Din păcate, milioane de oameni din țara noastră au hipertensiune arterială, iar fiecare a doua persoană are colesterol ridicat. Și aceasta nu se aplică numai persoanelor în vârstă. Astfel de consecințe seductive au ca rezultat un stil de viață sedentar și sedentar. Dar nu numai acești factori duc la atac de cord sau alte boli cardiovasculare. Sănătatea noastră este puternic influențată de factori naturali, ecologici și chiar psihologici. Pentru a nu intra în grupul de risc, ia notă folk remedii pentru durere în inimă. Asta puteți face pentru a nu vă îmbolnăvi.
Îți amintești micul dejun. După cum se poate observa din cele mai recente rapoarte științifice, pacienții cărora le lipsesc micul dejun au un nivel ridicat de colesterol "rău". Prin urmare, încercați să vă ridicați dimineața cu câteva minute mai devreme, pentru a avea o gustare înainte de a merge la serviciu și pentru a pregăti un mic dejun sănătos pentru rudele dvs.
Nu fuma! Țigările au devenit cel mai mare dușman al inimii și vaselor de sânge. Sa estimat că fumătorii sunt expuși riscului de infarct miocardic de trei ori mai mult decât nefumătorii. Se dovedește că atunci când o persoană renunță la fumat, după doi ani riscul unui atac de cord este redus la jumătate. Și în 10 ani va fi la fel ca la cei care nu au fumat niciodată.
Mănâncă pește. Mancati fructe de mare cel putin de doua ori pe saptamana. Acest lucru vă va salva de durerile din inimă. Deoarece împreună cu untul, ficatul, ouăle și laptele sunt cele mai bogate surse de vitamina D. Oamenii de știință au descoperit recent că o deficiență a acestei vitamine contribuie la insuficiența cardiacă. Vitamina D este deosebit de bogată în pești grași, cum ar fi macrou, hering și somon.
Sunteți supraponderal? Slăbiți urgent! Acest lucru este important, deoarece fiecare kilogram suplimentar face ca inima să funcționeze la viteză sporită. Una dintre cele mai bune remedii folclorice este o dietă cu conținut scăzut de calorii bogată în fructe, legume și boabe. Feriți-vă de grăsimile și dulciurile animale.
Grăbește-te încet. Când trăiți în tensiune constantă, corpul dvs. produce o cantitate crescută de adrenalină și cortizol. Aceste substanțe afectează inima, făcând-o să funcționeze mai repede, încălcând ritmul acesteia. Din cauza asta, și poate exista durere în inimă. Dacă simțiți oboseală cronică, încetiniți ritmul vieții. Începeți cu un somn obișnuit. Încercați să faceți yoga sau meditația.
Du-te pentru sport. Relaxează-te, nu e vorba de sporturile profesionale. Activitate fizică suficient de moderată, dar regulată. Un remediu popular dovedit poate fi numit plimbări zilnice de jumătate de oră, înot sau ciclism în timpul liber. Chiar și astfel de eforturi mici vă vor ajuta să scăpați de colesterolul "rău" (LDL), și că a fost mai bun (HDL). În plus, nu există nici un pericol de hipertensiune arterială - cauza principală a bolilor cardiovasculare.
Evitați blocajele de trafic. E greu de crezut, dar fiecare a douăsprezecea atac de cord survine în blocajele de trafic. Cel puțin, acestea sunt concluziile medicilor europeni. Și în asta nu este nimic ciudat. Congestia traficului irită foarte mult oamenii. În plus, șoferul și pasagerii sunt forțați să respire aerul saturat cu gaze de eșapament. Și în vară situația este agravată din cauza umilinței. Încercați să nu călătoriți în jurul orașului în timpul orelor de vârf, fără a fi nevoie. De ce nu ai șanse?
Vizitați medicul dentist. Nu este doar o vizită pentru un zâmbet radiant. Îngrijirea dinților protejează inima. Sa demonstrat că femeile care suferă de boala parodontală sunt mai susceptibile de a suferi de boală coronariană decât femeile cu dinți sănătoși. Promite-te cel puțin de două ori pe an pentru a prelua controlul medicului dentist.
Utilizați ulei de măsline. Oamenii de știință au calculat că utilizarea chiar a unei cantități mici de ulei de măsline reduce zilnic colesterolul cu 10%.
Utile verde. Spanacul, castravetele, salata sunt cea mai eficienta protectie impotriva homocisteinei - un aminoacid agresiv care se formeaza in corpul dumneavoastra atunci cand mancati o gramada de carne, beti cateva cani de cafea tare pe zi si fumati tigari. Un nivel ridicat de homocisteină (peste 10 μmol pe litru de sânge) este la fel de periculos pentru inimă ca și colesterolul "rău".
Recita poezia. Oamenii de știință au descoperit că poemele de recitare (spune) sunt bune pentru inimă! Acest hobby plăcut reglează respirația, ca rezultat, ritmul inimii se aliniază. Cu toate acestea, pentru ca acest efect să aibă loc, trebuie să recite poezii cu o expresie de cel puțin 30 de minute.
Anchete regulate. Inima, ca mașină de lux, necesită o inspecție regulată. Iată indicatorii care trebuie monitorizați în permanență pentru a diagnostica în timp util și pentru a trata în mod eficient bolile de inimă:
Nivelul x al colesterolului. Este verificată anual dacă aveți peste 35 de ani. Prezența sa în sânge nu trebuie să depășească 200 mg%. Colesterolul "rău" nu trebuie să depășească 135 mg%, colesterolul "bun" este de dorit să aibă mai mult de 35 mg%.
- Tensiunea arterială. Măsurați-l cel puțin de 2 ori pe an. Dar este de dorit să îl urmăriți în mod regulat! În ultimii ani, presiunea "gresită" se observă din ce în ce mai mult la tineri. Tensiunea arterială prea ridicată - peste 140/90 mm de mercur - este periculoasă pentru inimă.
- Electrocardiograma (ECG). Faceți-o o dată pe an. O electrocardiogramă poate prezenta perfuzii miocardice anormale.
- testul CRP. La persoanele cu risc de ateroscleroză, este necesar să se verifice nivelul proteinei C reactive. Conținutul său ridicat de sânge indică inflamația arterelor coronare, ceea ce crește riscul unui atac de cord.
Datorită remediilor populare pentru durere în inimă, puteți spori speranța de viață și calitatea acesteia.