Pentru a vă simți bine toată ziua și pentru a fi energic, o dietă este extrem de necesară. Anume, există un anumit moment al zilei. De-a lungul timpului, corpul dvs. se va obișnui cu programul și nu va cheltui mai multă energie pentru gustări rapide, dar frecvente. Digitând adesea porții mici de hrană sau o dată, dar în dimensiuni mari, bioritmurile omului se pierd, adesea se simte obosit, deprimat și are o stare proastă. De asemenea, energia și sănătatea nu sunt adăugate la produsele cu tratament termic lung. După ce ați mâncat o cotletă bine prăjită, nu veți simți foame de multă vreme, dar aceasta este doar o consecință a unei digesții lungi, neplăcute pentru stomac.
Pentru sănătate excelentă, se recomandă consumarea mai multor alimente vegetale și alimentelor în formă brută. Acum, foarte popular în lume, alimente crude, acest produs conține cantitatea maximă de substanțe biologic active. Oamenii care mănâncă alimente crude utilizează toate produsele în forma lor brută, se referă la legume, fructe și chiar la o varietate de cereale.
Dar indiferent de modul în care mâncați, când mâncați, trebuie să-l mestecați cu atenție. Potrivit unor informații, cel puțin 33 de mestecat, în același timp și consolidarea dinților. Și masa în sine ar trebui să dureze aproximativ 30 de minute. Astfel, vă facilitați activitatea stomacului și a tractului intestinal, fără a permite uzura prematură.
Asigurați-vă că meniul dvs. zilnic include o cantitate suficientă de carbohidrați. Carbohidrații umple perfect corpul cu energie și stimulează o stare bună.
În același timp, este necesar să se excludă cele mai dulci cât mai mult posibil, duce la schimbări clare ale zahărului în organism. În cele din urmă, te simți obosit. Cea mai bună opțiune este înlocuirea dulce a boabelor integrale, de exemplu, a pâinii cu cereale integrale. Astfel de produse sunt absorbite cu ușurință și lung de către organism și stabilizează rata de zahăr. Nu încercați mâncăruri exotice în cantități mari, stomacul dvs. nu poate face față alimentelor de peste mări. Încercați în cantități mici, lăsând corpul să se adapteze la bucătăria locală.
Vorbind despre cum să mâncăm în mod corespunzător pentru a fi sănătoși, trebuie să avem un loc special pentru administrarea corectă de fluide. Băutura, compotul și ceaiul trebuie administrate cu 15-20 de minute înainte de mese sau cu 2-3 ore după mese. Este cel mai confortabil și optim pentru stomac. Oamenii de știință sunt sfătuiți categoric să nu bea alimente sau să ia sîni mici de lichid în timp ce mănâncă. Dacă sunteți foarte sete după masă, cel mai recomandat mod de a vă clăti gura sau de a face o pereche de băi mici de apă minerală.
Chiar și cele mai corecte și utile alimente ar trebui să fie combinate cu activitatea fizică. În caz contrar, efectul alimentelor consumate va fi neglijabil. După mese, stați timp de o oră într-o poziție verticală, puteți face o plimbare în aerul curat sau puteți face temele. Dacă, după masă, aveți o dorință de a vă odihni să vă odihniți, atunci știți că corpul vostru a direcționat toate eforturile pentru a procesa alimente, acest lucru nu ar trebui să fie.
Mănâncă, amintiți-vă că stomacul funcționează cel mai exact dimineața, deci este recomandat să mănânce micul dejun mai dens decât prânzul și cina. La prânz, intestinul subțire este activat. Seara, întregul corp încearcă să îndepărteze zgura și se pregătește pentru odihnă. Ultima masă ar trebui să fie de 3 ore înainte de culcare, sau mai bine să nu mănânci după ora 18. Supraîncărcarea nu ar trebui să fie, pentru a nu simți senzațiile neplăcute dimineața. De multe ori supraalimentarea în seara, dimineața există un miros rău din gură.
Cu beneficii pentru organism, alimentele ar trebui să fie luate într-o atmosferă relaxată, nu ar trebui să existe factori iritanți la masă, de exemplu muzică tare neplăcută sau un miros ciudat străin. De asemenea, nu mâncați, când aveți o dispoziție proastă, sunteți nervos sau doar obosiți. Având o mică odihnă și calmare, puteți începe să mâncați, altfel mâncarea mâncată nu va fi asimilată.
Ați observat că bolnavii iau hrană în cantități minime sau chiar refuză complet acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu dorește să-și petreacă energia asupra procesării alimentelor, toate forțele merg la sănătatea afectată. Dacă doriți, mâncați în timpul bolii, este mai bine să mâncați un pic, nu cele mai utile și alimente fortificate. Fructele bogate în vitamina C sunt potrivite.
Ați observat cât de multă mâncare ați luat odată? Cu ce senzație părăsiți masa? O persoană poate mânca în mod obișnuit până la 1-1,5 litri de alimente la un moment dat, dar stomacul este capabil să proceseze și să digere pe deplin numai a treia parte a alimentelor.
În mod evident, fiecare persoană și nu sa ridicat odată la masă cu un sentiment de gravitate enormă în stomac. Și mulți întreabă întrebarea "Când trebuie să te ridici de la masă?" Răspunsul este destul de simplu "Când sentimentul primei foamete a dispărut". Trebuie să ne controlam dorințele și să nu cedăm ispitelor: ultimul pic și tot ... Ei bine, o să mai mănânc ultima dată, etc. Astfel, pur și simplu hrăniți și creșteți bacterii vicioase care afectează organismul și conduc la disbioză intestinală.
Cu o conservare constantă, organele au proprietatea de a cădea, perturând astfel circulația în tot corpul. Sângele începe să curgă prost la creier și activitatea mintală scade, reacțiile naturale încetinesc. Reanimarea corpului poate duce la trecerea la o dieta adecvata si sanatoasa.
Nu negociați corpului posibilitatea de a lucra corect. Ascultați-vă stomacul, vă va spune care alimente este cea mai confortabilă pentru el, și cu ce hrană veți obține cele mai multe vitamine și energie. De la tine rămâne să adere la reguli simple de nutriție utilă și corectă.