Ce este mandaloterapia?

În perioadele de criză mentală sau atunci când ne îmbolnăvim, căutăm fără îndoială un punct de sprijin în noi înșine. Pentru a fi vindecat este necesar să se concentreze forțele interne. Aceasta va ajuta în această tehnică terapeutică cu adevărat magică - crearea unei mandale. Mandaloterapia este unul dintre tipurile de terapie artistică, combinând elementele de psihoterapie, terapia energetică, ajutând la înțelegerea mai bine a dumneavoastră și pătrunderea în profunzimile subconștientului.

"Tot ceea ce face Puterea Păcii, se face într-un cerc ..." - au spus strămoșii noștri. Într-adevăr, viața unei persoane începe cu un ou rundă întemnițat în uterul unei femei care are o formă sferică. Fiind născut, am lovit planeta rotundă, se rotește pe o orbită circulară în jurul discului Sun. Să privim mai adânc și să vedem că corpul nostru este un microcosmos cu lumile sale sferice - celule și atomi. Ciclul de substanțe în natură, schimbarea anotimpurilor, zi și noapte, Zodiac - toate indică faptul că cercul este o figură universală a universului. Prin urmare, subconștient percepem cercul ca pe o bază, cunoaștem intuitiv proprietățile sale de protecție și armonizare. "Desenați un cerc în jurul vostru și veți fi protejați" - cu un astfel de ritual magic suntem familiari din basme și legende. Se crede că o forță rea nu poate pătrunde în interiorul cercului. La nivel psihologic, aceasta înseamnă că persoana este centrată: el găsește centrul personalității sale și își găsește forța acolo, în timp ce delimitează simultan limitele dintre el și lumea. Un astfel de ritual a fost păstrat în practicile magice ale mai multor culturi și popoare: slavii duc roundeunde în jurul focului, dansurile se rotesc în dansul transă, invații Navajo sunt tratați cu o mandală făcută din nisip colorat. Dar mandalele din budism sunt deosebit de populare.

Pe drumul spre nirvana
Cuvântul "mandala" a venit la noi din budism - în traducerea din sanscrită poate însemna "cerc", "roată", "orbită" sau "disc". Călugării tibetani investesc într-un înțeles special: crearea mandalurilor ritualice este folosită în budism ca un instrument important pe calea spre iluminare. Lucrul cu mandala are loc sub supravegherea guru-ului: într-o zonă special desemnată, un loc de joacă este curățat, pe care elevul răspândește un cerc cu fire multi-colorate, împărțit în patru părți identice. Cu ajutorul vopselelor și nisipului colorat în interiorul cercului, se creează un model în care sunt folosite simboluri sacre, este permisă doar o mică improvizație. În final, buddhistul se adâncește în contemplarea mandalei și a meditației. O astfel de mandală arată foarte armonioasă și simetrică, ceea ce nu se poate spune despre mandalele personale pe care oamenii le trag. În sensul larg al cuvântului, mandala este înțeleasă ca desen într-un cerc. În psihologie, acest concept a fost introdus de Carl Jung. El a observat că imaginile circulare apar în visuri și ajută o persoană să-și restabilească integritatea. Mai târziu, Jung și discipolii săi au început să-i ceară pacienților să tragă un cerc, ca rezultat, sa descoperit că mandala transmite cu exactitate starea persoanei în momentul de față, ameliorează stresul mental și chiar vindecă. În acest caz, efectul de vindecare apare indiferent dacă analizați imaginea sau nu.

Terapeutul pentru el însuși
În ansamblu, orice acțiune creatoare: desen, modelare, brodare - ajută la ameliorarea tensiunilor, pe care se bazează terapia artistică. Dar arta, concentrată într-un cerc, are o magie specială: parcă creăm locul nostru sacru de apărare. Influențe și memorie a fericirii de a fi în pântecele mamei, care seamănă cu forma unui cerc. În plus, mandala ajută la centru. Ce înseamnă asta? Căutarea pentru sine, destinația sa este întotdeauna îndreptată spre centrul propriului sine. Poate fi numit în moduri diferite: Mintea Supremă, Sursa Divină, Sinele ... Este acolo, în centru, potențialul sufletului nostru este pus. Mandala este un instrument unic care vă ajută să ajungeți la miezul interior și la acele rezervoare de energie care sunt ascunse în el. Apropo, Jung însuși a făcut schițe în ziarul său zilnic: a desenat imagini spontane într-un cerc și a privit cum starea lui se schimba.

