Cabină de duș contrastic pentru pierderea în greutate

Căutați o modalitate ușoară de a pierde în greutate, care va dura puțin timp, efort minim, dar va oferi rezultatul? Muncă, acasă, hobby. Este greu să plănuiți o zi pentru fitness, faceți exerciții, urmați instrucțiunile unui nutriționist. Apoi, un duș de contrast pentru pierderea în greutate este ceea ce aveți nevoie. Luați un duș și pierdeți în greutate, fără a vă lăsa acasă și fără a vă petrece timpul în cluburile de fitness.

Care este utilizarea unui duș contrastant pentru a scădea în greutate?

La prima vedere, provoacă neliniște și disconfort, dar cu timpul vă veți obișnui, deoarece rezultatul va fi evident. S-a spus de mult că procedurile cu apă rece sunt primul pas spre sănătate. Nu este întâmplător ca rușii să facă o baie în timpul iernii, în zilele sfinte și după o baie. Iubiți această procedură, nu numai bărbați, ci și femei. Rezidenții străini, care vin să ne viziteze, au fost surprinși de astfel de tradiții, dar după ce au aflat că ajută la sănătate, ei au putut invidia doar. Din păcate, nu fiecare dintre noi o poate permite într-un apartament mic, dar toată lumea poate lua un duș de contrast. Deși forța impactului nu este la fel ca în cazul scăldării și scăldării în gaura de gheață, efectul de vindecare este destul de bun.

În acest caz, sângele circulă mai repede și toxinele sunt eliminate. Și în cele din urmă? Navele devin mai puternice și mai elastice. Toate organele încep să funcționeze mai bine. Imediat crestem în starea de spirit, există o mulțime de putere și imunitate consolidată.

Controalele la duș nu numai că ridică imunitatea, ci ajută la combaterea unor astfel de boli cum ar fi: aritmia, distonia vegetativă, hipertensiunea și obezitatea.

Folosind această metodă pentru a pierde în greutate, nu numai că vă luptați cu excesul de grăsime, dar, de asemenea, puteți observa că bolile simple, cum ar fi răcelile și gripa, vă ocolesc.

Cum să luați un duș pentru pierderea în greutate

Cel mai bun moment pentru această procedură este după exercițiile de dimineață. După ce gimnastica se încălzește, muschii pulsatesc, acesta este ceea ce aveți nevoie pentru un duș de contrast, deoarece în acest caz efectul va fi mai puternic. Dar procedura ar trebui să înceapă treptat. La început, o temperatură mai mare a apei, apoi mai mică și mai mică. La o temperatură de 35-38 ° C, după scăldat, scăzută la 25-28 ° C. În același timp, alternând un duș cald (minute și jumătate) cu o frig (o jumătate de minut). În primul rând, încercați o dată să activați fluxul rece, dar în timp tot mai mult.

Treptat, contrastul temperaturii crește. Pentru a face acest lucru, este necesar să stați sub jetul de apă fierbinte timp de trei minute, apoi schimbați-l într-un curent rece și țineți-l timp de un minut. Trebuie să repetați de 3-5 ori. Dar trebuie să terminați procedura cu un duș rece. Dacă folosiți această recomandare în mod regulat, atunci vă veți obișnui cu un suflet contrastant, iar frigul nu va fi atât de vizibil. Dar aveți o sănătate excelentă, tinerețe a corpului și o bună dispoziție.

De asemenea, puteți face o procedură de duș de contrast seara. Înainte de a merge la culcare, în câteva ore, luați un duș de contrast în același mod ca și dimineața, singurul care nu se termină cu un curent rece de apă, ci cu unul cald. Această procedură poate fi efectuată timp de 10 minute, dar în acest moment este graduală. La începutul a 3-5 minute, apoi mai mare și mai mare. Mulți cred că începând o procedură de jos în sus a corpului, vă puteți obișnui mai repede. Nu, nu este. Trebuie să începeți de sus în jos.

Desigur, puteți doar să vă turnați o găleată de apă rece, dar acest lucru are nevoie și de o abordare proprie. Este necesar ca organismul să fie folosit, dacă, bineînțeles, doriți să obțineți rezultate.

După ce ați terminat procedura de apă, trebuie să vă uscați cu un prosop destul de dur, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism. Dacă ați luat un duș de contrast înainte de a merge la culcare, atunci vă va oferi un somn perfect. Corpul este relaxat și odihnit. Dacă, dimineața, înainte de a lucra, este mai bine după ce dușul să aștepte o jumătate de oră și numai după aceea ieși.

Consolidați efectul unui duș contrastant pentru pierderea în greutate

Acest lucru poate fi realizat prin masarea ta, de exemplu: o pânză de spălat, un masaj, sau pur și simplu masaj mâinile cu zonele problematice. Îndepărtați surplusul în locuri cum ar fi stomacul, fesele, șoldurile, este mai bine să utilizați un masaj anticilit și, după ieșirea din duș, vă frecați în mișcările de masaj ale cremei anticelulite.

De asemenea, este posibil să scăpați de exces prin trimiterea apei reci la o distanță de 10 centimetri la zonele pe care doriți să le eliminați, în mișcări circulare. Picioarele de sus în jos și nu invers.

Reguli și contraindicații pentru un duș contrastant

Cei care suferă de boli cardiovasculare, boli de sânge, au tumori, hipertensiune arterială și, de asemenea, în timpul ciclului menstrual, dușul de contrast este contraindicat. În bolile cardiovasculare, în cazul în care medicul participant dă verde, atunci persoana poate lua procedura de duș de contrast ca o slăbire sau îmbunătățirea imunității.

Nu presupuneți că aveți nevoie doar de un duș de contrast, și aceasta este singura mântuire pentru dvs. Dacă vă temeți de această procedură și vă este teamă că nu veți putea să o rezistați, dar totuși încercați, este mai bine să nu o faceți. Beneficiile acestui lucru nu vor exista. Desigur, nimeni nu a experimentat odată plăcerea sufletului contrastant, multe dintre ele fiind dăruite. Obișnuiți-vă cu apă rece pe plajă și acasă - acestea sunt două concepte diferite. Dacă vă este frică, dar vă forțați să faceți acest lucru, este asemănător faptului că vă dietați și refuzați-vă în cel mai intim.

Dacă, totuși, procedura cu apă rece ți se potrivește, te vei obișnui treptat și vei experimenta plăcerea fluxului rece și ți se va părea că nu este un curent rece de apă, ci unul cald și plăcut. Corpul va fi sanatos, curat, odihnit.

Iată câteva puncte importante. Prin adoptarea procedeului unui duș de contrast, mulți au un mare apetit. Nu încercați să mâncați nimic. De ce ați luat apoi un duș de contrast, suferind sub apa rece, așteptând rezultatul.

Mănâncă ceva ușor, poți avea fructe sau suc natural. Nu vă încărcați cu alimente grele, pentru că tocmai l-ați lăsat peste bord.

Luând un duș de contrast dimineața, trebuie cel puțin să încercați să dormiți. O persoană care sa trezit și nu are suficient somn este destul de greu să stea sub dușul de contrast. Și dacă dormiți suficient, dar în același timp ați luat această procedură, beneficiați imediat și efectul. Există atât de multă energie încât lumea poate fi întoarsă. Există activitate, vrei să te miști.

Experții cred că dușul de contrast ar trebui să fie luate rapid, astfel încât să nu se simtă toate frig, și apoi repede se iau cu un jet de apă fierbinte. Trecerea treptată de la o temperatură a dușului la altul nu va da rezultatul dorit.