Vă plângeți în fiecare seară despre oboseala ochilor. Adesea se înroșesc. Și vederea s-a înrăutățit. Din păcate, nu sunteți singuri. Aceste probleme afectează mulți oameni care lucrează timp de ore la calculator. În acest caz, încărcarea pentru ochi atunci când lucrează la calculator va ajuta.
De ce sunt atât de obosiți ochii? Când lucrați la un computer, o persoană este stresată. Clipește mai puțin, ceea ce duce la uscarea membranei mucoase a ochiului. În plus, viziunea este concentrată constant pe un subiect apropiat - monitorul. În timp ce evoluția a perfecționat organele de vedere pentru a vedea obiecte îndepărtate. O mare contribuție se face prin micro-radiații de pe ecranul monitorului. Distruge ionizarea naturală a aerului. Microclimatul din cameră devine uscat și plin de particule de praf, care atrage câmpul electrostatic al monitorului. Toate acestea irită ochii, le face obosiți, uscați. Durerea neplăcută este posibilă. Mai mult, chiar și o alergie se poate dezvolta. Aflați cum să preveniți acest lucru. Vă oferim gimnastică pentru ochi. Să vedem cum să aveți grijă de ochii voștri. Cum să evitați arsurile, conjunctivita, lacrimarea, vederea afectată. Acest lucru este destul de ușor!
Pregătiți pentru o muncă sigură la computer:
- Monitorul este instalat în așa fel încât să nu stea în fața unei ferestre sau a fundalului său. Iluminarea în timpul funcționării trebuie să fie difuzată, astfel încât să nu fie orbii ochilor și să nu se reflecte pe ecran. Distanța de la față la monitor trebuie să fie de 60-70 cm, iar marginea superioară a ecranului - sub nivelul ochilor.
- Asigurați-vă că aerul din încăpere nu este uscat. Instalați un umidificator sau un recipient larg cu apă. Deseori ventilați camera.
- În camera unde lucrați, puneți o mulțime de oale cu plante. Acestea vor neutraliza efectele dăunătoare ale radiației. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă relaxa, cu cât mai verde este calmarea.
- Nu fumați la locul de muncă. Aerul uscat și fumul de țigară asupresc ochiul mucus.
- Dacă purtați ochelari, asigurați-vă că sticla monitorului este antireflexivă. Acest lucru crește confortul vizual pentru ochi.
Restul obligatoriu. Amintiți-vă că în fiecare oră trebuie să faceți o pauză de 5 minute în muncă. Dacă vă petreceți timp la computer acasă, pauza ar trebui să fie mărită la 15 minute. Utilizați o pauză pentru a vă relaxa gimnastica pentru ochi. Experții spun că acest lucru este suficient pentru a oferi protecție ochilor. Dacă urmați aceste sfaturi simple, timpul de lucru petrecut la calculator poate crește aproape de două ori! Pentru a determina cât de obosiți sunt ochii, faceți următorul exercițiu:
- Puneți coatele pe masă. Închide ochii cu mâinile astfel încât lumina să nu strălucească prin ele. Pentru a face acest lucru, puneți degetele pe frunte, și încheieturile pe partea inferioară a pomeții voastre. Nu faceți clic pe globul ocular. Relaxați-vă mușchii gâtului, umerilor, gâtului. Pleoapele trebuie să se ridice și să cadă liber.
- Deschideți-vă ochii, acoperiți cu palme și începeți să numărați respirațiile (până la 10).
- Așteptați până când apare un fundal negru uniform în fața ochilor. Persoanele cu ochi obosiți vor vedea zigzaguri strălucitoare, nori gri, dungi, strălucirea luminii și culoarea în întuneric.
Încercați să efectuați o simplă încărcare pentru ochi în timp ce lucrați pe un computer care vă va relaxa rapid ochii.
- Îndreptați mâna cu degetul în sus. Focalizați-vă pe ea pentru câteva secunde. Apoi mutați vizualizarea în fundal. De exemplu, pe peretele îndepărtat sau pe copac în afara ferestrei. În acest caz, nu vă puteți întoarce capul sau ochii. Vederea ar trebui să alunece paralel cu degetul. Adică atunci când se concentrează asupra unui subiect îndepărtat, imaginea degetului ar trebui să se bifurcate. Alternativ, traduceți o privire directă asupra degetului mare și apoi pe obiectul îndepărtat timp de jumătate de minut. Acesta este un exercițiu foarte eficient. El toneste mușchii ochiului, care atrofiază, "leneș", cu o concentrare lungă pe un subiect apropiat. Cum ar fi un ecran de monitorizare, o carte, documente.
- Descrieți contururile mai multor obiecte din mediul înconjurător (de exemplu flori, mobilier etc.).
- Ridicați degetele indexului plasându-le în jur de 60 cm de pe față. Distanța dintre degete este de aproximativ 40 cm. Priviți mai întâi degetul mâinii drepte, apoi cel din stânga. Începeți încet să vă luați degetele împreună. Urmăriți continuu ochii lor până când nu ating. Repetați exercițiul de 10 ori.
