Saunele și băile sunt de neînlocuit pentru slăbire. Procedurile calde vă vor ajuta să pierdeți câteva kilograme. Numai este important să înțelegeți că căldura însăși nu topeste lipidele: prin scăderea unui kilogram - o altă femeie în timpul procedurilor de îmbăiere este obligată la o transpirație profundă. Dar deshidratarea nu este cea mai bună metodă de scădere în greutate. De aceea este necesară completarea bilanțului de apă - între vizitele la aburi, bea ceaiuri din plante și apă. Cu toate acestea, secretul principal al efectului favorabil al temperaturilor înalte și abur asupra figurii constă în eliminarea fenomenelor stagnante și activarea proceselor metabolice, care vor fi accelerate în continuare dacă sunt completate cu masaj, împachetări sau batere cu o mătură. O întărire a fluxului limfatic se va lua la revedere la "coaja de portocală" neapărat. Prin urmare, o zi de baie poate concura eficient pe baza procedurilor salonului. Apropo, în unele clinici cosmetice termenii sunt incluși în programul de corecție a greutății și în anti-celulită. În plus, procedurile de baie sunt substanțial revigorante, revigorante și stresante: împreună cu transpirația, toxinele, zgurii și acidul lactic, un însoțitor de oboseală și cauza durerii musculare după antrenament, sunt îndepărtate din organism. De aceea, în toate centrele de fitness există saune: încălzite după o sesiune aglomerată - și a doua zi nu vă mai amintiți de mușchii suprasolicitați!
Aflați care sauna arde cel mai bine grăsimile, încercați mai întâi o saună finlandeză tradițională. Temperatura optimă în camera de aburi, conform popoarelor nordice, ar trebui să fie egală cu 80 ° C. Aerul din saună este suficient de uscat (puteți doar să stropiți pietrele cu apă, astfel încât camera de aburi să umple aroma de ulei esențial), ceea ce provoacă o transpirație sporită. Timp de 15 minute de ședere se pierde până la 1,5 litri de umiditate. Mătură la această temperatură nu sunt binevenite: puteți câștiga o arsură. Dar stai liniștit sau stai liniștit - te rog. În acest timp, corpul se va încălzi, vasele se vor extinde, porii se vor deschide. Epiderma începe să respire, sângele va furniza în mod activ tuturor organelor oxigen și nutrienți. Principalul lucru nu este să pierdeți momentul și să spălați transpirația care a apărut, nu lăsați-o să se usuce, altfel pielea va absorbi toate toxinele înapoi.
Dacă decideți să terminați ziua de fitness în camera de aburi și doriți să aflați, nu vă grăbiți să intrați în saună chiar după ore. După antrenament, corpul este încălzit, iar căldura suplimentară, crescând sarcina asupra sistemului cardiovascular, va afecta negativ bunăstarea. Dacă timpul permite, după fitness trebuie să vă odihniți timp de 20-30 de minute, luați un duș cald, beți apă. Vizitele în camera de aburi ar trebui să fie scurte, nu mai mult de 7 minute. Gradul este mai mic decât în limba finlandeză, de la 60 la 80 ° C, dar călătoria în camera de aburi nu este atât de ușoară datorită umidității. Datorită unei perechi de transpirații de pe suprafața corpului se evaporă lent, corpul se răcește mai rău, dar stratul subcutanat se încălzește mai mult, ceea ce înseamnă că procesele metabolice se desfășoară mai repede. O caracteristică distinctivă a băii rusești - masajul cu o mătură. Apropo, măturele au proprietăți diferite: stejarul stimulează procesele metabolice, mesteacăn curăță pielea grasă, coacăze scapă de celulită. O parte integrantă a băii ruse - înot în piscină cu apă rece. Modificările clare ale temperaturii mobilizează corpul, provocând arderea mai intensă a caloriilor. Numai cu schimbarea temperaturilor merită experimentat temperat: nu toate sistemele cardiovasculare vor supraviețui. Efectul după procedurile contrastante ale băii ruse va dura 4-5 ore. Ca și după cardio intens, în această perioadă se recomandă să introduceți mai mult lichid și să vă abțineți de la mese grele. Vreți să știți ce a simțit personajul de desene animate Yury Norshtein? Vizitați hamamul. Băile turcești sunt potrivite pentru cei care nu tolerează băile și saunele rusești. Temperatura din hamam este mult mai mică - nu mai mult de 45-50 ° C. Bancile din bai sunt de obicei realizate din marmura, iar peretii sunt placi, dar piatra nu se simte rece. Un abur abundent, care se învârte în aer, încălzește treptat corpul și saturează celulele cu umiditate, ajutând la îndepărtarea toxinelor. Cosmetologii cred că hamam - cel mai bun instrument în lupta împotriva celulitei. La urma urmei, procedura tradițională include în mod necesar spuma de masaj, peeling și chiar înfășurare! Masajul de săpun cunoscut este realizat cu mănuși de viscoză. În timpul procedurii, zonele cu probleme sunt frământate, toate articulațiile, coloana vertebrală se întind - dar corpul relaxat poate percepe cu ușurință terapia manuală.
În cazul în care hammam nu este greu de găsit astăzi, atunci baie japoneză-ofuro este o raritate. Și ea nu folosește o cerere specială: nu toată lumea va îndrăzni să urce într-o cuvă cu apă fierbinte, sub care există o sobă. Alternativa europeană auro, inventată în Altai, este așa-numitul baril de cedru. În exterior seamănă cu versiunea japoneză, dar nu este umplută cu apă, ci cu abur. O astfel de mini-saună. Doar ei nu se scufundă în ea în întregime, ci pe piept. În termen de o oră, aceștia intră în baril de trei ori timp de 10 minute. În pauza dintre apeluri, ca în saune tradiționale, beau ceai și masaj. Avantajele unui butoi de cedru sunt că capul este întotdeauna la exterior, și numai corpul a crescut. Acest lucru vă permite să reduceți povara asupra inimii și nu face respirația dificilă, care se întâmplă adesea într-o baie tradițională și în saună. Dar corpul se încălzește perfect și masajul accelerează procesul de scădere a greutății. Saună japoneză know-how-ul este o saună în infraroșu. Este similar cu limba finlandeză, dar temperatura în cameră este confortabilă (45-65 ° C), deoarece corpul este încălzit de razele infraroșii. Invizibile, ele penetrează mai adânc cu 5 cm. Efectul termic este atât de mare încât începe o transpirație puternică în 5 minute. Timp de o jumătate de oră într-o saună cu infraroșu sunt arse 600 de calorii! Cu toate acestea, din cauza efectului rapid, o persoană nu este întotdeauna capabilă să observe supraîncălzirea la timp. Și după mai multe sesiuni, pielea poate să fie pătată.