Potrivit datelor statistice ale cercetării psihologice, cele mai multe apeluri către specialiști se datorează nesiguranței. Astfel de oameni întâmpină dificultăți în comunicarea cu ceilalți. Ei sunt înclinați să ia decizii lungi și grele și pot suferi de faptul că nevoile și dorințele lor rămân nerealizate.
Astfel de oameni au întotdeauna o dispoziție depresivă, adesea invidiează și alți oameni care sunt încrezători în sine și întotdeauna linistiți și din acest popor cu o înaltă stima de sine sunt și mai disperați și se blochează în propria lor problemă.
Cauze, dezvoltarea unui complex de îndoială de sine
Psihologii spun că toate sursele de incertitudine provin din copilărie, este momentul în care se naște percepția de sine ca persoană. Dacă copilăria persoanei a fost însoțită de eșecuri și adulții au accentuat tot timpul această atenție, atunci, după maturizare, el va observa doar deficiențele sale, iar calitățile sale bune vor fi ignorate. Mai mult, un astfel de adult nu se va considera demn de ceva mai bun, alții îi vor părea mai de succes și mai demni decât el, iar rezultatul este că o persoană primește toate cele mai grave, eșecuri și probleme.
Nu avem nevoie de o astfel de viață, așa că oferim metode de a scăpa de incertitudine. Începeți să învățați să vă iubiți și să vă apreciați ca pe o persoană demnă.
Modalități de a scăpa de îndoială de sine
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu faceți vina pe toată lumea și totul pentru a fi timid și nesigur, și nu mai trebuie să vă mai amintiți de eșecurile voastre. Trecutul nu poate fi recuperat și corectat, dar prezentul depinde în întregime de dvs., să profitați de fiecare ocazie pentru o viață deplină.
Realizați mai mult și acceptați că veselia și libertatea voastră sunt mult mai importante decât ceea ce alți oameni vă pot gândi: colegi, vecini, rude și cunoștințe. Principala regulă: prin acțiunile și deciziile lor de a nu incomoda pe alții și de a nu face rău, atunci puteți, cu o conștiință clară, să vă permiteți să vă comportați așa cum doriți, nu doar pe cineva pe care îl cunoașteți.
Căutați o scuză pentru a vă lăuda, pentru a nu aștepta lauda altor oameni și a vă simți și apreciați. Este recomandat să faceți o listă a talentelor tale, ce faci bine și foarte bine. Poate fi abilități diferite, abilități, cunoștințe, inclusiv pe cele pe care probabil că nu le meritați atenție, cum ar fi, de exemplu, să ignorați bordură pe o bicicletă. Păstrați un jurnal dacă aveți nevoie de el, astfel încât de fiecare dată să vă concentrați numai pe propriile dvs. merite.
Încetează să te compari cu ceilalți și te îngrijorează că acești oameni sunt mai de succes decât tine. Oamenii care au obținut succesul pe care îl depuneți, trebuie să învățați că în toate circumstanțele trebuie să mergeți la obiectivul dvs. și nu să căutați să răspundeți așteptărilor altora. Numai realizările de ieri și de azi trebuie comparate și totul va fi așa cum doriți, numai când tot timpul mergeți înainte.
Schimbă-ți reacția la probleme și eșecuri și bucură-te la aceste momente, cum să faci ceva mai bun sau să-l tratezi în mod neutru. Poate că s-ar părea proastă și chiar poate părea proastă, este posibil ca alții să nu înțeleagă acest lucru, dar crede-mă, vă place rezultatul. În timp, veți observa că eșecul a dispărut undeva, și orice afacere pe care o faceți, sunteți buni în asta.
Oamenii care au o bună stima de sine nu sunt atât de încrezători în sine încât totul este neted și necontenit, ci pentru că nu se fixează pe eșecuri și necazuri și își duc ferm scopul, fără a opri drumul greu.
Pentru astăzi există o mare varietate de cursuri și exerciții pentru a dezvolta încrederea în sine. Pentru a participa la astfel de cursuri și cursuri, nu toată lumea poate, dar trebuie să fie făcută periodic. Adu o astfel de pregătire pentru planul tău, dar deocamdată, fă propriul comportament.
Sfaturi despre cum să câștigi încrederea în sine
Există situații simple care vă pot ajuta să câștigați încredere, totuși astfel de situații ar trebui să fie create independent, iar persoanele cu situații de sine scazute cum ar fi situațiile evitate.
Mai jos sunt câteva exemple. Puteți încerca un lucru, dar totuși se recomandă să faceți tot ce citiți mai jos.
