Nutriționiștii spun că este mai ușor să piardă în greutate în lunile de toamnă și iarna decât în altele, deci luați următoarele versiuni "de toamnă" ale dietelor.
5 cele mai bune diete de toamnă
1. Puternic
Fiecare persoană din viață are anumite slăbiciuni, de exemplu, multe femei care încearcă să piardă în greutate, nu pot refuza gustări frecvente, este pentru ei o astfel de dietă dezvoltată.
mic dejun
Un pahar de iaurt are un conținut scăzut de grăsime, 50 de grame de brânză tare, o felie mare de pepene verde. Dacă nu sunteți un iubitor de produse lactate acide, puteți înlocui iaurtul cu apă acetică. Pentru a face acest lucru, într-un pahar de apă caldă, diluați 1,5 linguri de acid acetic, stimulează arderea grăsimilor.
prânz
Salată ușoară, gătită, de exemplu, din morcovi, mere, sfecla, varză. 2 felii mici de pâine de secară cu tărâțe, o pereche de roșii mici, 70 de grame de carne macră fiartă, prune mari.
cină
120 de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de ciuperci, roșii, 70 de cartofi de pătrunjel și un măr verde.
alcool
Pentru cină, puteți bea un pahar de vin roșu uscat, acesta va conține aportul de carbohidrați în sânge și va încetini digestia proteinelor, ceea ce reduce apetitul.
snacks - uri
În timpul zilei, puteți mânca niște gustări ușoare dacă senzația de foame este mare. Puteți alege între următoarele opțiuni: un mic biscuiți fără cremă, o banană, un cârlig cu cârnați.
2. Dietele
Această dietă este foarte strictă și face parte din categoria dietelor exprese, dar nu poate fi observată mai mult de 4 zile.
Principalul fel de mâncare în timpul zilei este: în blendereizmichit 1 morcov, adăugați de asemenea suc de la o lamaie de dimensiuni medii, un fruct preferat mic și o lingură de miere din luna mai. Timp de trei zile acest blender vă va înlocui cu micul dejun, prânzul și cina.
În cea de-a patra zi a dietei, o bucată de pâine și 100 de grame de cartofi prăjiți sunt admise la vasul principal. În a cincea zi, mergeți la dieta obișnuită.
În timpul dietei, se recomandă să beți sucuri naturale și apă.
3. Israelul dietetic
Principiul acestei dieta este acela al dietei care nu exclude nici un fel de produse, în loc să fie suficient doar să-ți compui dieta zilnică și să combini cu succes produsele. Numai apa filtrată sau purificată poate fi utilizată. Înainte de a începe micul dejun, trebuie să beți o linguriță de ulei de măsline. După această manipulare, trebuie să beți un pahar de iaurt sau kefir.
Micul dejun 1.
O mică parte din fulgi de ovăz sau hrișcă, o salată ușoară de legume sezoniere preferate, o mână de porumb fiert sau mazăre. După o zi puteți adăuga 1 ou fiert de pui la micul dejun. După micul dejun, beți o cană de ceai verde.
Micul dejun 2.
250 de grame de fructe preferate, principalul lucru este că nu sunt dulci.
prânz
Pentru prânz, faceți o salată de legume, de exemplu, vinaigrette. Felii de supă aburită și de legume. Două felii de pâine neagră. Un desert va servi ca un măr de copt.
Gustări după-amiaza
2500-300 de grame de fructe neîndulcite.
cină
Un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau de kefir, un amestec de smochine, date, prune, caise și nuci amestecate într-un blender - acest amestec stabilizează activitatea intestinelor. Puteți să beți cu ceai nesănătos.
4. Cadouri
Această dietă nu numai că va ajuta să piardă în greutate, ci și o organizație de sănătate.
mic dejun
"Salata de toamnă", de 200 de grame de mere, 200 de grame de morcovi și 40 de grame de mărunțit în hrean de blender, un zahăr și o sare ușor sărată, se toarnă cu smântână și se amestecă.
Beți mai bine cu o băutură de morcov: morcovii se freacă pe sac și se umplu cu un pahar de apă rece și se lasă să stea timp de 3 ore. După aceasta, adăugați suc de mere sau afine și puțin zahăr.
prânz
Se taie bulbul în jumătăți de inele și se prăjește pe orice ulei vegetal, se adaugă un pahar de apă, sare pe gust și o bucată de dovleac. Stingem aproape până la gata și umplem-o cu făină, care trebuie mai întâi să fie prăjită în ulei. Îl trimitem în tigaie și gătești până când este gol.
Pește cu piper. Se taie peștele în bucăți, se freacă cu sare. Într-o cratiță mică turnați ulei de legume, adăugați morcovi, tăiați în jumătăți de inele, sare și răspândiți peștele. Toate se toarnă o cantitate mică de smântână fără grăsime și se pun într-un cuptor timp de 20 de minute. După expirarea timpului deasupra peștelui, răspândiți ceapa tăiată în jumătăți de inele și adăugați din nou smântână. Am trimis vasul timp de 10 minute în cuptor. Mâncare pregătită stropită cu verdeață.
Gustări după-amiaza
Bea. În laptele curd, adăugați o lingură de suc de sfeclă roșie și aceeași cantitate de suc de lămâie.
Se prepară mousse din mere: în 2 pahare de apă rece, cu tsedroilimon, se prepară 400 de grame de mere, apoi se macină totul într-un blender, se adaugă 60 de grame de manga, 80 de grame de miere de lichid și se aduce la fierbere. După fierbere, masa este amestecată într-un amestecător până când formează spumă albă spumă. Serviți răcit.
cină
Pudră de dovleac. Se toarnă puțin ulei vegetal în oală și se toarnă o jumătate de pahar de orez. Pre-trebuie să fie înmuiate și prăjit într-o tigaie. Acolo, adăugăm un dovleac tăiat în cuburi mici, 3 linguri de ulei, un pahar de apă și puțină sare și zahăr. Serviți kashumozhno cu compot.
5. Dieta Catherine Zeta-Jones
O actrita populara arata intotdeauna minunata si isi mentine forma datorita dietei de supa.
mic dejun
Caș de lapte, salată de legume, un pahar de iaurt natural, ouă de pui, fierte tare, câteva cârnați de cârnați fierți și 70 de grame de porumb conservat. De asemenea, pentru micul dejun puteți bea ceai fără zahăr.
Pranz și cină
Ele constau doar din supe. Puteți găti cu orice rețetă, este posibil să utilizați câteva dintre opțiunile sugerate.
Supă de supă de cremă din vinete. Vinetele sunt decojite, tăiate în cuburi, sare și lasate timp de 20 de minute. Se înmoaie roșii în apă clocotită, apoi îl scoatem din piele și o tăiem în cuburi. Becul este curățat și tăiat în bucăți mici și prăjit în ulei într-o tigaie până la aur, se deplasează în tigaie și se adaugă roșii și tocană. La acest amestec se adaugă vinete clătite, se toarnă apă și se fierbe timp de 20 de minute. Usturoi tocat si amestecat cu smantana. Am pus totul într-o tigaie și l-am bătut într-o stare cremoasă.
Aici, astfel de 5 diete de toamnă vă vor ajuta să eliminați antimeterii inutili.