Permiteți-mi să vă reamintesc că există multe criterii pentru evaluarea figurii feminine. Deci, coregraful te va numi prea gras, maestrul de lupte va spune ca esti prea subtire, designerul de moda te va considera un model ideal, regizorul nu te va duce niciodata la film, pentru ca fata ta este rotunda. În medicină și medici, din punctul meu de vedere, cea mai corectă abordare a evaluării unei figuri feminine este sănătatea. Și care sunt principalii indicatori ai pierderii sănătoase în greutate? Aceasta este speranța de viață și absența bolilor dobândite. Dacă o femeie cu o figură "ideală" arată rău, se simte rău, există un simț constant al slăbiciunii, este posibil să vorbim despre sănătate? De aceea are nevoie de o figură grozavă, dacă nu are nevoie de ea, pentru că nu există nici o putere să se bucure, să o folosească și să trăiască o viață obișnuită?
Apropo, se dovedește științific că doar una din 40 000 (!) Femei poate avea o cifră care să corespundă parametrilor modelelor de top. Pentru alții, o astfel de figură este pur și simplu inaccesibilă datorită structurii fiziologice, mărimii oaselor și a altor trăsături individuale. Doar câțiva și un număr mic de femei pot obține rezultatul dorit fără a afecta corpul lor. Merită să ne gândim. Să vedem care sunt consecințele negative ale pierderii excesive și anormale în greutate. Ar trebui să-și piardă în greutate? Cele mai bune modalități de a pierde greutatea în mod corespunzător.
Efectele pierderii în greutate
Merită remarcat faptul că, recent, auzim multe despre faptul că guvernele din aproape toate țările dezvoltate sunt îngrijorate de faptul că populația este obeză. Au fost create numeroase abordări științifice și pseudo-științifice pentru tratarea problemei obezității, pentru a salva o persoană de excesul de greutate. Iar faptul că pierderea în greutate poate avea consecințe negative este aproape nu a fost spus. Toată lumea spune doar că toată lumea ar trebui să fie slabă și subțire. Cu toate acestea, excesivitatea "slenderness" este uneori mult mai periculos decât kilogramele în plus. Faptul este că, dacă este greșit să stai pe diete, urmați procesele de pierdere în greutate, atunci puteți câștiga probleme cu metabolismul. El va fi pur și simplu rupt. Capacitatea dvs. de lucru va scădea, poate apărea o varietate de boli care vor trebui tratate. Amintiți-vă că oamenii subțiri și subțiri sunt mai predispuși la diverse boli. De exemplu, boli ale organelor respiratorii, în special tuberculoza. Ce pot spune despre faptul că femeile și fetele care nu au o pondere suficientă pot deveni o problemă reală. De fapt, din cauza lipsei de greutate, problemele femeilor pot apărea. Încălcarea ovarelor, ciclul menstrual, pierderea menstruației, scăderea hormonului sexual, infertilitatea, incapacitatea de a purta un copil. Apropo, femeile subtiri au o perioada mult mai dificila de menopauza. Deoarece grăsimea existentă din organism este procesată în hormonul estrogen, care este atât de necesar pentru funcționarea normală a ovarelor. Cu cât grăsimea este mai mică, cu atât este mai puțin hormonul, cu atât mai dificil este transferul menopauzei. Acesta este factorul care stimulează apariția menopauzei la femei.
Studiile medicale recente dovedesc că lipsa greutății poate provoca boli cardiovasculare. Nu fără motiv, în limba rusă cuvântul "pierde în greutate" a venit din cuvântul "rău". În același timp, "recuperați" - "corect". Cu toate acestea, prea dependenți de creșterea în greutate nu este necesară, precum și pierderea excesivă în greutate. În toate, trebuie să respectați măsura și să căutați mijlocul vostru de aur. Potrivit multor experți din Organizația Mondială a Sănătății, situația cu obezitatea planetei este foarte asemănătoare cu epidemia. Aceasta reprezintă un pericol serios pentru întreaga omenire, pentru viitor. Se știe că persoanele obeze au adesea probleme de sănătate mari, cum ar fi hipertensiunea, boala cardiacă ischemică, ateroscleroza, diabetul și multe alte boli grave. Cel mai teribil lucru este că cauza acestor boli este tocmai obezitatea. În ultimii ani, obezitatea a devenit mai frecventă în rândul tinerilor, în rândul tinerei generații. Doctorii au aflat că cu cât o persoană cântărește mai mult. Cu cât are mai multă șansă de a obține o "grămadă de leziuni", care includ: colelită, guta, cancer de prostată, hemoroizi, cancer rectal, ovare endometriale, glande mamare, boli articulare (artrită, artrită) mult, mult mai mult.
