1. Ajustați greutatea
Cât de mult cântăriți nu este lipsit de importanță în problema sarcinii. Dacă indicele de masă corporală este mai mic de 19 - trebuie să vă gândiți să adăugați o greutate mai mică. Greutatea sau utilizarea necorespunzătoare a unei diete poate duce la dezechilibru hormonal, precum și la amenoree. În cazul unei greutăți corporale reduse, este posibil să aveți probleme cu ovulația și, în cele din urmă, cu dificultate în concepere. Dacă indicele de masă corporală este semnificativ mai mare de 25, atunci înainte de a intenționa să rămâneți însărcinată, trebuie să vă gândiți la dieta și exercițiile fizice corecte. Femeile supraponderale sau obezi suferă adesea de o încălcare a ovulației. Acest lucru se datorează metabolismului inadecvat al hormonilor. Estrogeni se formează în țesutul adipos și în oasele unei femei care poate avea un hormon crescut în sânge. Creșterea producției de estrogen afectează negativ cursul ciclului și suprimă ovulația. Supraponderiul și obezitatea coexistă adesea cu o boală - un sindrom de ovare polichistice.
2. Luați în considerare vârsta dumneavoastră
Acest lucru nu înseamnă că, dacă aveți peste 35 de ani, trebuie să uitați de sarcină. Dimpotrivă! Trebuie să vă acceptați la vârsta voastră și să nu cereți din corpul imposibilului. Fiecare femeie, dacă este sănătoasă și are un ciclu normal, poate rămâne gravidă și poate naște un copil la orice vârstă. Dar pentru fiecare vârstă există propriile caracteristici, nevoile și abordările lor la problemele de concepție. Luați în considerare vârsta dvs. și acționați în conformitate cu acest lucru. Dr. Gillian Lockwood, autorul "Fertilității pentru momeală", arată că vârsta cea mai "fertilă" este între 20 și 30 de ani. Merită să ne amintim că fiecare dintre noi se naște cu un număr finit de ovule imature sau foliculi în ovare. Cu toate acestea, doar o mică parte dintre ei se maturizează. Aceasta este așa numita "rezervă ovariană". O fată nou-născută din corp conține de la 1 până la 2 milioane de ovocite foliculare. O femeie adultă are aproximativ 400 de mii. După 35 de ani, există o reducere clară a numărului de ouă "de lucru". Când vă aflați la vârsta când șansele de fertilizare scad din an în an, trebuie doar să luați în considerare acest lucru și să faceți acest lucru corect. Este mai bine, dacă veți fi ajutat de un specialist - va efectua un sondaj, va prescrie o terapie, va urmări progresul ciclului. Uneori, după 35 de ani de sarcină fără intervenția medicilor este extrem de dificilă.
3. Calculați corect timpul ovulației dumneavoastră
Una dintre cele mai populare, dar mai eficiente modalități de a rămâne însărcinată este de a calcula timpul pentru ovulație și de a se adapta la aceasta. Principalul lucru este de a determina durata și numărul de zile fertile. Este important, în special, să vă observați corpul. Iată câteva semne de ovulație care pot multiplica probabilitatea de sarcină:
- Modificarea temperaturii corpului. La ovulație, crește de obicei la 37 0 C și durează câteva zile.
- Modificați consistența și culoarea selecțiilor. Când ovulația, secrețiile seamănă cu albul de ou crud fără culoare și miros. Aceasta înseamnă că au venit zilele cele mai favorabile pentru concepție.
- Umflarea glandelor mamare. Multe femei simt durere în piept în timpul ovulației. Mamele sunt deosebit de sensibile.
- Efectuarea de dureri în abdomenul inferior. Uneori poate apărea sângerări. Acesta este rezultatul rupturii foliculului în timpul ovulației. Durerea nu este puternică și trece printr-o zi sau două. Nu este rar ca femeile să nu simtă deloc acest simptom.
