Efectuați un astfel de experiment: scrieți într-o coloană cuvintele care denotă emoții pozitive (bucurie, zâmbet, sănătate ...), iar în cealaltă - negative (tristețe, resentimente, furie, vinovăție ...). Și acum, arătați cât de mult va fi cea de-a doua coloană. Cel mai probabil - de două sau de trei ori. Oamenii de știință au calculat că 80% din ceea ce crede o persoană medie este negativă. În fiecare zi, majoritatea dintre noi defilați în capul a peste 45 000 de gânduri negative. În acest caz, cel mai adesea nu observăm nici măcar că ne gândim la rău. Aceste gânduri au devenit automate.
Supraviețuitor anxios?
În perioadele de peșteră îndepărtate, o persoană trebuia să acorde mai multă atenție evenimentelor negative decât pozitive. A supraviețuit doar celor care au fost reasigurați, care au umflat elefantul de la molehill. Cei care s-au simțit relaxați și frivoli față de viață pur și simplu nu au avut timp să aibă copii - pentru că au fost mâncați de animale. Deci toți suntem descendenți ai unor oameni hipertensivi.
Astăzi nu există tigre cu sabie-dantură și vulcanul nostru nu este amenințat de erupția vulcanică. Dar vom continua să acordăm mai multă atenție emoțiilor negative decât celor pozitive. Imaginați-vă: ați venit să lucrați într-o rochie nouă. Cei mai mulți dintre colegi au plăcut complimente asupra ta. Și un singur rău a spus ceva de genul: "Nu ai un tip?" Ce te vei gândi la zeci de recenzii bune sau la un lucru rău? Cel mai probabil, cel rău nu va aduce la nimic toate spiritele înalte. Psihologii numesc această "prejudecată negativă": toate lucrurile rele rămân la noi, iar binele se îndepărtează.
Experientele negative de zi cu zi cauzeaza unui om o stropire a hormonilor "lupta sau zborul". Dar, spre deosebire de strămoșul nostru primitiv, nu ne putem permite să luptăm sau să fugim. Ca rezultat, produsele de stres chimic se acumulează în organism, provocând oboseală și boală inexplicabile.
Fericit să devii sau să se nască?
Psihologii americani au realizat un studiu interesant: au studiat starea persoanelor care au câștigat o sumă mare de bani în loterie. Da, la început bucuria celor norocoși a fost dincolo de limită. Dar un an mai târziu, ei nu s-au simțit mai bine decât să câștige. Este uimitor, dar același lucru sa întâmplat și cu oameni care au fost paralizați. Aproximativ un an mai târziu, cei mai mulți dintre ei s-au adaptat la starea lor și nu s-au simțit psihologic mai rău decât înainte de boală. Adică, fiecare dintre noi are un anumit nivel de fericire, indiferent de evenimentele care au loc în viața noastră. Oamenii de știință care se ocupă de această problemă au descoperit că 50% din capacitatea noastră de a simți fericirea depinde de ereditate. 10% se datorează circumstanțelor (nivel de bunăstare, viață personală, auto-realizare). Restul de 40% depinde de gândurile, sentimentele și acțiunile noastre zilnice. În principiu, oricare dintre noi poate deveni aproape de două ori mai fericit, pur și simplu schimbând modul de gândire. Și primul pas pe calea spre acest lucru este eliminarea emoțiilor negative.
Obiceiul de a se plânge de viață
Oamenii de știință au calculat că persoana medie se plânge de până la 70 de ori pe zi! Suntem nemulțumiți de muncă, vreme, copii și părinți, guvernul și țara în care trăim. Și în mod constant caută pe cineva care să raporteze despre gândurile lor sumbre. Toate acestea influențează sistemul nervos și nu duc nicăieri. Dacă această energie și în scopuri pașnice! Nu, desigur, puteți împărtăși cu cineva sentimentele dvs. - chiar și cele negative - și, prin urmare, puteți ușura tensiunea. Dar vei fi de acord, destul de des, când vorbești și vorbești fără sfârșit despre cum ai fost ofensat, cum totul e rău în jurul tău, doar că te înfășeri. Iar situația minunată crește până la dimensiunea unei tragedii mondiale. Ca urmare, nu numai că vă simțiți deprimat, dar atrageți și noi evenimente negative. Te plângi de lipsa de bani, de singurătate, de atacurile sefilor? Aceasta este ceea ce va crește în viața voastră. Cu toate acestea, orice obicei, chiar și întărit poate fi schimbat în 21 de zile.
