Sentimentul de anxietate este familiar fiecăruia dintre noi, nu prin zvonuri. Dar unde este granița șubredă dintre o reacție normală la potențialul pericol cauzat de instinctul de autoconservare și chinul de sine și de alții în jurul unor ocazii fictive? Excitarea, anxietatea, teama și fobiile sunt subiectul conversației pentru astăzi.
Adesea, anxietatea este o reacție emoțională la o situație dificilă. În acest caz, este destul de natural și normal. Faptul este că un sentiment de teamă, precum și manifestarea oricărei emoții, este o componentă indispensabilă a supraviețuirii. Era natura însăși, ea a fost perfecționată de evoluție. La urma urmei, dacă nu exista anxietate și frică, corpul nu putea să se pregătească rapid și să reacționeze la amenințarea care a apărut brusc. În cazul în care nu avem timp să cântăm totul și să ne gândim, atunci când nu este timp pentru raționamente și analize îndelungate, este inclusă și lucrarea instinctului de auto-conservare. Ajută corpul nostru să acționeze pe un algoritm clar, ajustat de mii de ani, unde totul este scris pentru corp, cum și ce să facă, iar acest program funcționează reflexiv ("dacă poți câștiga sau fugi dacă adversarul este mai puternic").
Te tem că ne cultivăm singuri
Cu toate acestea, se întâmplă, anxietatea noastră depășește cu mult situația, în legătură cu care a apărut. Atunci această condiție ne poate împiedica în mod semnificativ și poate înrăutăți dramatic calitatea vieții noastre. În acest caz, nu vorbim deja despre anxietate, ci despre frică. Frica este o emoție mai concretă și mai obiectivă decât anxietatea, care este de natură generală. Anxietatea poate fi comparată cu o echipă de alertă preliminară, conducând corpul într-o stare de mobilizare. O astfel de mobilizare va fi însoțită de o creștere a tonusului muscular, de creșterea activității organelor și sistemelor interne responsabile de autorizarea activă a protecției corpului (inimă, vase de sânge, plămâni, creier etc.). Frica, pe de altă parte, poate fi comparată cu semnalul "Atenție! Suntem atacați! Salvează-te, cine poate ... ". Uneori frica are un efect paralizant asupra corpului, minții și voinței omului. Ceea ce este cel mai trist este că, în astfel de cazuri, noi înșine suntem atât de "boas" și tremurând de teroare "iepuri".
Între timp, teama, inadecvată circumstanțelor externe, este, de fapt, un obicei prost, declanșat și susținut de un program de gândire comparabil cu programele care rulează pe un computer. Mai degrabă, este un fel de "virus de calculator", aruncat în cap de către "bine-wishers", sau "semănat" acolo prin supravegherea proprie. Omul se naște fără frică. Un copil mic nu se teme să atingă focul sau șerpi, să poticnească, să cadă etc. Asemenea temeri apar mai târziu, cu experiența dobândită. Deci, în loc de a trăi, de a ne bucura de viață, "unde să punem paie" și "cum ai fi putut să nu te duci?" De la noi cunoștințe așteptăm un truc murdar, de la prieteni - trădare, de la cei dragi - trădare, de la șef - mustrare și concediere, în gheață - o cădere inevitabilă. Acest lucru, apropo, poate provoca o cădere reală, deoarece mușchii paralizați de frică sunt influențați și îndeajuns de respectați, iar creierul se străduiește să implementeze un program negativ. Dacă doriți să găsiți ceva sau un fel de defect, datorită căruia aveți nevoie de ceva sau de cineva care să vă fie teamă, fiți siguri: veți găsi această zbura în unguent în unguent.
Un milion de trucuri
Atunci când panica, anxietatea și teama devin prea puternice și regulate, se numesc fobii. Fobia (din fobii greci - teama) este o teamă persistentă și nerezonabilă față de obiectele, acțiunile sau situațiile individuale. Oamenii cu o fobie tind să se teamă chiar și de la un gând despre o situație sau un lucru care îi înspăimântă. De obicei, se simt destul de confortabil într-o situație în care reușesc să evite acest factor și gânduri despre asta. Cu toate acestea, majoritatea acestor oameni sunt conștienți de faptul că teama lor este nejustificată și excesivă.
Nu credeți că temerile sunt supuse numai "psiho-ului". Fiecare dintre noi are câteva zone, situații sau obiecte care provoacă o emoție și emoție deosebită. Acest lucru este normal, când unele lucruri ne deranjează mai mult decât altele, este chiar posibil ca diferiți factori înfricoșători să apară în diferite etape ale vieții noastre. De ce temeri frecvente diferă de fobii? Care este, spre exemplu, diferența dintre teama naturală a serpilor de fobie? Clasificarea internațională a bolilor indică faptul că fobia este mai puternică și persistentă, iar dorința de a evita un obiect sau o situație cu ea este mai mare. Persoanele care suferă de fobii sunt expuse la o astfel de tensiune încât nu pot lupta împotriva lor - panică, anxietate, teamă să le confiște. Acest lucru poate afecta negativ viața personală socială sau profesională a acestor persoane. De exemplu, teama de a zbura pe un avion sau de a se deplasa într-un metrou poate face viața mult mai dificilă. În plus, înțelegerea că sunteți într-un fel "defectuoasă", "nu ca oricine altcineva", de asemenea, nu are cel mai bun efect asupra perspectivei unei persoane care suferă de o fobie, mărind chinurile sale.
