Mai presus de toate, aceste trei metode de antrenament au toate avantajele formării clasice: datorită creșterii forței musculare, se consumă mai multă energie, iar inima și plămânii sunt luați pentru ao produce mai activ. Organismul primește mai mult oxigen, este bine pentru piele, pentru țesuturi în general, slăbire și metabolism.
Un avantaj suplimentar: toate cele trei moduri de antrenament pe care le puteți face acasă, astfel încât o modalitate activă de odihnă va fi la îndemână atunci când veți merge undeva, nu există nici o putere.
Greutate: sărituri pe trambulină
Salt în aer și căderea ulterioară pe grila de primăvară schimbă raportul dintre presiunile reciproce și tensiunile din corp. Aceasta acționează asupra celulelor ca un masaj și le întărește rezistența și performanța. Un efect pozitiv asupra limfei reduce stratul de grăsime și face pielea mai elastică. Munca intestinului atunci când trampolining este reglementată în modul cel mai natural.
Dacă sari în fiecare zi timp de 5-10 minute, rezultatele vor veni după două săptămâni. Starea voastra se va imbunatati si o rochie fara dieta va sta mult mai libera.
Antrenați pantofi grei și tricouri cu fixare strânsă.
Salt Rope: Nu este un joc pentru copii
Sportivii profesioniști apreciază coarda pentru faptul că îi ajută rapid și eficient să se adapteze pentru formare. Creste rata pulsului si incalzeste in mod optim muschii. Cablul de eliberare scade stresul, îmbunătățește funcționarea picioarelor, îmbunătățește starea cu costuri minime.
Începătorii sari de trei ori pe zi timp de două minute. Dacă sunteți în stare să sari în mod continuu timp de șase minute, sunteți în stare excelentă. Dacă aveți probleme cu cartilajul sau articulațiile intervertebrale, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
Salt prin coarda este cel mai convenabil în haine strânse și adidași elastici cu o înălțime a gleznei.
Rotația pelviană: hula-hoop
Hula-Hup a apărut în America în 1957 și a câștigat rapid popularitate. Dacă îl răsuciți uniform pe talie și pe șolduri, masajează aceste zone "problematice" ale femeilor la fel de intens ca și dansul buricului. Acest cerc imbunatateste pozitia intareste muschii.
Dacă sunteți acasă să-l răsuciți timp de 5 minute pe zi, în două săptămâni circumferința taliei și șoldului va pierde un centimetru.
Îmbrăcăminte: potrivire mai bună, încălțăminte ușoară.