De fapt, orice organism este aranjat în așa fel încât excesul de greutate îl împiedică să trăiască și este fericit să scape de el. Trebuie doar să-l ajutăm. Prin urmare, dieta noastră dovedită va fi împărțită în două părți. O parte este exercițiile fizice și mentale, în timp ce nu distrage atenția față de afacerile și munca de zi cu zi, al doilea este controlul nutriției.
Pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie să mergem în fiecare zi sau cel puțin 5 zile pe săptămână pe jos aproximativ 1 km, poate merge la magazin, de la metrou la locul de muncă și de la locul de muncă la metrou, în jurul biroului, de la locul de muncă și de la domiciliu la locul de muncă . Este posibil mai mult, pur și simplu atunci veți petrece mai multă energie și organismul, în prima oară va fi dificil de a da o cantitate atât de mare de energie. Prin urmare, nu ne vom tortura cu sarcini inutile. Un kilometru va fi de ajuns.
Mai departe, în curs, ar trebui să vorbești cel puțin o oră sau să citești cu voce tare cel puțin 15 minute, absolut orice carte. Puteți chiar să vă citiți. De asemenea, lucrarea creativă nu este rea și, dacă timpul permite, puteți face scrierea (este, de asemenea, posibil să tastați textul de pe tastatură), desigur, doar retipărirea textului nu este cea mai bună opțiune, dar ceva de descris sau de inventat este cea mai bună opțiune va fi. Va fi, de asemenea, util dacă lucrați pe analiză, să spunem că pe drumul spre casă puteți merge la un număr de magazine și puteți analiza politica prețurilor pentru acest produs sau pentru acel produs și notează-te în cazul în care acesta este mai ieftin. Toate cele de mai sus sunt enumerate mai ales pentru cei care lucrează în birou, nu acasă. Nu va fi o povară pe care să o îndepliniți, dar poate veți avea plăcere.
Acum, în ceea ce privește nutriția. Mănâncă de obicei, pe măsură ce mâncați, dar nu uitați că băuturile sau alimentele, care în esența lor nu aduc beneficii organismului, este mai bine să nu le folosiți deloc. De exemplu, chips-uri, băuturi dulci fizice, prăjite în plăcinte de ulei și alte produse, gogoși etc. Toate acestea nu sunt necesare pentru trupul nostru.
Limiteaza-te in dulce, fainoase, prajite si asa mai departe, poti, dar nu neaparat. Corpul tău se va limita de la asta. Cel mai important lucru pentru tine este să înveți să te asculți, care în momentul de care are nevoie. Dacă în timpul muncii ați vrut teribil un tort dulce, atunci nu rezistați, mergeți la magazin, cumpărați și mâncați, îl puteți bea cu apă sau ceai negru preparat.
Dacă în timpul interviului sau întâlnirii ați dat seama brusc că doriți să beți, atunci va fi mai bine să aveți apă curată simplă, mai bine nu carbonată și fără săruri în exces, adică acele minerale vândute în magazinele noastre. De-a lungul timpului, vă dați seama că ați început să mâncați mult mai bine, că ați redus drastic consumul de dulce, făinoase, că ați început să mâncați mai puțin prăjite, mai mult ați fost atrași într-o cantitate mai mare de alimente. După cum arată practica, într-o săptămână oamenii au început să refuze soiurile grase de carne în favoarea dietei, cum ar fi puiul.
În final, vreau să dau câteva recomandări.
- Nu stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate, veți pierde în greutate fără un gol.
- Nu vă faceți griji cu dozajul de alimente, corpul vostru vă va spune când aveți destule.
- Nu regretați produsele pe care nu le-ați mâncat și nu le-ați băut, le puteți da colegilor voștri foame la locul de muncă sau pur și simplu le aruncați.
- Dacă sunteți o persoană care fumează, apoi fumează la fel de mult ca și corpul tău, nu fugi în fumat pentru companie. Fumează prea mult până când dispărea pofta, nu trebuie să fumezi țigara. Mai bine te duci din nou, fumează.
- Nu te ridici zilnic pe cântare și fii supărat că nu pierd în greutate. Veți răni numai pe voi înșivă.
- Înainte de începerea procesului de scădere în greutate, este mai bine să nu spuneți nimănui că ați decis să pierdeți greutate, întrebări inutile, întrebări, nu veți beneficia.
În concluzie, vreau să spun că, urmând toate recomandările de mai sus, veți putea obține o mulțime de emoții pozitive după un timp. Atunci când gospodăria dvs. sau colegii văd că pierdeți în greutate în fiecare zi, dar în același timp, fără a renunța la alimente grase și dulci.
Un exemplu real din viață:
Secretara la una dintre firmele comerciale, de mult timp era îngrijorată din cauza figurii ei, spun ei, clienții vin și ea e atât de grasă aici. Odată ce i-am sfătuit-o în această dietă, ea sa uitat la mine ca un idiot și nu a spus nimic. În doar câteva luni, colegii noștri generali au început să observe că secretarul în fiecare zi este mai subțire și mai subțire, dar mâncă prăjituri și prăjituri în fiecare zi.
Se pare că corpul ei a fost aranjat astfel încât atunci când consuma zahăr de cofetărie, a fost produsă o cantitate imensă de energie pentru prelucrarea ulterioară a acestuia. Aceasta a depășit în totalitate fluxul de energie care intră. În cele din urmă, succesele ei au fost observate de CEO-ul nostru și trei luni mai târziu a primit postul de prim-adjunct al directorului.