În psihoterapie, un grup întreg de așa-numitele tulburări de anxietate-fobie este desemnat - când anxietatea este cauzată exclusiv sau predominant de anumite situații sau obiecte care nu sunt periculoase la momentul respectiv. Ca rezultat, aceste situații sunt, de obicei, evitate sau purtate cu un sentiment de frică care poate varia în intensitate, de la disconfort ușor până la groază. Anxietatea umană se poate concentra pe senzațiile individuale, exprimată în bătăile inimii sau într-un sentiment de leșin, și este adesea combinată cu teama de moarte, posibilitatea de a pierde controlul de sine sau de a merge nebun. Iar anxietatea nu scade de la înțelegerea faptului că alți oameni această situație nu pare atât de periculoasă sau amenințătoare. Numai o idee despre situația fobică generează adesea anxietate în anticipare.
În timp ce fobiile reduc semnificativ calitatea vieții, ele sunt răspândite în societatea noastră. Conform studiilor recente, mai mult de zece procente din populația majorității țărilor din lume suferă în prezent fobii și până la un sfert din populație au suferit o tulburare mai mult sau mai puțin fobică în viața lor. Statisticile arată că femeile au mai mult de două ori mai multe fobii decât bărbații.
Temerile preferate
În clasificarea internațională modernă a bolilor este obișnuit să se subdivizeze fobiile în mai multe categorii: agorafobie, fobie socială, fobii specifice, tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată etc.
Agorafobia - dacă ar fi tradusă din greacă, ar însemna "frica de piața de piață". Astfel de probleme au fost de fapt întâlnite și descrise în Grecia Antică și Egiptul Antic. Astăzi, termenul "agorafobie" este folosit într-un sens mai larg: în prezent, acesta include teama nu numai de spații deschise, ci și de situații apropiate acestora, cum ar fi intrarea în mulțime și imposibilitatea de a reveni într-un loc sigur (de obicei acasă). Astfel, termenul include un întreg set de fobii interdependente: teama de a părăsi casa, de a intra în magazine, de a se aglomera, de a locui în locuri publice sau de a călători în trenuri, autobuze sau avioane.
De ce oamenii care se simt excitați constant, anxietate, teamă și fobie, se tem să-și părăsească locuința fără să însoțească oamenii, să folosească mijloacele de transport în comun și să apară în locuri publice aglomerate? De obicei, se tem de apariția, în situația lor, a unor simptome tulburatoare (care la acești oameni sunt asociate cu o amenințare la adresa sănătății sau a vieții), cum ar fi amețeli și senzație de stare precară, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, senzație de tremur interior. Temerile sunt amplificate de gândurile că nu vor putea să facă față unor asemenea sentimente și situații emergente sau nu vor putea să obțină ajutor profesional la timp.
Într-un curent extrem de sever de emoție, anxietate, frică și fobii, oamenii devin, de fapt, ostatici ai fricii în casele lor. Nu pot rămâne la locul de muncă, își pierd prietenii și rudele. Pacienții cu agorafobie suferă adesea de depresie, care se dezvoltă datorită restricțiilor dure și dureroase impuse de temerile legate de existența lor.
Ce este un atac de panică?
Mulți oameni care suferă de agorafobie, precum și alte fobii, se confruntă cu izbucniri puternice și neașteptate de frică, sau mai degrabă de groază, numite atacuri de panică. De regulă, atacurile de panică sunt observate de 1-2 ori pe săptămână, deși cazurile în care se întâmplă de mai multe ori pe zi sau, invers, numai o dată pe an, nu sunt neobișnuite. Persoanele care au suferit vreodată această condiție extrem de dificilă caută adesea ajutor medical, crezând că au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral. În acest caz, după ce sa asigurat că pacientul nu are o patologie somată, medicul îl trimite acasă, doar recomandând o odihnă, un somn, un sedativ, dar acest lucru nu este suficient pentru a scăpa de frică. Mai mult decât atât, există o mare probabilitate ca un atac de panică să se întâmple din nou în curând.
După ce a suferit odată stresul asociat cu un atac de panică, o persoană în viitor încearcă adesea să o evite, iar agorafobia sa va crește. Absorbția pentru a nu "muri" brusc sau a nu "rușina" duce la faptul că mintea și comportamentul sunt complet supuse acestei afecțiuni. O persoană intră mai profund în stare de anxietate și fobia chiar începe să dicteze un mod de viață, de exemplu, forțând o persoană să stea acasă de teama unui nou atac.
Dorința de a evita situațiile în care panica poate depăși poate forța o persoană să conducă o astfel de viață, ca și când aceste atacuri ar avea loc în fiecare zi și în fiecare oră. Frica obsesivă a unei crize se numește teamă de așteptare. Depășirea acestei temeri este unul dintre momentele-cheie ale recuperării de la nevroza panică și agorafobia. Pentru a scăpa de atacurile de panică, indiferent cât de înspăimântătoare sunt, conștientizarea faptului că acestea nu sunt deloc un semn al unei tulburări de sănătate care să pună viața în pericol și nici un avertisment al bolilor psihice este foarte utilă. Un atac de panică, cu toate bătăile inimii și alte lucruri, este doar o reacție crescută la supraîncărcări mentale sau fizice, și nimeni nu este imun la acest lucru. Și, deși în timpul unui atac de panică, condiția emergentă este extrem de neplăcută și subiectiv dificilă pentru o persoană, ea însăși nu prezintă nici un pericol real pentru sănătate. Atacul atacului de panică, însoțit de emoție, anxietate, frică și fobie, nu duce la complicații, pierderea controlului asupra sine sau nebunie.