Supraviețuirea durerii înseamnă să știi cum să faci un drum lung în acceptarea pierderii și restabilirea unei stări emoționale și fizice normale.
În această stare, o persoană se confruntă cu un complex de sentimente:
- tristețea și singurătatea - este deosebit de acută după pierderea unei rude;
- Mânia - provine dintr-un sentiment de frustrare și neputință de a schimba orice;
- un sentiment de vinovăție și de auto-flagelare - rezultă din faptul că o persoană începe să creadă că nu a spus nimic defunctului, nu a făcut ceva;
- anxietate și frică - apare ca urmare a singurătății, teama de a nu face față situației, vulnerabilitate;
- Dorința - poate lua forma apatiei sau letargiei, a nu-și mai dori să facă nimic;
- disperare - o formă gravă a unei afecțiuni care poate fi prelungită;
- șoc - o stare de amorțeală, confuzie, stupefiantă; este experimentat de oameni în primele minute după știrea tristă.
Unele gânduri sunt răspândite în stadiile incipiente ale doliu și, de obicei, dispar după un anumit timp. Dacă rămân, pot duce la fobii și depresie, care necesită un tratament mai grav.
Nevoia este prima reacție după vestea morții. Neîncrederea în ceea ce sa întâmplat poate dura ceva timp.
Confuzie - incapacitatea de concentrare, împrăștierea gândurilor, uitarea și detașarea.
Preocuparea este obsesia cu gândurile decedatului, desenarea imaginilor morții. Recunoașterea imaginilor decedatului.
Sentimentul prezenței - gândurile constante că partea decedată nu mergea nicăieri.
Halucinațiile (vizuale și auditive) - se întâmplă destul de des. O persoană aude glasul celui decedat, vede imaginea lui. De obicei, acest lucru se întâmplă în câteva săptămâni după pierdere.
Durerea este mai mult decât o emoție, afectează grav procesele de gândire. O persoană care se află în mare stres nu crede în moartea unui iubit, el se gândește permanent la el, își rotește în gândurile sale evenimente importante pentru el, este dificil pentru el să se concentreze pe orice altceva, se închide în sine.
În plus față de sfera emoțională, durerea găsește și un răspuns fizic în organism. Distrugeți strânsa în gât, greutate în piept, durere în inimă, tulburări gastro-intestinale. Posibile dureri de cap, amețeli, bufeuri sau frisoane reci.
Cu stres prelungit, probleme grave de sănătate, se pot dezvolta afecțiuni psihosomatice.
Multe somnuri devin neliniștite, intermitente, insomnie, coșmaruri. Trebuie să înțelegem că oamenii percep moartea în moduri diferite, unii devin izolați înșiși și doresc să fie singuri, în timp ce alții sunt gata să vorbească despre ziua decedatului și pot fi supărați atunci când se pare că alții nu plâng și plâng suficient. Este important să nu existe presiune asupra unei persoane, ci să-l ajuți să facă față propriilor experiențe.
O persoană trebuie să înțeleagă că pierderea este partea principală a ciclului nostru de viață. Toată lumea care se naște trebuie să moară - aceasta este legea. Tot ceea ce vedem în jurul nostru, într-o zi va înceta să existe - pământul, soarele, oamenii, orașele. Totul în universul fizic este temporar.
Moartea unui iubit ne obligă să ne întrebăm "Care este viața?", "Care este scopul vieții?". Răspunsurile la aceste întrebări pot servi ca un stimulent pentru schimbarea modului de viață, pentru ao face mai semnificativă și mai profundă, pentru a vă ajuta să vă schimbați personajul, pentru a face dragoste cu ceilalți oameni.
Recomandări pentru depășirea durerii.
Acceptați situația. Este necesar să ne dăm seama că o persoană a plecat și că o reuniune cu el, cel puțin în această viață, nu se va întâmpla.
Lucrează prin durere. Permiterea să plângă și să se înfurie, lacrimile și furia este o parte importantă a procesului de vindecare.
Adaptarea la lume fără ea. Nimeni nu va înlocui pe cel iubit, dar este necesar să învățăm cum să trăim în situația creată.
Reinstalați energia emoțională în alte relații. Permiteți-vă să interacționați și să construiți relații cu alte persoane. Nu credeți că acest lucru va defăima memoria celui decedat.
Restaurarea credinței, a credințelor și a valorilor. După o anumită perioadă de timp, o persoană suferă de durere și agresiune, revine la viață. Aceasta este o etapă importantă după ce a suferit traume emoționale.
Ce să faci și cum să ajuți să supraviețuiești pierderii unui iubit.
1. Fii un bun ascultător. Oamenii ar trebui să vorbească mult despre moartea unui iubit. Cu cât vorbesc mai mult, cu atât mai repede își dau seama de realitate.
2. Nu vă temeți să vorbiți despre o persoană care a murit.
3. Rămâi pe linie. Sunați-vă sau vizitați pe cel care a decedat. Într-o astfel de situație, o persoană nu este în măsură să mențină contacte independente cu prietenii.
4. Nu utilizați șabloane, nu vorbi sincer.
5.Mână de ajutor a procurorului. Acesta poate fi de ajutor în gătit, cumpărături, curățenie.
6. Ia empatie - abilitatea de a empatiza cu cei dragi.
Acesta este modul în care psihologii sfătuiesc să se comporte dacă un iubit a murit și cum să trăiască mai departe după pierderea.