Recomandări generale, lucru foarte important de știut
Când este vorba de zile de repaus, este important să rețineți că există contraindicații chiar și pentru zilele de descărcare de o zi și, prin urmare, utilizați primul sfat: consultați-vă medicul și explicați dacă dieta dvs. va deveni o încărcătură excesivă, deoarece orice sarcină este unică în acest fel. Și, prin urmare, pentru fiecare viitor, mamivariantul dietă trebuie să fie individual, potrivit pentru el și exact cu indicatorii săi. Opțiunea de dietă, care este eficientă pentru o femeie, poate fi complet ineficientă pentru o altă femeie. Și poate dăuna corpului. Oricare dintre diete, inclusiv ziua postului, în ceea ce privește femeia însărcinată, constă în recomandări generale.
Cantitatea admisă de lichid
Este necesar să se știe că sarcina se va desfășura în mod normal, cu condiția ca lichidul care se bea pe zi să fie de cel puțin doi litri. Excepția este puffiness și recomandările medicului în respectarea unui regim de alcool diferit. În acest caz, ziua de descărcare diferă de celelalte.
Femeia însărcinată ar trebui să ia cel puțin trei litri de apă în fiecare zi. Nu sunt luate în considerare supele. Acest volum este necesar pentru restabilirea echilibrului mineral și al sării. Nu vă temeți de edem, deoarece în zilele de descărcare nu veți consuma sare, ceea ce contribuie la reținerea umidității, provocând umflături. Dar, în orice caz, este necesară o consultație medicală, deoarece el va prescrie alte recomandări, ținând cont de trăsăturile specifice ale cazului.
Descărcarea sistemică a corpului
Nu descărcați niciodată corpul sistematic, ca să spun așa, la întâmplare. Ar trebui să alegeți anumite zile pentru zilele de descărcare și să lăsați să fie, de exemplu, luni. În acest caz, se va dezvolta obiceiul și pregătirea pentru acest regim, ziua de descărcare nu va fi stresantă pentru organism și sănătatea ta va fi bună. Decideți-vă de câte ori o dată pe săptămână sau chiar o lună puteți să faceți o dietă. Se recomandă să consultați medicul.
Cum să faci alimente fracționate
Femeile gravide cunosc foarte bine cât de dificilă este foametea pe termen lung în această situație. Cu toate acestea, în ziua descărcării, este posibil să nu vă simțiți foame și, pentru a evita disconfortul și inconvenientele, încercați să împărțiți rația zilnică în cinci sau șase părți.
Toxicoza în timpul sarcinii
În multe cazuri, în a doua jumătate a sarcinii, o femeie are toxicoză și este mult mai dificil pentru aceste femei să aranjeze descărcarea, deoarece sentimentul de foame agravă de multe ori greața. De aici rezultă o creștere ușoară a cantității de hrană (aproximativ 20%), precum și reducerea pauzelor între mese. Și din nou, o consultație cu un medic ginecolog este obligatorie. Se poate întâmpla ca este contraindicativ să aranjezi zilele de descărcare. Nu vă riscați sănătatea.
Zile de descărcare și soiurile lor
Am înțeles propriile reguli. Și acum, să încercăm să ne dăm seama ce fel de zi de descărcare va fi cea mai eficientă și mai sigură pentru dvs. Nu există, însă, multe opțiuni. Luați în considerare o zi de descărcare de mere.
Cea mai obișnuită zi de descărcare este o zi de măr. Numărul de mere care trebuie mâncat este de un kilogram și jumătate și trebuie luat ca o fracțiune, adică în cinci sau șase recepții. Se recomandă să beți până la două pahare de ceai fără a adăuga zahăr (verde sau negru). Această metodă de încărcare va fi foarte utilă pentru femeile care suferă de anemie cu deficit de fier, deoarece merele cu saturația lor de fier vor umple acest defect.
În plus, o zi de descărcare de mere va avea un efect important în normalizarea proceselor digestive, deoarece constipația este o problemă foarte frecventă care apare în ultimele luni la femeile însărcinate. Și această dietă este o soluție foarte delicată la această problemă. Pentru femeile care suferă de gastrită, dieta de descărcare de mâncare nu va funcționa, deoarece simptomele bolii se vor agrava, ceea ce nu este întotdeauna de dorit pentru o viitoare mamă.
Extracția brânzeturilor
În cazul în care dieta cu mere este contraindicată pentru tine, cheltuiește-o cu brânza de vaci. Toate cele 600 de grame de brânză de vaci vor fi necesare pentru o zi de descărcare de gestiune, care ar trebui împărțită de 5-7 ori. Beți în această zi pot servi drept Ivod, și lapte (de asemenea, cu conținut scăzut de grăsime). Dar nu trebuie să uităm că brânza de vaci este caș, nu lapte. Smântână și iaurt în astfel de zile este inacceptabilă.
Apropo, este mai bine să începeți cu descărcarea brânzei de vaci, deoarece brânza de vaci este mai confortabilă decât legumele și fructele. Dacă începeți să încercați să vă descărcați corpul, atunci această opțiune este doar pentru dvs. Dar dacă simțiți cu adevărat un sentiment de foame foarte puternic și agitat, este permis să beți un măr mic.
Descărcarea de pește
Foarte eficientă va fi o zi de descărcare a peștelui. În această zi, o femeie însărcinată poate consuma numai până la 1 kg de pește. Și nu uitați că peștele poate fi gătit exclusiv peste abur și fără adăugarea de sare. Această dietă va fi, de asemenea, foarte eficientă în perioada în care alăptați, mai ales că în timpul perioadei de hrănire, în ceea ce privește dietele stricte, există contraindicații, iar copilul hrănit ar trebui să fie complet nutrițional.
Există o recomandare: în acele zile în care petreceți descărcarea corpului, ocupați-vă cu ceva, în caz contrar frigiderul dvs. vă va servi serviciu insidios, semnându-l toată ziua. Iar tu poți fi distras din asta doar făcând o treabă interesantă.
Amintiți-vă că în timpul perioadei de alăptare, este necesară și descărcarea și nu va duce la scăderea laptelui. Femeile în astfel de perioade este de dorit să se oprească nu pe o dietă mono-dietă, ci pe o dietă plină-grăsime (salate de fructe sau brânzeturi fără sare). Mai multe detalii despre dieta unei femei care alăptează, o vom spune data viitoare.