articulații, ligamente, în special picioarele. În procesul de sărituri, copiii își dezvoltă forța, viteza, echilibrul, ochiul și coordonarea mișcărilor.
Spre deosebire de jogging, nu există faze repetitive, nu sunt ciclice. Acesta este un exercițiu de viteză.
Pentru copiii de grădiniță, copiii au recomandat săriturile cele mai simple: sărituri de la o înălțime, sărituri cu avans, bouncing pe loc, sărituri și decolări în lungime și înălțime.
Curajul cand sarind un copil gaseste repede in joc. La început, el învață să sară cu ajutorul unui adult, mai târziu - singur. Niciodată nu grăbiți evenimentele, antrenați-l pe copil să sară într-o anumită secvență, începând cu cele mai simple, săriți și săriți înălțimile, apoi treceți treptat la exerciții mai complexe - săriți și grăbiți în lungime și înălțime.
În primul rând, copilul trebuie să învețe cum să sară pe podea cu două picioare, apoi să treacă treptat la un picior, iar mai târziu - să sară la un salt.
Învățând să sari începe cu o înălțime foarte mică de centimetri de la cinci, deci nu este necesar un leagăn puternic (leagăn). Treptat crește înălțimea subiectului. Până la vârsta de cinci ani, poate fi de până la 40 cm. Când săriți, atenția copilului trebuie să fie îndreptată spre aterizare. Copilul trebuie să aterizeze cu o spate dreaptă și să păstreze echilibrul după aterizare.
Pentru ca cursurile să treacă cu interes, este necesar să le acordăm copilului o sarcină. Copiii în vârstă pot desena o linie sau un cerc la o distanță de 15-20cm față de obiectul de la care copilul sări și îl cere să aterizeze pentru această linie sau cerc. Pe măsură ce stăpânești tehnica de a sări de la înălțimea căutării, poți complica, sări, de exemplu, lateral, cu clapetă etc.
Efectuarea unui salt include poziția de plecare, oscilația și rularea, împingerea, zborul și aterizarea. Succesul general depinde de execuția corectă a fiecărui element. Poziția de pornire va ajuta la efectuarea corectă a zăvorârii zamahpri de la sol sau la decolare pentru a sări de la decolare. Un leagăn definește un siloz. Când decolarea dezvoltă viteză, ceea ce dă putere forței. Toți cei din complex determină intervalul de zbor.
Când săriți de la sol, joggingul se desfășoară simultan cu două picioare și, când săriți de la fugă, un picior unic, mai puternic. Forța unei împingeri este determinată de intervalul sau de decolare.
Principala sarcină la aterizare este rambursarea vitezei de zbor fără șocuri și șocuri și menținerea echilibrului.
Săriturile pot fi împărțite în două tipuri: sărituri prin împingerea sarelor cu două picioare și jogging cu un picior (cu decolare).
Copiii foarte des confundă aceste două tehnici diferite. Prin urmare, pentru început este mai bine să nu amestecați aceste sare într-o singură lecție. Într-o zi pentru a efectua doar sărituri cu o apăsare cu două picioare, iar în cealaltă - cu un start de funcționare.
Salt, de preferință pe o acoperire moale (saltea, mat) și într-un mediu volatil - pe iarbă sau napeske, mereu în pantofi.
Dotați un curs de obstacole acasă cu câteva obiecte așezate pe podea: scaune, o masă, o masă de călcat pentru o frânghie Ibeliană (fixați-o jos peste pământ). Lăsați copilul cu ajutorul dvs. să depășească obstacolele create, să urce alternativ, să urce și să urce, să sări pe covor (înălțimea săritului nu trebuie să depășească nivelul centurii copilului).
În aer liber, puteți amenaja o cale de obstacole cu frânghii, crengi, plăci, bușteni, tufișuri etc. Depășirea căii ar trebui repetată de cel puțin patru ori. În unele zone, permiteți-i să se urce în locuri periculoase, să-l monitorizeze cu atenție pentru a exclude orice posibilitate de vătămare. În procesul unui astfel de joc, mânzul își dezvoltă independența.
Exerciții cu salturi
Rulați și săriți
Desenează diverse cercuri și liniuțe pe teren. Apoi, ia copilul de mână și cu el în alerga sări peste obstacolele indicate. Scopul acestui exercițiu este de a se asigura că copilul nu oprește prima linie, nu întrerupe alergarea.
Papusa este săritura
Unul dintre adulți îl ține pe copil cu mâna cu care se confruntă și, împreună cu el, sări de la picior la picior sau sare pe două picioare simultan. Mai târziu, acest exercițiu se desfășoară fără sprijin de mână.
vrăbii
Copilul de pe ambele picioare sare în loc, precum și înainte în mod neașteptat. Adulții țin mai întâi copilul sub armpits și mai târziu se confruntă cu umerii. După ce a stăpânit această metodă, copilul ar trebui să fie ținut de o singură mână. Sariți cu el.
Trecem prin bălți
Cu copii de trei ani, puteți săriți cu două picioare dintr-un loc prin "bălți". Utilizați un cerc ca o băltoacă. Dacă copilul la început nu poate sări la o astfel de distanță, luați un alt punct de reper: notați baltă cu frânghie, frânghie, cretă, eșarfă, model pe covor, etc.
Ca o opțiune, puteți dubla sari: săriți în cerc, imediat sari din ea.
Sarind de la decolare
Inceputul saltului incepe la patru ani. Copilul intai saritura prin cerc la mat cu un scurt decolare (3 m). Gândiți-vă la tehnica corectă: decolare, împingeți un picior, aterizați, coborâți peste picioare. Nu cădeți pe mâini, fese, etc. Treptat, mărimea cercului este mărită.
Sare în înălțime
Aproximativ de la vârsta de cinci ani, copilul poate învăța să săriți la altitudine. Trebuie să sarăți dintr-o linie dreaptă, îndoind picioarele. De obicei, ele sare într-o răsturnare ruptă, dar mulți copii se tem să prindă frânghia și să cadă. De asemenea, ele sunt protejate când rackul pe care este fixat această funie este în mișcare. Cel mai bine, simulați iarba și o înălțime de aproximativ 30-40 cm de la sticlele de plastic vechi. Pe stradă încercați să sari peste tufișuri.
Creșteți sănătoși!