Înapoi în secolul al XIX-lea, omul de știință rus-fiziolog Ivan Mikhailovich Sechenov a dovedit că oboseala este mult mai rapidă îndepărtată nu cu restul absolut al corpului (care este o odihnă pasivă), ci ca urmare a schimbării tipului de activitate. În lucrările marelui om de știință se demonstrează că dacă în cursul lucrului există o schimbare activă a activității de la un grup de mușchi și de la un centru de control al nervilor la alții, fibrele musculare obosite își restabilește eficiența mult mai rapid. Aceste procese fiziologice și provoca beneficiul pentru organismul nostru cu odihnă activă. Veniți acasă după muncă, ca sărbătoare este cel mai bine să schimbați tipul de activitate.
De exemplu, dacă în timpul orelor de lucru sunteți angajat în principal în muncă manuală, atunci este mai bine să vă duceți acasă acasă pentru a face lucruri care necesită cel puțin o tensiune mentală minimă. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să limitați mobilitatea și să uitați de odihnă activă. Desigur, dacă sunteți ocupat la muncă cu greu muncă fizică, atunci când vă întoarceți acasă, vă puteți permite să petreceți ceva timp în pace, să stați într-un scaun moale sau chiar să vă culcați pe canapea. Cu toate acestea, întreaga seară în această poziție nemișcată nu merită să fie urmărită - nu veți beneficia de o astfel de odihnă. Aveți grijă de a face orice temă sau chiar de a participa la o ocupație de orice secțiune de sport - principalul lucru este că, atunci când efectuați exerciții fizice, în special acei muschi care nu sunt deosebit de obosiți în timpul zilei de lucru. Dimpotrivă, obosit de performanța muncii monotone a unui grup de fibre musculare în timpul activității de repaus nu ar trebui să primească încărcături grele. Dacă simțiți că corpul dumneavoastră este obosit suficient pentru a nu putea suporta nici un fel de antrenament, atunci cel puțin mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc sau parc. Acest tip de activitate este, de asemenea, o opțiune pentru recreere activă și va ajuta la ameliorarea oboselii. În plus, starea în aer liber va aduce mari beneficii sistemului nervos, va îmbogăți hemoglobina sângelui cu oxigen și va oferi o recuperare completă a puterii în timpul somnului.
Dacă lucrați în birou și petreceți întreaga zi în fața monitorului computerului, atunci în acest caz activitatea fizică activă va aduce un mare beneficiu organismului. Dacă nu intenționați să părăsiți pereții apartamentului dvs., curățați premisele - acest tip de muncă va oferi o încărcătură fizică destul de decentă. În cazul în care toate treburile de uz casnic au fost deja îndeplinite și există o mulțime de timp liber, nu fi leneș să se înscrie într-o secțiune de sport sau un club de fitness. Singurul lucru pe care trebuie sa-l consideri este timpul de antrenament. Este recomandabil să finalizați lecțiile în cel mult opt seara, i. E. pentru două sau trei ore înainte de somn, astfel încât odihna activă să nu ducă la supraexcitarea corpului dumneavoastră în timpul seara târziu și să nu provoace insomnie. Beneficiul de a participa cel puțin de câteva ori pe săptămână de antrenamente în care puteți exercita va fi pur și simplu neprețuit pentru sănătatea dumneavoastră. O astfel de vacanță activă vă va oferi veselie, bună dispoziție, bunăstare excelentă și recuperare rapidă.