Practica de a desena o mandala
Pentru a vă angaja în mandaloterapie, nu aveți nevoie de abilități. Condiția principală - pentru a atrage prin inspirație: lăsați mâna să afișeze figurile și ochii aleg culoarea dorită. Nu credeți că ați dori să desenați și nu vă critica desenul, chiar dacă este o simplă scrawl sau un loc de neînțeles.

1. Deci, alegeți un moment în care nimeni nu vă distrage atenția, porniți muzica meditativă și vă scufundați pentru un minut: închideți-vă ochii și relaxați-vă.
2. Pregătiți o foaie de hârtie albă și trageți un cerc cu ajutorul unei plăci. Cel mai bine este să desenezi cu culori: la urma urmei, ele ajută la acumularea de semitoni, pentru a face curse netede, sunt moi și plastic. Desenați fără să vă gândiți la complot, detalii și culori. Este important să ascultați impulsurile interioare - acest lucru vă va permite să atingeți profunzimile inconștientului și să găsiți un punct de sprijin în el.
3. După ce ați terminat desenul, examinați cu atenție și încercați să analizați culorile, detaliile, cifrele (numărul de elemente identice) care apar în el. În fiecare mandală, ca într-o oglindă, reflectă starea voastră și starea interioară în acest moment. Este posibil să nu fie foarte pozitiv, atunci în imagine există multe culori sumbre.
4. Următorul pas este armonizarea mandalei. Redenumiți acele detalii care vă par neplacute: creați altele noi din liniile deja primite sau pur și simplu puneți alte fire pe ele. O altă opțiune este de a trage o nouă mandală din nou. Desenarea unei mandale este un mister de imersiune în lumea subconștientului tău. În acest proces, nu scopul final, însă acțiunea însăși este importantă. În orice caz, munca efectuată are un efect de vindecare și contribuie la creșterea personală.

Analizând Mandala
Joanna Kello, un artist și psihoterapeut, a identificat 13 forme diferite, fiecare dintre acestea reflectând una sau alta etapă a dezvoltării personalității. Iată o scurtă listă de imagini care vă vor ajuta să analizați imaginea.

• Etapa 1. Nemulțumirea. Imaginea webului, cercul este fie complet palid sau complet întunecat. Toate acestea vorbesc despre depresie.
• Etapa 2. Bliss. Ca și stelele de pe cer, pe fundalul general, sunt împrăștiate forme mici: cîrligele, cîteva florete-frunze ... Aceste mandale vorbesc despre dispoziția pasivă.
• Etapa 3. Labirintul. Spiralele, vârtejurile, zigzagurile apar în imagine atunci când cauți ceva de găsit și să începi să acționezi.
• Etapa 4. Începutul. În figură există un centru - un loc, un cerc, un embrion sau un triunghi cu un vârf în sus, ceea ce înseamnă că ați ales ceva important pentru dvs.
• Etapa 5. Ținta. Aceasta înseamnă că există o zi, dar aici puteți vedea limitările, temerile și interdicțiile.
• Etapa 6. Lupta cu balaurul. Imaginea este împărțită în două părți: de sus și de jos, din dreapta și din stânga, ceea ce înseamnă o luptă clară.
• Etapa 7. Un pătrat într-un cerc, linii drepte, flori cu un număr par de petale - conflictele interne sunt deja rezolvate.
• Etapa 8. Eul funcțional. Există un punct central și patru raze, cinci elemente, precum și flori cu un număr impar de petale.
• Pasul 9: Cristalizarea. Modele simetrice. Aceste imagini se calmează și vorbesc despre finalizarea favorabilă a sarcinii.
• Etapa 10. Poarta morții. Crucea, crucifixul, roata - ceva sa încheiat și este necesar să găsim noi obiective.
• Etapa 11. Fragmentare. Mandala este ca un tort tăiat sau o patchwork quilt. Lumea omului este sfâșiată.
• Etapa 12. Extazul transcendent. Figuri umane, o pasăre în zbor, desen - o ascensiune spirituală.