1. Dacă sunteți suprasolicitat la locul de muncă, atunci priviți fereastra la un obiect foarte îndepărtat pe care îl vedeți numai, vizionați oameni și obiecte de pe stradă. Deci, puteți elimina oboseala ochiului rău și, în plus, veți simți că există multe lucruri interesante în lume.
Un alt mod de a scuti de stres: relaxați-vă pe scaunul de lucru sau pe canapea, închideți-vă ochii și amintiți-vă doar o poveste fericită sau un moment plăcut în viață. Încercați să nu fiți atenți la nimic, simțiți același lucru pe care l-ați experimentat în acel moment.
2. În cazul în care emoțiile se află la limită în tramvai sau în mașină și pe plută, încercați să strângeți toate mușchii și să vă relaxați. Lăsați-vă capul în jos și stați o jumătate de minut.
3. Dacă umblați pe stradă și emoțiile se fierb, imaginați-vă că există un fir pe cap care în mod constant se trage în sus. Gândiți-vă numai la faptul că dacă vă uitați în jos și umerii sunt jos, firul unui fir vă ridică imediat.
4. Ai ajuns acasă? Stați în picioare drept și gât înapoi, acum înclinați încet înainte, relaxați-vă și plecați cât de jos puteți, lăsați-vă mâinile atârnate. Acum întoarceți-vă în poziția în picioare. Deci, face-o de 3 ori.
Urcați-vă la degetele de la picioare, ridicați-vă umerii, colectați-vă toate emoțiile, așteptați un pic și brusc, ca și cum aruncați tot negativul, coborâți.
Duceți-vă confortabil pe pat sau stați așa cum doriți, puteți în poziția de lotus, și puneți-vă o muzică liniștită pentru relaxare, poate fi sunetul mării, cântând păsările, sunetele naturii. Nu te gândi la nimic în acest moment. Doar ascultă.
Fă-ți ceaiul din musetel și fă-ți o compresă pe ochii tăi. Trebuie să simțiți o frig în ochii voștri. Imaginați-vă că zburați peste insulă în gât pe un covor frumos. Gândește-te doar la faptul că zbori și că ai plăcut.
5. În orice loc puteți face acest exercițiu. Încet, trebuie să inhalați, să vă lipiți puternic de stomac. Acordați o atenție deosebită stomacului, trebuie să simțiți aerul din abdomenul inferior și atunci când respirați, trebuie să îl trageți. Respirați încet și fără probleme. Colivia toracică nu ar trebui să se miște. Deci, face-o de 3 ori.
Pe barbie, sau mai degrabă pe partea inferioară, există un punct care ameliorează stresul emoțional. Dacă vă simțiți, iar emoțiile nu vă dau odihnă, faceți clic pe ea cu degetul și veți fi mai buni.
Există câteva sfaturi
- Dacă stresul nu este atât de mare, atunci nu ar trebui să faceți nimic. După un timp, vei uita că ai fost recent nervos și îngrijorat. Desigur, unii oameni pot cădea într-o depresiune profundă, deci există o opțiune care îi ajută pe toți 100% fără excepție. Este necesar să spunem doar ceva. Interlocutorul vă va asculta și vă va da sfaturi și veți privi deja această problemă în mod diferit.
- Nu încercați să modificați acea persoană, din cauza căreia emoțiile dvs. sunt la limită. Încercați să observați opusul demnității. Învățați să iertați și să vă dați.
- Găsiți-vă un hobby care vă poate distra departe de întreaga lume. Acesta este hobby-ul tau preferat, cu care vei uita totul si te vei relaxa. Unii își găsesc locul în sală, alții preferă să coasă. Totul depinde de caracteristicile dvs. speciale.
- Nu așteptați ceva supranatural. Nu credeți că vor demisiona, dau un apartament sau că toată lumea vă respectă. Deci, atunci nu te superi când vei afla că nu e cazul deloc. Dar nu este necesar să subestimăm stima de sine în fața plinthului. Evaluați-vă în punctele forte.
- În orice situație, încercați să vă uitați la voi înșivă. În anumite situații, nu vă plac acțiunile și cuvintele.