1. Avocado. Datorită acestui fruct, puteți reduce nivelul colesterolului din sânge într-un timp scurt. Din acesta puteți găti o multitudine de feluri de mâncare. Utilizarea este recomandată de mai multe ori pe săptămână.
2. Mărul ajută la lucrul la stomac, ucide microbii patogeni și previne cancerul. Acesta conține multe vitamine utile și oligoelemente: vitamina C, fier și altele.
3. Zmeura conține o mulțime de vitamina C, deci este recomandat să mănânci în timpul unei friguri. În plus, această delicateză este una dintre cele mai scăzute calorii - într-un pahar de doar 60 de calorii.
4. Sucul de afine ucide bacteriile dăunătoare și protejează vezica urinară de infecții. Pentru a obține cel mai mare beneficiu, beți-l fără zahăr.
5. Caisul ajută la minimizarea efectului radicalilor liberi asupra corpului, datorită conținutului unui număr mare de radicali beta. Un caise conține 17 calorii.
6. Usturoiul ajută la menținerea microflorei în stomac și ne protejează de răceală. Și toate datorită fitoncidelor. Acesta conține o mulțime de vitamina IV.
7. Pepeni - este doar un sicriu cu vitamine. Are o bază antioxidantă și potasiu și vitaminele A, C. Utilizând în mod regulat familia, puteți scădea tensiunea arterială și vă puteți proteja corpul de radicalii liberi.
8. Morcovii conțin o mulțime de vitamina A, care ajută la păstrarea vederii și ne protejează pielea împotriva cancerului. Pentru ca această vitamină să fie mai bine asimilată, morcovii trebuie consumați în formă brută, cu o coajă de grăsime (smântână, unt).
9. Ceapa este utilă pentru glanda tiroidă, ficatul și inima. Și în ciuda faptului că conține multe oligoelemente. Și, desigur, este util pentru imunitate.
10. Tomatele ajută la reducerea cancerului de stomac, pentru că este suficient să mănânci doar o tomată pe zi, după cum spun oamenii de știință.
11. Laptele este titularul record al calciului, care este necesar pentru toți, în special pentru copii și femei însărcinate. Din lipsa acestei vitamine, unghiile, părul, dinții cad și există probleme cu oasele.
12. Stafidele conțin o cantitate mare de fier și potasiu. Potasiul este necesar pentru inimă, dar fierul ajută la transportul oxigenului prin organism, ceea ce este foarte important.
13. Figurile conțin, de asemenea, o mulțime de potasiu, care este util nu numai pentru inimă, dar și pentru vasele de sânge. De asemenea, în el există vitamina B6, care ajută la producerea serotoninei - un hormon al fericirii.
14. Lemonul conține o cantitate imensă de vitamina C și este pur și simplu înlocuitor pentru răceli. De asemenea, previne apariția cancerului.
15. Kefirul este util pentru digestie, pune in ordine flora bacteriana a intestinului si amelioreaza constipatia.
16. Var, ca și în alte fructe citrice, conține multivitamine C.
17. Anghinarea ajută la controlul nivelului de colesterol și îi protejează de radicalii liberi.
18. Ceaiul verde este util pentru vasele de sânge și crește imunitatea. Dacă beți cel puțin o ceașcă de ceai pe zi în fiecare zi, acest lucru vă va proteja de otitisult.
19. Gingarul ajută la reglarea metabolismului în organism. Este de neînlocuit pentru cei care doresc să piardă în greutate.
20. Broccoli conține beta-caroten și vitamina C. Dar, cel mai important, acest produs protejează împotriva cancerului de sân. Așa că mâncați fetele de broccoli și multe altele.
21. Spanacul. Acesta conține multe carotenoide și luteină. Aceste substanțe ajută la menținerea unei vederi bune la vârste înaintate.
22. Dovleacul ajuta la functionarea tractului gastro-intestinal, protejeaza impotriva cancerului de piele si creste imunitatea.
23. Mierea are un efect antiinflamator, util pentru vase și imunitate. Este adesea folosit în scopuri cosmetice - pentru măști, masaje și așa mai departe.
24. Banana este o sursă de vitamina C și A. Ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la depășirea stresului.
25. Grâul încolțit conține o mulțime de vitamina E, care este utilă pentru păr, unghii și piele. Dacă mănânci o zi pe o lingură de grâu, atunci îți vei oferi corpului 7% din magneziul zilnic.
26. Măslinele, atât negre cât și verzi, sunt bogate în fier și vitamina E.
27. Arahidele ajuta la reducerea riscului de boli de inima cu 20%. Acesta conține grăsimi utile, dar mănâncă doar într-o formă brută, prăjită.
28. Sucul de rodie este un afrodisiac natural, reduce presiunea, conține multă fier și ajută la lupta împotriva cancerului.
29. Ouăle sunt un depozit de proteine. Cu toate acestea, ele nu suprasolicite sistemul digestiv și sunt bine absorbite.
30. Somonul este bogat în acizi grași omega-3.
31. Varza conține o mulțime de fibre, datorită căreia ajută la stabilirea digestiei.
32. Carnea de crab conține zinc și vitamina B12. Aceste vitamine sunt utile pentru sistemul nervos și imunitate. Chiar și în carnea conservată, toate avantajele sunt păstrate.
33. Orezul conține vitamine PP, E și B, seleniu, mangan și zinc. Acest strugure normalizează activitatea stomacului și ne încarcă cu energie.
34. Căpșunile sunt bogate în vitamina C. Ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și ne protejează de îmbătrânirea prematură.
35. Afinele conțin o mulțime de antioxidanți. Ionul este util pentru sistemul nervos de erupție.
36. Calea de mare protejează împotriva bolilor glandei tiroide datorită conținutului ridicat de iod și a 40 de elemente vitale utile.
37. Ciocolata neagra poate preveni aparitia cheagurilor de sange datorita faptului ca contine antioxidanti.
38. Pâinea din făină integrală nu numai că curăță corpul, ci și un remediu preventiv pentru bolile vasculare și cancer.
39. Nuci - o sursa de grasimi si proteine mononesaturate. Protejați-vă de diabet și atacurile de cord.
40. Soia conține multe substanțe utile - fosfor, fibre, fier, calciu, magneziu. Și aceasta nu este o listă completă.
41. Carnea de pui conține vitamine din grupa B și previne bolile canceroase. Pentru a oferi corpului proteina maximă și grăsimea minimă, mâncați carnea de pui fără piele.
42. Păsările de curte de chili ucid bacteriile dăunătoare în stomac și intestine și, de asemenea, accelerează metabolismul.
43. Strugurii roșii încetinesc îmbătrânirea corpului și sunt utili în anemie.
44. Plumul conține un antioxidant natural - polifenol, care protejează împotriva cancerului și a altor boli.
45. Ficatul de carne de vită sau de porc conține multă biotină, care este pur și simplu necesară pentru unghiile puternice și părul gros.
46. Sucul de cireșe ajută la ameliorarea tensiunii după antrenamentul fizic. Și cel mai important - conține o mulțime de antioxidanți.
47. Ciupercile conțin seleniu și ajută la eliminarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Sunt bogate în proteine, astfel încât pot înlocui temporar yamul.
48. Ananas. Acesta conține enzime care ajută organismele să descompună alimentele grele. Prin urmare, ele sunt recomandate celor care doresc să arunce câteva kilograme fără a afecta corpul.
49. Caviarul roșu conține lecitină, care ajută la combaterea colesterolului. În plus, caviarul ajută la întărirea imunității.
50. Sfeclă este o cămară de fier. Ajută la combaterea problemelor intestinelor, cu angină și anemie.