Apa este un solvent și un purtător de substanțe nutritive, reglează tensiunea arterială, temperatura corpului, elimină produsele metabolice dăunătoare și mărește rezistența organismului. Scăderea apei provoacă uscarea membranei mucoase, care încetează să mai constituie o barieră naturală la microorganisme. Cu apă, pielea devine netedă, iar țesuturile și organele sunt sănătoase. Lipsa apei in organism incepe sa se manifeste mult mai repede decat orice lipsa de hrană. Vasele de creier sunt mai puțin alimentate cu sânge, reducând capacitatea de a se concentra, ceea ce duce la o deteriorare a memoriei. O persoană face adesea greșeli chiar și în cele mai simple situații. O persoană deshidratată are, de asemenea, dureri de cap persistente, are probleme cu digestia și activitatea sistemului cardiovascular.
Cât de mult ar trebui să beau apă minerală?
Este dificil să precizați exact cât trebuie să consumăm lichide în timpul zilei. În această privință, opiniile experților sunt împărțite. Unii cred că norma este utilizarea a numai 1 litru de apă minerală, în timp ce alții susțin că ar trebui să beți cât de mult doriți. Un lucru este clar - cantitatea de apă consumată în general și a apei minerale, în special, depinde de climă, tipul de activitate, activitatea fizică, tipul de nutriție, vârsta, starea de sănătate.
Trebuie să știți că femeile ar trebui să bea mai multe lichide decât bărbații, în special în cazul pierderii în greutate. Acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de constipație, consumând o cantitate crescută de proteine, precum și mamele care alăptează. Recomandări pentru utilizarea dieteticienilor - consumau zilnic cel puțin 2 litri de lichid, inclusiv 1-1,5 litri de apă minerală. Ajută digestia, metabolismul, conține multe macro și microelemente importante. Aceste substanțe utile sunt conținute în apă minerală bună și de înaltă calitate. Conține minerale în formă ușor digerabilă și ionizată, care poate avea un efect benefic asupra sănătății și poate suplimenta deficiența unor minerale din dietă. Dar rețineți că o concentrație prea mare a unor minerale poate duce la acumularea lor în ficat sau rinichi, iar acest lucru, la rândul său, stimulează dezvoltarea anumitor boli. De exemplu, nivelurile prea mari de sodiu pot provoca uneori hipertensiune arterială și leziuni renale.
Astfel, consumul frecvent de apă minerală este cel mai sigur, cu mineralizarea redusă sau medie. Compoziția apei minerale este diferită. În magazinele noastre se vând, în cea mai mare parte apă minerală medie. Conține 200-500 mg de oligoelemente pe litru de apă. De asemenea, puteți cumpăra apă foarte mineralizată care conține până la 4000 mg / l de microelemente. Aceasta este o apă minerală terapeutică, care este utilizată din motive medicale și numai în doze prescrise. Acest lucru nu este întotdeauna convenabil pentru toată lumea. Deci, dacă doriți să beți zilnic apă minerală, consultați-vă mai bine cu medicul dumneavoastră.
De asemenea, trebuie să alegeți apa pe care o bem sau să bem în mod constant și să descoperim compoziția și cantitatea de minerale conținute în ea. Cine vrea, de exemplu, să întărească oasele și să evite cariile dentare, poate alege apă cu mult fluor și calciu. Calciul acționează favorabil asupra proceselor de coagulare a sângelui și de lucru cardiac. Apa cu continut ridicat de magneziu este recomandata persoanelor cu tulburari ale sistemului nervos, avand dificultati de a adormi.
Când este mai bine să bei apă minerală?
Mulți oameni cred că timpul de a bea apă minerală este neimportant, dar nu este. Până la prânz, dacă o putem permite, ar trebui să bem 1 litru de suc de legume - pentru ca organismul să primească doza corespunzătoare de vitamine și fibre. În după-amiaza și în seara bea numai apă minerală îmbuteliată, care curăță sângele și umple lichidul pierdut în timpul zilei. Totuși, apa minerală trebuie să fie beată în părți egale distribuite pe parcursul zilei. Cel mai bun dintre toate - într-o jumătate de oră după masă. Bea apă minerală în timpul meselor este dăunătoare pentru digestie, deoarece apa diluează sucurile digestive, reduce precizia muncii lor și prelungește timpul de digestie. Aceasta este o povară suplimentară pentru un stomac deja supraaglomerat.
Ar trebui să se înțeleagă că majoritatea oamenilor beau prea puțină apă minerală. De obicei îl bem numai când simțim o sete puternică. Apoi începem să bem o cantitate mare de lichid, în timp ce aceasta este o povară inutilă pentru sistemul cardiovascular. Deci, ia un exemplu cu modele frumoase. Nu se împărtășesc cu o sticlă de apă minerală, beți-o în buzunare mici în timpul zilei. Ei știu cât de bine curăță, înfrumusețează, hrănește și vindecă apa minerală - ascultă mereu recomandările pentru utilizarea specialiștilor de vârf.