Pe lângă factorii negativi ai obezității care afectează sănătatea umană, nu uitați de problemele sociale, ceea ce duce la o greutate excesivă. Persoanele care suferă de obezitate sunt mai greu de găsit într-o slujbă prestigioasă și bine plătită (o companie care se îngrijește de imaginea sa va folosi mai degrabă un fizic sportiv). Oamenii care au probleme reale cu a fi supraponderali (subliniez - real, nu contrived) este mult mai dificil să aranjezi viața personală, să găsești un partener sufletesc, să începi să te întâlnești, să fii romantic și așa mai departe. De la această stăpânire de sine suferă, o persoană începe să mănânce și mai mult pentru a îneca senzația de durere, pentru a primi cel puțin o satisfacție din partea hranei, din viață. În plus, obezitatea poate avea pentru o persoană și unele consecințe "financiare". În Europa și în Statele Unite, aproape 15% din bugetul de stat este alocată anual pentru combaterea obezității. Dacă această persoană decide să piardă în greutate, costurile sale vor fi, de asemenea, destul de mari (consultări medicale, proteze, programe de scădere în greutate, medicamente, alimente sănătoase (costă mai mult), haine noi și multe altele.
Problema obezității este una dintre cele mai grave probleme ale omenirii, care trebuie combătută într-un mod cuprinzător. Cel mai bun dintre toate - nu permiteți. Vreau să subliniez că este necesar să lupți tocmai cu obezitatea (când vine vorba de 20, 50, 100 de kilograme suplimentar) și nu cu kilograme în plus care vă dau o rotunjire dulce și sexy. Ar trebui să-și piardă în greutate? Căi mai bune de corectare a pierderii în greutate - vom analiza mai târziu. Între timp, să definim ceea ce aveți? Obezitatea sau câteva kilograme în plus?
Faptul este că pentru fiecare persoană există o figură "ideală", care este determinată pe baza vârstei, sexului, structurii osoase, bolilor și a multor altor factori. La urma urmei, puteți fi subțire și potrivit, sportiv și bine îngrijit, dar nu corespunde idealului lucios al frumuseții. Nu uitați că aspectul general și modul în care sunteți percepuți de ceilalți nu au ultima influență asupra unor factori cum ar fi postura, starea pielii, îmbrăcămintea, încrederea în sine. În ultimul timp, au apărut un număr imens de diete pseudo, căi care promite o ușurare instantă din kilogramele în plus, suplimente nutritive care garantează un efect de durată, medicamente magice și miraculoase care te vor transforma într-o prințesă într-o singură noapte. Din toate acestea, nutriționiștii profesioniști și medicii au doar părul pe cap. Ceea ce este cel mai groaznic este faptul că multe dintre femeile noastre se grăbesc cu produsul ca o paie de economisire, crezând că le va ajuta să scape cu ușurință de foloasele urâte. Așadar amintiți-vă că capsulele magice și eficiente, tabletele secrete neobișnuite, metodele hipnotice și așa mai departe - toate acestea sunt doar ficțiuni ale șarlatanilor care doresc să facă bani pe slăbiciunea noastră, pe credința noastră. Între timp, încercând totul asupra dvs., puteți avea probleme grave de sănătate. Toate kilogramele pierdute se întorc, mai devreme sau mai târziu, într-o cantitate mai mare.
În căutarea unei frumusețe rapidă, uităm că există modalități eficiente și eficiente de a scăpa de kilogramele în plus, care nu numai că vor ajuta să scăpăm de creturile pe stomac, ci și să ne dăm sănătate, sănătate excelentă și dispoziție. Metodele moderne și corecte de a pierde în greutate includ exerciții fizice (complexe sau dozate, care sunt concepute pentru a forma o ușurare corectă a corpului), nutriție adecvată, masaje, uneori, preparate medicinale, psihotrenene, intervenții chirurgicale (liposucție, bandaj stomacal). Cu toate acestea, este de remarcat faptul că este destul de dificil pentru un om să scape de obezitate însuși. Cel mai bine este să contactați un dietetician profesionist care vă va ajuta pe calea cea mai grea de găsire a figurii "ideale". Ar trebui să-și piardă în greutate? Da, dacă aveți REAL probleme cu excesul de greutate. Trecem la următoarea parte a întrebării: Căi mai bune de corectare a pierderii în greutate.