Efectuați exerciții frecvente pentru ochi. Puneți autocolantul pe monitor, care vă va aminti de acest lucru. Amintiți-vă că, dacă nu clipiți mult timp, pleoapele dvs. nu vor putea să vă hidrateze ochii, să le curăță de praf. Mai ales persoanele cu deficiențe de vedere tind să clipească extrem de rar. Dacă aparțineți acestora, veți avea nevoie de următorul exercițiu. După o oră, o clipă de 6-10 ori clipește rapid și apoi coborâți ochii pe jumătate închise timp de câteva secunde. Executați exercițiul de mai multe ori.
Tratamentul pentru ochii obosiți. Dacă, în ciuda tuturor acestor eforturi, ochii suferă seara, încercați comprese pe bază de plante și băi. Acestea vor elimina iritarea și vor acționa ca un agent antiinflamator. Puteți utiliza infuzia de ceai sau un ochi de plante. Desigur, dacă nu există alergie. Puneți un comprimat de ceai sau pe bază de plante pe pleoape și mențineți-l timp de 5 minute. Rețeta pentru gătitul decoctului este destul de simplă. Spălați o lingură de ceai sau ceai cu un pahar de apă fierbinte. Puteți folosi decoctul ca o loțiune pentru ochi. Un alt mod de a scuti tensiunea - baia de ochi. Împingeți-vă fața într-o apă curată, fiartă, care este adăugată cu infuzie din ochi sau semințe de fenicul. Și apoi deschideți și închideți ochii de mai multe ori.
De asemenea, puteți cumpăra fără prescripție medicală în orice farmacie picături, geluri, vitamine pentru ochi. Îmbunătățește iritarea, hidratează ochii și mărește chiar și vederea lor. Dacă medicamentul este de înaltă calitate, atunci veți evalua rapid eficacitatea acestuia. Singurul dezavantaj al acestor medicamente, în special de înaltă performanță - costuri ridicate. Dar sănătatea ochilor este mai importantă decât banii! Preparatele homeopatice au fost, de asemenea, dezvoltate pentru a susține viziunea. Astfel, toată lumea își va găsi singură opțiunea cea mai acceptabilă.
Foarte utile medicamente hidratante - așa-numitele lacrimi artificiale. Ele sunt folosite pentru oboseala cronica si ochii uscati. Ele înlocuiesc lacrimile naturale, hidratează ochii conjunctivi, neutralizează iritarea, calmează durerea și senzația de arsură.
Miraculoase comprimate cu extract de afine sau afine. Protejează foarte mult vederea. Dar ele sunt, de cele mai multe ori, contrafăcute de producători lipsiți de scrupule. Amintiți-vă că astfel de vitamine nu pot costa ieftin. Aceste medicamente nu sunt inlocuibile pentru cei care lucreaza special pentru o lunga perioada de timp la calculator. Protejează ochii de radiațiile dăunătoare de pe monitor, îmbunătățind acuitatea vizuală. De asemenea, îmbunătățiți microcirculația în nutria ochiului. Reduceți disconfortul asociat miopiei și preveniți deteriorarea vederii. Tabletele cu extract de afine sau afine sunt special concepute pentru ochi obosiți , de exemplu, atunci când lucrează în condiții de lumină scăzută. Atenție vă rog! Dacă după 3-4 zile de auto-tratament nu observați o îmbunătățire evidentă, asigurați-vă că contactați un oftalmolog. Poate că va fi nevoie de ajutor profesional.
Răul televiziunii.
Toți noștri din copilărie știu că privirea la televizor pentru o lungă perioadă de timp este dăunătoare pentru ochi. Iată câteva sfaturi despre cum să evitați o povară suplimentară asupra vederii:
- Se recomandă să vizionați emisiunea TV nu mai mult de 3-4 ore pe zi. Și este mai bine să asculți radioul.
- Ecranul TV trebuie să fie la o înălțime de un metru de la podea. Distanța de la televizor la ochi trebuie să fie de 2,5-3 metri. Cu toate acestea, percepția dvs. personală asupra informațiilor este importantă aici. De exemplu, dacă nu vedeți clar subtitrări, atunci o distanță mare, dimpotrivă, va contribui la oboseala ochilor.
- Nu urmăriți televizorul într-o cameră întunecată. Utilizați lămpi cu consum redus de energie (20 W) pentru a ilumina camera.
Când este timpul să vizitați un medic pentru oftalmolog?
Nu toate problemele pot fi rezolvate singure. Asigurați-vă că contactați un oftalmolog dacă:
- Descărcarea purulentă apare în ochi. Poate că aceasta este o infecție bacteriană care va necesita tratament special sub supravegherea unui medic.
- Ai o insuficiență vizuală evidentă. Cum ar fi imaginea încețoșată, îngustarea câmpului de vedere, pete și puncte luminoase apar în ochi. Doar un oftalmolog poate determina cauza acestor simptome.
- O durere bruscă ascuțită, piercing în ochi, dându-i capului. Acesta poate fi un atac de glaucom, care amenință cu pierderea vederii. În acest caz, consultați un medic imediat!
Și nu uitați să încărcați ochii în timp ce lucrați la computer. Se pare că exercițiile simple pot fi mult mai eficiente decât multe medicamente. Nu uitați regula de aur - boala este mai ușor de prevenit decât de tratament.