Îndepărtați puțin în plus, trageți în sus corpul - nu o sarcină atât de dificilă. Dacă vorbim de câteva zeci de kilograme, misiunea pare imposibilă - dar nu Olga Kartunkova. Povestea actriței este ca un basm: de la o Cenusareasă groasă la o prințesă subțire. Și în loc de o baghetă magică - răbdare și o dorință arzătoare. Care este secretul unui astfel de rezultat uimitor? Olga împărtășește de bunăvoie regulile de bază.
Motivația - cheia succesului: va da putere și va ajuta să reziste luptei cu ispitele. Greutatea excesivă afectează în mod negativ sănătatea, previne mișcarea, duce un stil de viață activ, se îmbracă frumos și arată spectaculos. Pentru Kartunkovoy, această listă a devenit vitală - actrița își amintește întotdeauna și nu este leneș să adauge elemente noi la ea. Cu cât este mai extins "planul de revendicări" personal al propriilor dimensiuni, cu atât mai repede vă veți mișca de la vise ale unei figuri subțiri la acțiuni reale.
Faceți un plan de nutriție care să țină cont de sănătatea dumneavoastră. Fără a urma recomandările generale privind dieta, vă puteți răni grav. Un regim alimentar cu capacitate deplină este capabil să provoace umflături, monorând - provocând dezechilibre hormonale, greve severe de foame - exacerbat bolile cronice. Fii moderat și pregătește-te pentru o scădere treptată și nefastă a volumelor: acest lucru este important în special pentru o greutate de peste o sută de kilograme.
Înlocuiți meniul cu mâncăruri obișnuite cu conținut scăzut de calorii. Pregătiți supe pe supe de apă și de legume - cartofi piureți în loc de bulion, tocană - în loc de tăițe, granola cu fructe uscate - în loc de sandvișuri de dimineață și ceai verde - în loc de cafea. Dar din coacere, delicatese din carne, produse afumate, sosuri de smântână și deserturi de ulei vor trebui abandonate imediat - aceste produse nu vă vor permite să obțineți forme subțiri.