Puteți începe cu magazinele, alegeți, de exemplu, magazine cu prețuri ridicate pentru echipamente și mobilier butovo. În acest magazin, uitați-vă la produsele care vă plac, dar nu acordați atenție costului bunurilor, solicitați ajutor de la vânzători, lăsați-i să vă informeze în detaliu despre echipamentul pe care l-ați ales. Apoi, cu mulțumire, mulțumiți-vă și părăsiți magazinul pentru afacerea dvs., fără a efectua o achiziție.
Următorul pas este să mergeți la un alt magazin, de exemplu cu haine scumpe, să luați în considerare cu atenție acele modele care vă plac. Apoi încercați cât de multe doriți și ce doriți. Dacă nu aveți nevoie de serviciile unui vânzător, atunci puteți să le refuzați politicos, explicând acest lucru spunând că doriți doar să încercați ceea ce este în gama lor și aveți tot dreptul să faceți acest lucru. Apoi faceți același lucru ca și în primul caz, fără a vă îngriji că comportamentul dvs. nu poate determina o reacție foarte pozitivă a vânzătorilor.
Astfel de situații pot fi inventate foarte mult:
În orice magazin, puteți să mergeți la casier și să-l rugați să schimbe banii fără să dea explicații.
Despre asta poți întreba pe străzi doar un străin. Explicați acest lucru prin faptul că trebuie să plătiți factura de pe telefonul mobil.
Atunci simulați situația mai dificilă: puteți cere unui străin de pe stradă să vă împrumute bani, să spună că ați pierdut sau ați uitat undeva un portofel și că aveți nevoie de un bilet pentru un metrou sau un autobuz.
O altă opțiune - mergeți la un magazin sau la o cafenea și cereți-i să li se permită să sune de la telefonul local. Dacă chelnerul vă va cere să plasați o comandă, atunci refuzați politicos, spuneți că doriți să efectuați un apel și să repetați solicitarea.
Dacă vă aflați într-un autobuz aglomerat sau într-o mașină de metrou, puteți să cereți cuiva să vă dea drumul fără să vă explicați. Dacă vi se pun întrebări, omul poate răspunde că capul său se rotește cu umilință, dar o femeie poate cere pur și simplu unui om să renunțe.
Cea mai dificilă sarcină pentru majoritatea oamenilor este să vină la o cafenea, la un restaurant sau chiar pe stradă, la o persoană de sex opus care este atractivă, cu dorința de a se familiariza, această frică afectează atât bărbații, cât și femeile. Dacă încercați să faceți, în ciuda temerilor puternice, atunci recompensa nu va face să trebuiască să așteptați. Invitați un străin sau un străin să meargă la teatru, la cinema sau la un concert.
Situațiile sunt diferite, o sarcină importantă este să vă depășiți frica și să luați acești pași și apoi veți începe să simțiți că lumea se schimbă în jurul vostru și veți simți cu adevărat mai încrezători și mai confortabili. Bineînțeles, nu puteți scăpa de eșecuri, dar nu vă concentrați atenția asupra lor, ci vă uitați mai bine la progresul dvs., asigurați-vă că vă lăudați chiar dacă ați făcut un pas mic.
Este important să rețineți că, atunci când vorbești cu o altă persoană, ar trebui să vorbești cu încredere, cu voce tare și clară și să nu strigi deloc.
Încercați să păstrați contactul vizual, dar nu este nevoie să vă priviți permanent la o persoană, acest lucru poate fi considerat o interferență cu partenerul dvs.
Răspândiți în mod liber, dar nu mergeți prea departe, exprimați-vă direct dorințele, sentimentele și cerințele și atunci când spuneți "Nu vreau", nu vă fie teamă să vă păreați egoiști.
Când cereți ceva, nu trebuie să vă cereți scuze pentru îngrijorare, dar este mai bine să mulțumiți unei persoane pentru serviciu, cel puțin spunând "mulțumesc".
Oricare ar fi situația, nu se recomandă să arătați agresivitate față de interlocutor, nu ar trebui să încercați să-l umiliți sau să-l jigniți, acest lucru vă arată insecuritatea și slăbiciunea.
Respectați-vă pe dumneavoastră și pe ceilalți oameni și, în acest caz, comunicarea cu ceilalți va fi mai productivă.
Dezvoltați obiceiul de a acționa în mod decisiv în situații diferite, nu vă uitați la alții și nu vă gândiți la ceea ce pot să se gândească sau să vorbească despre dvs., doar prin pași constanți încrezători pentru a-ți atinge scopul. Când obțineți ceea ce încercați cu nerăbdare, stima de sine scade automat o ordine mai mare și încrederea vă va însoți pretutindeni.