Cum să facem față problemelor ?
- De fiecare dată când vă prindeți să vă plângeți pe cineva din vestă, aruncați o ruble în cutia de monede. Banii acumulați timp de 21 de zile, dau caritate.
- Această metodă a fost sugerată de pastorul american Will Bowen. El le-a dat fiecărei enoriași o brățară purpurie și a cerut de fiecare dată, dacă se dorea, să se plângă de viață, să-l scoată și să o pună pe de altă parte. Astfel, o persoană putea să urmărească cât de des se plânge și să-și restrângă impulsurile.
- Concentrați-vă pe rezolvarea problemei. Gândiți-vă: cât de mult pe o scară de zece puncte sunteți nemulțumiți de situație? Care sunt semnele vagi că situația se schimbă? Descrieți primii pași mai mici pe care îi puteți lua pentru a schimba situația. Și începeți să acționați.
Pacea să fie cu tine
Cel de-al doilea grup de gânduri, care ne face automat nefericiți, este căutarea vinovatului. În 1999, cercetătorii de la două universități americane au descoperit că oamenii care au învinuit pe alții pentru accidentele care le-au avut loc acum 8-10 luni s-au recuperat mult mai lent decât cei care au dirijat toate forțele spre recuperare. Din păcate, foarte mult în viața noastră ne împinge să căutăm vinovații. Chiar și psihologii care indică greșelile părinților, profesorilor, soților, care au influențat în mod evident destinul nostru. Cu toate acestea, acest lucru nu ne face viața mai bună. Numai atunci când o persoană își asumă responsabilitatea pentru destinul său și rezolvă el însuși problemele, vin cei mai buni ani ai săi.
Cum de a face viața mai bună?
- Orice situație care a apărut în viață, considerată o schimbare spre bine. Amintiți-vă proverbele: "Ceea ce face Dumnezeu este mai bine", "Nu ar exista fericire, dar nenorocirea a ajutat". Indiferent de poziția în care vă aflați, spuneți-vă: "Poate că acum nu văd niciun plus. Dar cu siguranță sunt. Și în curând o să aflu despre asta.
- Dacă cineva te-a jignit, stai într-un loc liniștit, închide ochii, imaginează-ți tot ce sa întâmplat, ca pe un ecran de televiziune. Gândește-te la ce fel de evenimente poți să-ți asumi responsabilitatea. Poate că tu ai provocat involuntar această situație? Sau intuiția ți-a spus că nu ar trebui să faci asta, dar nu l-ai ascultat? Sau poate acestea sunt cuvintele și acțiunile voastre agravate conflictul? Gândiți-vă la ce lecții ați putea învăța din ceea ce sa întâmplat să facă față problemelor și să rămână calm. Întrebați-vă: dacă este un dar al soartei, atunci ce este?
Faceți pace cu voi înșivă
Amintiți-vă de câte ori v-ați certat cu ultimele cuvinte. Ce fel de acuzații nu au făcut-o? Dar trăirea constantă a unui sentiment de vinovăție este la fel de rea ca și căutarea vinovatului. Din nou și din nou înapoi în acele scene care vă provoacă sentimente de vinovăție sau de rușine, voi cheltuiți multă energie pentru nimic.
Există multe moduri de a vă împăca cu voi înșivă. Aici va fi util să-i spuneți pe cineva care vă tratează bine, despre fapta care vă chinuiește. Aceasta este baza pentru efectul mărturisirii - narațiunea ajută la eliberarea durerii. Dar nu merită repetată povestea ta de mai mult de trei ori, altfel vinovăția se va transforma în auto-compătimire. A te accepta este să te vindeci și să trăiești.
Cum să faci greșeli?
Într-o situație în care vă abuzați, meditația de iertare oferită de psihologul Alexander Sviyash este foarte utilă: "Mă iert cu un sentiment de iubire și recunoștință și mă accept pe mine însuși că Dumnezeu ma creat. Vreau să cer iertare pentru multe gânduri și emoții negative în raport cu mine și cu viața mea ". Aceste cuvinte trebuie repetate până când în suflet apare un sentiment de căldură și pace. Numai în acest fel veți reuși să faceți față problemelor - să rămâneți liniștiți și să iubiți tot ce vă înconjoară.