În timpul sarcinii, dieta trebuie ajustată corespunzător. Micul dejun, prânzul și cina obișnuite trebuie să fie îmbogățite cu un mic dejun secundar ușor și gustare după-amiaza, adică pentru ziua în care trebuie să stați la masă cel puțin 4-5 ori. Este mai bine să mănânci puțin, dar de cele mai multe ori, mai ales în primul trimestru de sarcină, când o femeie se simte uneori rău și este bolnav de un fel sau un miros de mâncare. Amintiți-vă că, chiar și în timpul unei toxice, refuzul complet de a mânca este inacceptabil. Cu greață, ceaiul cu lămâie, afine, etc. ajută.
Nutriția unei femei însărcinate trebuie să fie completă, adică ar trebui să conțină suficiente proteine și grăsimi și carbohidrați. Nu uitați de alimentele utile, deoarece acum organismul are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și microelemente, de care depinde dezvoltarea fătului. La numirea unui medic, luați complexe de vitamine pentru femeile însărcinate.
În timpul zilei, o femeie însărcinată trebuie să distribuie corect mesele și alimentele. De exemplu, carnea, peștele, ouăle ar trebui consumate dimineața, adică pentru micul dejun și masa de prânz, iar produsele lactate și vegetale sunt utile să mănânce seara, adică pentru prânz și cină.
Nu există o întrebare mai puțin frecventă pentru toate femeile gravide: ce puteți mânca și ce nu este permis? Citim și ne agităm de noi!
Produse din paine si faina.
Poți să mănânci pâine cu tărâțe, pâine din făină integrală, produse de patiserie fără coapte, biscuiți uscați. Nu este recomandat să mănânci pâine și făină de înaltă calitate, produse de patiserie, bușteni.
Ciorbe și supă.
Supele trebuie să fie consumate în timpul sarcinii în fiecare zi. Este mai bine să gătiți supă pe un bulion secundar de carne: borsch, sfeclă roșie, supă. Nu este recomandat să gătiți ciorbe puternice și supă de pui.
Carne.
Preferați soiurile cu conținut scăzut de grăsimi din carne: carne de vită fiartă, carne de vită, carne de iepure, carne de pasăre (numai fără coajă). Cuișoarele nu trebuie să fie prăjite, ci aburite sau coapte, la fel ca și chiftele și chiftele. Evitați să mâncați carne grasă, cârnați și cârnați, găluște cumpărate în magazie, cârnați afumați și carne afumată, carne conservată.
Pește.
De asemenea, trebuie să alegeți pești cu conținut scăzut de grăsimi: cod, merluciu, navaga. Este mai bine să gătești pește pentru un cuplu sau să fiarbă. Nu se recomandă să se mănânce bețe de crab, pește sărat, pește gras, pește conservat.
Cereale și cereale.
Hrișcă, orez, mei, porumb, ovăz, grâu, turtă de orz de perle va deveni o mâncare excelentă pentru femeile însărcinate. Fasole, mazăre și fasole sunt, de asemenea, utile. Dar din manga, în toate formele sale, este mai bine să refuzi pentru perioada de sarcină.
Ouă.
În timpul zilei, puteți mânca 1-2 ouă sub formă de omlete sau fierte. Refuz din ouă brute și prăjite.
Lapte și produse lactate.
Achizitionat in magazin laptele trebuie fiert inainte de consum. Puteți bea iaurt, ryazhenka, iaurturi, brânză de vaci, smântână cu un conținut scăzut de grăsime. Nu beți lapte crud și nu mâncați brânză picantă și puternic sărată. Înainte de a mânca sau de a bea produse lactate, asigurați-vă că verificați termenul de valabilitate.
Fructe, legume, fructe de padure.
Toate fructele, legumele și boabele ar trebui să fie consumate în natură și proaspete. În dieta unei femei însărcinate sunt introduse mai multe fructe și legume proaspete. De fructe de padure sunt deosebit de utile merișor, afine, afine, afine. Dacă suferiți de reacții alergice, nu mâncați fructe și legume în următoarele culori: roșu, portocaliu, negru.
Dulce.
Puteți uneori să vă răsfățați cu jeleu, dulceturi, deserturi, dulciuri, dar cu moderatie. Este mai bine să renunți la ciocolată și prăjituri cu cremă de grăsime. Guma de mestecat în timpul sarcinii este pur și simplu inacceptabilă.
Aperitive și condimente.
Preferați salatele de fructe și legume, vinaigrettele, caviarul de legume. Nu abuzați la sosuri picante, piper, oțet, hrean și mustar.
Băuturi.
Suc, jeleu, compot, mors, ceai verde, ceai negru, cafea moale, decocții pe bază de plante - puteți bea totul. Alcool, ceai negru puternic și cafea, apă carbogazoasă - este imposibil să beți gravidă.
Urmăriți-vă alimentele, datorită calității acestora, depinde de starea sănătății viitoarelor dumneavoastră cruste.