Fiecare femeie trebuie să joace sport, după toate acestea are în sine un mare avantaj pentru un organism și un organism în ansamblu. Multe femei se angajează în fitness, pentru a-și îmbunătăți forma și a le susține. Fitness la rândul său are multe direcții - este yoga, stretching, callanetics, bodyflex și altele. Foarte popular printre aceste domenii sunt yoga și callanetics. Să încercăm să le înțelegem ce efect are aceste exerciții și ce este mai util este calanetica sau yoga pentru corpul tău.
Callanetics
Callanetics este un complex de sarcini fizice pe corp care promovează întinerirea și vindecarea, îmbunătățesc întinderea mușchilor și reducerea lor. Autorul acestei tehnici este Callan Pickney, a pus împreună exerciții care fac ca toate grupurile musculare să funcționeze.
Astfel de gimnastică este concepută pentru a forma o figura frumoasă feminină. Făcând exerciții callanetice, vei deveni din ce în ce mai grațios, din plastic, vei simți încrederea în sine.
Callanetics include simultan mai multe genuri de sport: mișcări de dans, exerciții de respirație, yoga și alte tipuri de încărcături corporale. Toate mișcările se desfășoară calm și măcar, fără să se grăbească. Nu există nici o alergare, nici un salt, motiv pentru care acest tip de încălzire este considerat mai puțin traumatizant. De asemenea, exercițiile callanetice sunt foarte intense și o oră de exercițiu este egală cu șapte ore de exerciții aerobice.
Experții spun că zece ore de exercițiu pot întineri corpul timp de zece ani.
Ce efect are Callanetica?
Datorită tehnicii lui Callan Pickney, puteți calma sistemul nervos, puteți normaliza tensiunea arterială și puteți scăpa de bolile coloanei vertebrale. De asemenea, apelanții dau corpului flexibilitate, armonie și inteligență.
O astfel de tehnică va fi foarte utilă femeilor după nașterea copilului, deoarece strânge mușchii abdominali și îmbunătățește postura.
yoga
Din sanscrită, "yoga" este tradusă ca concentrare, comunicare, singurătate. Aceasta este o învățătură antică care a provenit din India. Practica yoga combină filozofia, arta și activitatea fizică.
Toate exercițiile (asanas) sunt efectuate la nivel psihofiziologic. Mișcările sunt lente și netede, ca și în callanetice. Practic, toate asanele sunt statice. În timpul lecției, fiecare parte a corpului este afectată. Partea din față, partea din spate, partea laterală și partea interioară a corpului sunt exercitate în mod egal. Mișcările fac tranziții constante de la o asană la alta.
Asanele de yoga sunt create cu intenția de a aduce mintea neechilibrată la pace. Cu ascultarea minții, un yoghin practică începe să realizeze nevoile reale ale corpului său. Și corpul trăiește într-adevăr atunci când este subordonat minții.
Influența yoga asupra sănătății umane
Yoga dezvoltă flexibilitatea corpului, datorită formării sale, îmbunătățește întinderea mușchilor, postura, mobilitatea articulațiilor, elasticitatea coloanei vertebrale. Deoarece toate exercițiile sunt efectuate încet cu accent pe respirație, corpul se relaxează, stresul dispare, tonul întregului organism se ridică. Yoga afectează bunăstarea generală a unei persoane - activitatea cardiacă se îmbunătățește, normalizează tensiunea arterială, somnul devine mai puternic, circulația sângelui se îmbunătățește, procesul de îmbătrânire încetinește.
De asemenea, datorită yoga, vă puteți ajusta greutatea. Dacă este sub normal, veți începe să vă recuperați, dacă este mai mare - veți pierde în greutate. Yoga distribuie grăsime în proporțiile potrivite, astfel încât, în orice caz, corpul dumneavoastră va obține contururi frumoase.
Ce concluzie din cele de mai sus se poate face?
Ambele direcții au un efect pozitiv asupra sănătății, îmbunătățesc starea de bine. Cu toate acestea, yoga va fi mai util pentru cei care doresc să găsească armonie cu ei înșiși, să găsească pace mentală, căreia starea spirituală nu este indiferentă. Practica yoga vă forțează să abstractiți de tot, să uitați problemele, grijile, să vă plimbați numai în voi. Îmbunătățește nu numai corpul, ci spiritul.
Callanetica, la rândul său, nu este atât de plină de filozofie. Aceasta este antrenamentul de forță, care oferă o femeie o bună întindere, flexibilitate, formează un corsete muscular. Acestea sunt două direcții de fitness diferite și simultan similare, care se completează reciproc.