4. Îndepărtați obiceiurile proaste
Dacă sunteți cu adevărat serioși despre maternitate - nu veți deveni în timpul încercărilor de a deveni gravide și de a fuma și de a consuma alcool. Rețineți că, dacă ați avut obiceiuri proaste înainte, atunci între acestea și sarcina dvs. trebuie să treacă cel puțin un an. Doar în acest fel, puteți afirma cu încredere că sunteți gata să dați naștere unui copil sănătos. Alcoolul și nicotina suprimă funcția de reproducere (atât la femei, cât și la bărbați). Poate că de asta nu poți rămâne însărcinată.
5. Eliminați bolile
Tulburările hormonale sunt tulburări care duc la absența ovulației sau a ovulației defectuoase, când sunt produse foliculi "goi". Este tratat cu medicamente pe bază de hormoni. Dar numiți acest tratament ar trebui să fie doar medic după diagnosticarea corespunzătoare.
Hiperprolactinemia este o concentrație ridicată de prolactină în sânge. Prolactina este un hormon produs de glanda hipofiză. Nivelul său ridicat poate indica o tumoră a hipofizei sau a tiroidei. Fiziologic, rolul acestui hormon este în producerea și secreția de lapte la femeile însărcinate și care alăptează. La femeile care nu sunt însărcinate, un nivel ridicat de prolactină poate duce la inhibarea ovulației. Prolactina inhibă, de asemenea, secreția de progesteron la femei și reduce performanța lor reproductivă.
Sindromul ovarelor polichistice - este producția excesivă de hormoni masculini (androgeni, testosteron) în ovare. Această tulburare poate fi cauzată de un nivel crescut de insulină, ceea ce duce la o creștere a sintezei androgenelor în ovare. Nivelurile crescute de hormoni masculini din ovare contribuie la moartea foliculului și la formarea chisturilor. În timp, ovarele cresc în diametru și conțin numeroase chisturi la periferie. Prin urmare, numele bolii este sindromul ovarului polichistic. Există, de asemenea, probleme sub formă de menstruație rară sau amenoree secundară.
Boli ale fazei luteale reprezintă un defect al corpului galben, care produce prea puțin progesteron. Progesteronul în a doua fază a ciclului este responsabil pentru pregătirea adecvată a endometrului pentru implantarea embrionului. Dacă corpul galben produce progesteron insuficient, uterul nu este pregătit să primească embrionul și are loc o avort avariat.
Boli ale glandei tiroide . Secreția insuficientă sau excesivă a hormonilor tiroidieni determină tulburări hormonale sistemice, inclusiv foarte des dispariția ovulației.
Cauze anatomice - printre acestea se numără, printre altele: subdezvoltarea uterină, septul uterin, defectele la naștere în formarea tuburilor uterine (obstrucție).
Endometrioza - include implantarea unei părți a uterului (endometrului) în peretele abdominal. În timpul perioadei menstruale, endometrul exfoliază complet și trece prin tuburile uterine și sistemul circulator. Într-o femeie sănătoasă, aceasta ar trebui distrusă imediat, totuși, din cauza tulburărilor imunologice, endometrul intră în sânge. Ca urmare, există cicatrici, chisturi și aderențe.
Boli ale sistemului imunitar - o femeie produce anticorpi împotriva spermei unui partener, iar corpul ei le distruge. De asemenea, se întâmplă că o femeie este alergică la anumite țesuturi, care ulterior formează placenta. Corpul feminin reacționează într-un mod care blochează formarea placentei, care, la rândul ei, hrănește embrionul. Ca urmare, sarcina este întreruptă.
Disfuncția ovarelor . Unele femei vorbesc despre epuizarea precoce (înainte de 35 de ani) a foliculilor primari. Aceasta se poate datora terapiei antitumorale, afectării imune a ovarelor, tulburărilor genetice.
