Iarna este un sezon rece și dur. Vreau să mă mișc din ce în ce mai puțin. Corpul nostru nu are vitamine. Imunitatea este slăbită. Mă simt mai rău acum. Faceți față cu splinile de iarnă și îmbunătățiți tonusul muscular va ajuta la dans. Probabil, fiecare dintre noi îi place să danseze. O astfel de ocupație nu numai că va ridica spiritele, ci și va aduce figura în ordine.
Astăzi, cluburile de fitness și școlile de dans oferă o selecție largă de clase pentru fiecare gust și vârstă. Vom încerca să înțelegem.
casă
Acest stil a apărut în America în anii 1980 și sa răspândit repede în întreaga lume. Casa include elemente de breakdance, reggae (variație reggae), latine și stepă. Baza dansului este un pas rapid dinamic (footwork), care este combinat cu balansarea - pantele corpului în direcții diferite (înălțimea). În același timp, mișcarea corpului este netedă, ușor nu ținând pasul cu picioarele. Kach incepe din regiunea taza si isi prinde spatele, umeri, gat. La sfârșitul fiecărei mișcări, corpul este fixat rigid în spațiu.
Uneori în dans include și o sinteză de pauză și acrobație inferioară. Această parte a stilului este reală pentru cei care participă la concursuri; în clasele de grup în cluburile sportive, nu este predat.
Pregătirea specială pentru casă se desfășoară în școlile de dans orientate spre stiluri moderne. Coloana vertebrală a grupului este format, de obicei, din adolescenți: tinerii sunt hotărâți să lupte și, prin urmare, se concurează constant între ei.
La cursurile de dans în cluburile de fitness nu este nevoie de un cod special de gress - se va face forma sportivă obișnuită. Dar dacă doriți să pătrundeți în stil, alegeți haine care sunt la modă printre adolescenți. Odată, pantalonii largi erau populare, acum sunt îngustați. Principala cerință este ca îmbrăcămintea să nu blocheze mișcarea. O nuanță importantă este adidații. Ei trebuie să alunece cu ușurință peste orice capac, deoarece în dans există o mulțime de mișcări de alunecare. În același timp, pantofii trebuie să fie moi, ușori, cu o talpă îndoită.
Cea mai mare povară cade pe picioare (acestea sunt tot timpul în mișcare, ca pe o banda de alergat), mușchii care formează cadavrul corpului lucrează activ, ceea ce afectează pozitiv talia. Dar nu există nici un accent deosebit pe elaborarea zonelor problematice aici.
Hip Hop
Nu este doar un dans - este o cultură întreagă, un flux cu muzica, arta. Hip-hopul este fundamental diferit de Hausa: în primul este un ritm, în al doilea - o melodie. Este ritmul important în rap și rap, ca nestranno, o rudă apropiată a hip-hop-ului.
Hip-hopul a apărut în anii 1970 în South Bronx, unul dintre cele mai sărace cartiere din New York, printre descendenții Africii. În primul rând, în ajunul partidelor, a fost creată muzică, care a fost creată ca un amestec de piese de bas și compoziții aritmice efectuate în stiluri disco și funk. Apoi, textele au fost primite pe textele primite. Muzica sa dovedit a fi o linie întreruptă, mișcările sub ea sunt aceleași. Adesea pașii nu se realizează în timp, mișcările mâinilor și picioarelor sunt laxe.
O altă caracteristică a stilului - apăsarea pe pământ. Există un punct de vedere că dansul a devenit o reflectare a credințelor negre: ei spun că africanii onorează zeii care trăiesc pe pământ și se înclină, încearcă să se apropie de ei. De aici, în dans sunt genunchii "moi", îndoiți. Apropo, în hip-hop, ca și în vauza, sarcina principală cade pe picioare.
Ca și în toate dansurile moderne, hip-hopul are elemente acrobatice asemănătoare cu breakdance-ul, dar ele sunt realizate numai de oameni cu o pregătire fizică bună. Potrivit pentru toți rapitorii care ies în evidență în acest fel: hoodies cu glugă, pălării rulat peste sprâncene, cusături baghete - "țevi", pantaloni scurți jumătate scurtat. Pantofii vor avea nevoie de sport: adidași voluminoși sau adidași cu talpa plană. Picioarele din ele trebuie să fie bine fixate și protejate de sarcini de impact.
Hip-hop, ca și casa, poate înlocui cu ușurință cardio-ul. Un plus mare al stilului este genunchii "moi": aceasta protejează articulațiile genunchiului de încărcături excesive, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu greutate corporală excesivă. La aceleași lucruri zhameshkovatye ascunde volume inutile. Adevărat, muzica nu trebuie să fie mușcată. Dar trebuie să dansați la cântecele care vor lumina.
R'n'B
Activați orice canal în care sunt afișate videoclipurile pop-star și obțineți o idee completă asupra stilului - un amestec de hip-hop și blues. Uneori R'n'B (Rhythm and Blues) este chiar descifrat ca Bogat și Frumos - bogat și frumos.
Mișcările învățate în clasa de dans pot fi topite, moi, cu accent pe flexibilitate și, în același timp, clare, rigide, precise. În dans, toracele este implicat activ - mișcările sale imită inima inimii. Este important să vă rotiți și să vă scuturați șoldurile. O altă diagramă distinctivă a lui R'n'B este shake-ul. Executarea acestei mișcări necesită concentrarea dansatorului: toți mușchii trebuie să fie relaxați, numai presa este tensionată.
Versiunea potrivită a clubului sau un costum sportiv normal, dacă este vorba de antrenament în sala de fitness. Îmbrăcămintea nu trebuie înțepată, permițând în același timp să se urmărească toate mișcările. Pantofii pot fi oricare, de la adidași la pantofi cu tocuri. Toate grupurile de mușchi lucrează, inclusiv pe mâini (în mâinile hip-hop ikhaus sunt folosite doar pentru a menține echilibrul). Datorită mișcărilor, R'n'B îmbunătățește zona feselor și taliei, gâtul vă permite să tonați și să strângeți mușchii abdominali.
Jazz - Art Nouveau
Jazzul a apărut în secolul al XVIII-lea, în timpul fuziunii culturilor "negre" și "albe". Acest dans cu rădăcini africane este considerat o expresie a emoțiilor, a energiei și a forței, are agresivitate, presiune și chiar rigiditate. Jazzul contemporan a fost completat de mișcări de balet modern - așa a apărut jazzul modern, prezentat astăzi în școlile de dans și în unele cluburi de fitness.
Elementele de balet (salturi și rotații), în combinație cu locurile de susținere, caracteristice dansurilor africane, împovărează greu partea inferioară a corpului. În general, jazzul este modern și energic și foarte complex în sensul coordonării dansului. Miscările izolate sunt folosite în mod activ: o parte a corpului se poate deplasa independent de celelalte. El ajută și dezvoltă coordonarea și rezolvă zonele problematice. Pentru cursuri puteți lua orice haine, fără mișcări de întindere, dar nu permiteți să vă confundați în falduri. Pe picioare este preferabil să purtați pantofi de jazz - pantofi speciali cu călcâi pronunțat și o piesă consolidată. Cureaua și partea de la picior nu sunt conectate aici, ceea ce vă permite să mutați separat diferite zone ale piciorului. Adidații cu "cămăruțele" lor și o talpă tare pentru acest stil nu sunt potrivite. În unele cursuri de dans puteți practica șosete.
Un dans energetic ajută la arderea grasimilor la maximum, dar din cauza săriturilor este contraindicată oamenilor foarte plini, nu se recomandă să aibă probleme cu articulațiile și coloana vertebrală.