Distribuie emoții
Intensitatea emoțiilor nu este întotdeauna aceeași cu amploarea evenimentului: îl puteți experimenta la fel de puternic din cauza unei dispute cu soțul dvs. și a unei pahare rupte. Dacă sunteți obosit de nervozitate din cauza trivialiilor, creșteți numărul de situații care vă provoacă sentimente pozitive, de exemplu, actualizați interesele sau extindeți cercul de comunicare.
comutator
Esența acestei metode nu este de a păstra emoția în sine: fie să o găsească cât mai curând posibil sau să o înlocuiască cu o altă experiență. Unii pot să viseze la ceva plăcut ("Mă așez pe țărmul mării calde"), alții - să-și formuleze propriile scopuri ("Îl suport pentru dragul ...").
concentra
Uneori este necesar cel puțin să excludem temporar din viață sursele inutile de sentimente negative. Amânați lucrurile care nu funcționează, îndepărtați-vă de niște oameni neplăcuți pentru dvs., nu mai vizionați televizorul.
Partea inversă a depresiei
Toată lumea știe că lenea este motorul progresului, iar invidia este un stimulent excelent pentru realizări mari. Specialiști de momente pozitive de la Universitatea din Virginia au descoperit și în depresie. Studiind mecanismele sale de mai mulți ani, au ajuns la concluzia,
că splina îi ajută pe oameni să nu absoarbă doar dintr-o problemă dificilă, pierdere sau alegere dureroasă, dar stimulează foarte mult abilitățile analitice și creative, precum și dorința de perfecțiune. Potrivit unuia dintre liderii studiului Andy Thompson, depresia este un mecanism conceput de natură care ajută la adaptarea la noile condiții și la mutarea într-o nouă rundă de viață. Statul depresiv, Dr. Thompson, se compară cu febra, care ajută la combaterea infecției. Prin ciocnirea ei, invadezim procesele naturale de auto-vindecare. De aceea vă sfătuim să evitați să luați antidepresive ori de câte ori este posibil. Acest lucru nu este întotdeauna necesar și justificat.
Cazul de medici
De la toamna acestui an, statul va oferi o oportunitate de a asigura miezul și orice membru al familiei de posibile erori medicale. Protecția împotriva neglijenței medicilor este planificată să fie realizată prin sistemul de asigurări medicale obligatorii. Această structură va acționa în calitate de avocat al persoanei vătămate, prin aceasta va începe, de asemenea, să plătească despăgubiri. Oficialii doresc să facă acest tip de asigurare gratuit și obligatoriu pentru toată lumea.
Arme puternice
Adesea vă îmbrățișați soțul / soția? Dacă nu, este timpul să facem îmbrățișarea o parte din rutina zilnică obligatorie. La urma urmei, această procedură nu este numai plăcută, ci și extrem de utilă. Potrivit terapeuților, acesta activează acele zone ale creierului care controlează producția de substanțe care măresc imunitatea și construiesc protecție împotriva stresului. Și psihologii cred că fiecare nouă îmbrățișare satisface nevoia noastră constantă de un sentiment de securitate, confort, solidaritate și dragoste.
În bilingv
Cu siguranță în mediul dvs. există oameni care vorbesc la fel de bine două sau mai multe limbi. Avantajele lor sunt evidente: au mai multe oportunități de comunicare, iar șansa de a obține o muncă de prestigiu este mult mai mare. Cu toate acestea, potrivit studiilor, abilitatea de a vorbi, citi și gândi în mai multe limbi nu este singura caracteristică care le distinge de altele. Cunoașterea limbii uneori activează potențialul mental și îmbunătățește memoria. Deci, dacă vă amintiți doar câteva fraze simple într-o limbă străină, este timpul să faceți un studiu mai serios. Învățând limba la o vârstă conștientă, primești un bun bonus: vei petrece o treime mai puțin timp învățând noile informații decât înainte. Potrivit neurologiologului american de la Universitatea Yale Douglas Kay, învățarea limbilor străine este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține creierul în ton. Deci, aceasta este o șansă foarte reală, care a trăit până la o vârstă foarte înaintată, pentru a evita boala Alzheimer.