Dimpotrivă, rezistența la stres este mai mare, iar priza pentru emotiile negative este largă. Cu toate acestea, femeia are nevoie de o protecție suplimentară, deoarece activitățile ei implică o deschidere constantă la amenințări. Prin urmare, în ceea ce privește vitaminizarea dietă lor, fiecare reprezentant al sexului fragil ar trebui să se gândească la o vârstă fragedă.
Protecția corpului ca un întreg.
Pentru a vă proteja de multe pericole, rămâneți întotdeauna în stare excelentă și straluciți cu un zâmbet uimitor, iar femeia are nevoie de vitaminele A, C și E. Acestea sunt conținute în aproape orice fruct, legume, unt, carne de porc și ficat de vită și produse alimentare.
Astfel, vitamina A susține imunitatea femeilor în general, contribuie la menținerea tinerilor pe piele, accelerează metabolismul și previne uscarea pielii în locuri deosebit de vulnerabile - pe mâini, coate și picioare. În plus, acest medicament util oferă norma glandei tiroide și mărește vederea. Se găsește în caviar granulat, smântână medie-grăsime, ficat de cod și unt.
Vitamina C - un luptător pentru sănătatea sistemului cardiovascular al corpului feminin, el păstrează cursul normal al metabolismului, ajută la eliminarea toxinelor din sânge și din alte elemente potențial periculoase. Această vitamină, printre altele, stimulează creierul și dezvoltă funcții de protecție ale corpului. Ea conferă elasticității pielii și crește rezistența sa la efecte negative. Pentru a obține suficientă vitamină C, fiecare membru al sexului fragil trebuie să includă în dieta zilnică toate fructele citrice (grapefruit, portocale, lămâi, mandarine), strugurii și verdele (salată, mărar, patrunjel, cilantro).
Dar pentru a menține elasticitatea și elasticitatea pielii, numai vitamina C nu va fi suficientă. Există și un alt medicament foarte eficient care asigură nu numai păstrarea prospețimii și a tinerilor de pe piele, ci și protecția împotriva tuturor daunelor. Vitamina E, cunoscută și sub denumirea de tocoferol: dacă era un elixir de viață veșnică, atunci această componentă ar fi fundamentală în formula sa. Fiecare celulă va face acest element mai elastic, mai puțin maleabil la formarea de micro-crăpături, protejează-l în mod fiabil de uscăciune și accelerează reînnoirea sa. Găsiți vitamina E poate fi în migdale, semințe de floarea-soarelui, uleiuri vegetale (mai ales - în măsline), sau o varietate de porridge.
Trebuie să consumați aceste vitamine de bază zilnic. Dar cunoașterea a ceea ce sunt necesare vitamine și care trebuie să fie cu siguranță prezentă în produsele alimentare nu oferă încă beneficiul complet al efectelor lor. De asemenea, organismul trebuie să-i ajute să învețe. Și în acest scop este util să se adauge la produsele dietetice care conțin zinc și seleniu, care sunt în concentrație suficientă prezente în tomate, ouă, stridii și fructe de mare.
Oase puternice, unghii și dinți.
O femeie nu este fără motiv, numită reprezentant al unui sex fragil. Într-adevăr, fragilitatea oaselor ei este cu 18% mai mare decât cea a bărbaților. Potrivit statisticilor, smalțul dinților la femei este supus unei abraziuni mai rapide cu 12%. Și unghiile, din cauza iubirii femeilor pentru luxul unei manichiuri lungi, au nevoie constantă de întărire. Astfel, organismul feminin are nevoie de calciu în calciu cel puțin în vitaminele funcțiilor generale de întărire.
Există o opinie că creșterea dozei de vitamină D consumată în alimente, care este responsabilă pentru rezistența țesutului osos în organismul uman, este relevantă pentru femeile care ajung la vârsta de 40 de ani. Dar, de fapt, astfel de vitamine sunt necesare femeilor la orice vârstă - de la cei mai tineri la cei avansați. Prin urmare, fiecare farmecător, dornic să strălucească un zâmbet sănătos și să atragă privirea la unghiile minunate, ar trebui să aibă grijă de prezența produselor cu conținut de calciu în dieta lor. Chiar înainte de a porni gălbenușul de ou (brute), băuturile din fructe de mare sau din lapte acru în dieta zilnică, ar trebui cel puțin să consulte un specialist în medicină sau dietetică.
După 50 de ani în corpul femeilor, există o scădere generală a masei osoase. În această perioadă întregul schelet feminin este deosebit de fragil. Pentru a evita fracturile inutile prin neglijență, este util ca aceste femei să mărească cantitatea de feluri de pește și alte produse care conțin calciu, fier și fosfor consumate.
Există o vitamină D o caracteristică importantă - corpul poate și el însuși să-l sintetizeze, sub influența razelor ultraviolete. Prin urmare, o femeie este atât de util soare. Și nu numai în timpul verii, dar și în orice sezon cald. Desigur, există reguli de plajă menite să protejeze pielea sensibilă de îmbătrânirea timpurie, pigmentarea parțială sau uscăciunea. Dar, cu o atitudine competentă față de proces, luând băi de soare, puteți obține doza necesară de vitamina D necesară.
Sănătatea sângelui și rezistența nervilor.
Desigur, încercând să determinăm ce vitamine are nevoie o femeie, nu este suficient să ne concentrăm doar pe consolidarea fizică a corpului. La urma urmei, o buna dispozitie incepe nu cu oasele puternice si nu cu elasticitatea pielii (mai ales pentru tinerele doamne, care inca nu au deranjat problema straturilor de piele). Baza unei bune dispoziții este absența stresului, a normei procesului circulator și a setului de hormoni corespunzători.
Pielea pielii nu deranjează pe cei care primesc suficientă vitamină B12, care este responsabilă de sânge, implicat în normalizarea metabolismului - carbohidrați și grăsimi. Lipsa acestei vitamine în alimente duce adesea la o problemă de sănătate la femeile dependente de vegetarianism. Deoarece se găsește numai în ouă, bovine și produse lactate fermentate, vegetarienii sunt în mod constant primiți. Și sintetizarea acesteia la nivelul produselor farmaceutice nu a fost încă posibilă.
Lipsa vitaminei B 12 în sânge crește semnificativ riscul bolilor precum anemia, nevroza, tulburările depresive. În plus, această componentă previne creșterea emoțională, consolidează sistemul nervos central și este responsabilă de capacitatea unei femei de a-și controla starea mentală.