Este normal ca în timpul iernii să mâncăm mai mult. Corpul nostru are nevoie de mai multa energie pentru a ne incalzi corpul, astfel incat suntem activi si ne simtim minunati. Faptul că mâncăm mai mult, conducem un mod de viață mai puțin mobil în timpul iernii, ne plămădeștem cu dulciuri și delicatese în timpul sărbătorilor, ducând la faptul că în primăvară găsim cu groază că nu ne încadrăm în pantaloni scurți și îmbrăcăminte preferate. Vreau să menționez că în timpul iernii de instalare, cum ar fi "totul, de mâine nu mănânc" nu funcționează. Din anumite motive. În consecință, în timpul lunilor de iarnă, corpul nostru ridică kilograme în plus, își pierde forma, tânărul începe să facă o remarcă, starea de spirit scade și mâna ajunge la frigider. Stop! Nu te învinovăți că ai mâncat plăcinte și dulciuri. Da, mânca, dar a fost delicios pentru tine, iar acum e timpul să lucrezi la figura ta, dacă vrei să devii din nou subțire și atractivă. Deci, primul sfat care se încadrează în categoria celor mai bune modalități de a pierde în greutate, în special în timpul iernii, sună astfel: mâncați porții mici, dar de multe ori. Puteți mânca la fiecare 3 ore, dar puțin. Deci, nu veți avea sentimentul că sunteți foame, nu veți mânca mai mult decât aveți nevoie, veți obține toate elementele necesare și vitamine pentru munca obișnuită a corpului.
Amintiți-vă încă o regulă de aur: trebuie să fie micul dejun. Trebuie să fie o farfurie fierbinte și trebuie să fie densă. Amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă pentru întreaga zi. Poți să mănânci data viitoare în 3 ore. Al doilea mic dejun este ideal pentru o salată de legume sau fructe. Din nou, fără fanatism, nu mâncați kilograme de fructe și tigăi cu salate. Nu te grăbi, pentru că în 3 ore cântă din nou, sau mai degrabă vei lua prânzul. Dar, trebuie să luați cina când vă simțiți foame. Mâncați hrănitoare, astfel încât mai târziu să nu aveți dorința de a avea o gustare sau de a bea o oră dulce cu un biscuit. Apropo, cel mai rău pentru figura noastră este în gustări, prin faptul că apucăm zbura, mestecăm și mestecăm. Începeți să vă răsuciți de la gustări și tot felul de chipsuri, cookie-uri și alte lucruri. Pentru o gustare de dimineață, puteți bea un pahar de kefir sau puteți mânca din nou un fruct. În funcție de valoarea sa nutritivă, gustări ar trebui să fie ca al doilea mic dejun. Pentru cină, puteți mânca carne sau pește și o salată. Cea mai bună dacă cântă nu mai târziu de 8 ore. Acest lucru vă va permite stomacului să digere mâncarea înainte de a doua cină. Da, da. Cea de-a doua cină poate consta dintr-un pahar de iaurt sau lapte degresat. Faptul este că acesta este un dispozitiv psihologic. Ce este dieta pentru noi? Acest lucru se întâmplă când, după ora 18 la frigider, blocajul cântărește și îl deschide înseamnă slăbiciune. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, astfel încât să nu aveți senzație de foame și de gânduri că observați o dietă, este important să vă permiteți o masă mică înainte de a merge la culcare. În plus, chefirul are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Și acest lucru va atenua apetitul.
Următorul punct important al procesului dvs. de scădere în greutate este cum să vă moderați apetitul. Există tehnici prin care puteți reduce cantitatea de alimente consumate. Ei bine, atunci. Mai întâi de toate, adăugați la alimentația dvs. alimente care sunt bogate în fibre (cereale, fructe și legume). Datorită faptului că fibrele din stomacul nostru se umflă, aceasta durează mai mult timp simțindu-se plină în corpul nostru. În plus, aceste produse conțin vitamine, au puține calorii. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa eliminati complet alcoolul. În plus față de efectele sale dăunătoare asupra întregului corp, alcoolul este extrem de caloric și dăunător întregului organism ca întreg. Mănâncă mai puțină sare, condimente. La început, puteți crede că mâncarea este lipsită de gust, dar mai târziu veți începe să simțiți gustul mâncării, mai degrabă decât condimentele și condimentele și nu veți mai dori să mâncați din nou. La urma urmei, multe produse sunt deja gustoase în sine, iar utilizarea de ingrediente suplimentare întrerupe adesea gustul real al produsului. Încă o dată, repet că trebuie să excludeți din oțetul dvs. de dietă, smântână, ketchup, maioneză și mustar.
Începeți să mâncați mai mult în mod monoton, câteodată o dată pe săptămână, pentru a organiza o monodie, când într-o singură zi puteți mânca un singur produs. Desigur, nu mâncați cartofi și varză timp de câteva săptămâni, dar cu cât este mai simplu faptul că mâncăm, cu atât mai bine organismul absoarbe substanțele nutritive și mineralele fără a bloca intestinele. Sunt sigur că principalul lucru din procesul tău este scăderea în greutate - dorința ta și respectarea regulilor simple. Noroc și o figura bine proporționată!