Inflamația organelor pelvine - poate afecta organele de reproducere: tuburile uterine, ovarele, uterul și colul uterin, vaginul. Inflamația poate duce la vârfuri care împiedică sarcina. Consecința unor astfel de infecții poate fi depășirea tuburilor uterine sau a colului uterin, care împiedică oul să se întâlnească cu sperma partenerului. Acest lucru poate duce, de asemenea, la formarea de aderențe în cavitatea uterină care interferează cu implantarea embrionului. În cazul în care spikele au fost create pe suprafața ovarului - ovulația este imposibilă, deoarece oul nu poate trece printr-un strat gros de aderență. O cauză comună a inflamației tractului genital și a aderențelor sunt microorganismele, cum ar fi chlamydia și gonoreea.
Myoma - poate afecta endometrul, ceea ce face dificilă implantarea embrionului. Myoma poate bloca, de asemenea, tuburile uterine, modificând poziția colului uterin, ceea ce face imposibilă obținerea spermei la ovul.
Efectul unor medicamente asupra fertilității - unele medicamente pot provoca infertilitate temporară sau permanentă. Antidepresive, hormoni, analgezice, aspirină - toate acestea pot provoca infertilitate reversibilă temporară. De obicei dispare după întreruperea tratamentului. Radioterapia și medicamentele antitumorale distrug ireversibil foliculii din ovare, provocând infertilitate permanentă.
6. Urmăriți-vă pentru alimente
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică din Harvard au demonstrat de mult că dieta afectează fertilitatea. Ce ar trebui să evit? În primul rând, fast-food, cartofi prăjiți și hamburgeri. Este necesar să luați un multivitamină - acest lucru crește semnificativ șansele de a rămâne gravidă. Dieta dvs. ar trebui să fie compusă în principal din avocado, salată, migdale, cartofi dulci, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și căpșuni. Merită să te gândești la renunțarea la cafea. Dacă nu puteți renunța total, atunci cel puțin nu beți mai mult de două cești pe zi.
7. Exercițiu în mod regulat
Exercitiile regleaza nivelul hormonilor si scad stresul. Nu trebuie să exagerezi - să ai efectul opus. Normă - nu mai mult de 15 ore pe săptămână, altfel te poți răni. Încălzirea intensivă este cheia succesului de antrenament. Acest lucru este foarte important! Doza optimă de exerciții - nu mai mult de o jumătate de oră pe zi. Cel mai bine este să faceți aerobic, este, de asemenea, util să înoți și să fugi dimineața.
8. Faceți un test pentru bolile cu transmitere sexuală
Unele boli sunt asimptomatice. S-ar putea să fiți bolnav, dar fără a efectua examinări regulate, nu veți afla niciodată. Prin urmare, este foarte important să se facă teste pentru chlamydia, de exemplu. Dacă nu este tratată, poate duce la infertilitate. O altă boală care este responsabilă pentru fertilitate este gonoreea.
9. Încercați să eliberați stresul
Nivelurile ridicate de stres afectează fertilitatea femeilor. Oamenii de știință de la Universitatea Oxford au arătat că femeile care nu rămân însărcinate au niveluri mai ridicate de hormon de stres (cortizol) decât femeile care reușesc să devină repede mame. Stresul face ca riscul de fertilizare să scadă cu 12%. Medicii recomandă în loc de gânduri constante despre probleme legate de sarcină să se dedice la odihnă și relaxare.
10. Nu te compari ca un barbat.
Un antropolog american, profesorul Elizabeth Kashden a publicat un studiu care demonstrează că femeile prea active și ocupate își schimbă nivelurile hormonale. Stresul la locul de muncă și lupta pentru egalitate cu bărbații contribuie la reducerea estrogenului. În schimb, nivelul testosteronului și al hormonilor care conțin stres, rivalitate și intersexualitate sunt în creștere. Dacă nu puteți rămâne însărcinată - consiliile populare preferă sfatul specialiștilor: încetiniți mișcarea și scoateți piciorul din gaz.