Înțelepciunea fizică sau teoria hrănirii

Corpul tău, dacă îți pasă de asta, îți va spune ce mâncare merită să mănânci. Imaginați-vă că ați renunțat la sfaturile din afară și că v-ați întors spre propriul organism cu problema alimentației și alimentației literare. Dar cum să determinați ce vă sfătuiește vocea interioară și ce este doar un obicei dăunător?

În materie de nutriție, suntem obișnuiți să ne bazăm pe sfaturile și recomandările oamenilor din jur. Rădăcina acestui obicei este să fie căutată în copilărie, când nu noi am decis ce și când să mâncăm, ci părinții noștri. Cu toate acestea, acest obicei locuiește în noi la 20, 30 și 40 ... Citim articole și cărți despre alimentația sănătoasă, vizionați videoclipuri și programe pe această temă, dar nu ascultați corpul nostru. Și am fost impuși cu sinceritate de standardele de nutriție: timpul optim și compoziția micului dejun, cel mai bun timp pentru prânz și așa mai departe. În consecință, ne bazăm în mod pozitiv pe sfaturile unor diverși guru și experți și ne încredem pe deplin în dieta lor.

Dar vei găsi cel puțin un expert care știe ce și când trebuie să mănânci în mod special pentru tine?

Desigur, nu veți găsi. Fiecare dintre noi este unic din punct de vedere emoțional și genetic. Corpurile noastre sunt unice, ceea ce înseamnă că dieta și dieta ar trebui, de asemenea, să fie selectate individual. Și cea mai comună întrebare generalizată "Cum să mănânci bine?" Este inițial incorectă și cum să rezolve această problemă? Combinați informația din exterior cu senzațiile și dorințele interioare ale corpului dvs. Există o modalitate de a combina sfaturile experților și înțelepciunea voastră interioară este o conștientizare deplină și dezvoltarea intuiției corpului În urma sfaturilor privind alimentația conștientă, prin aceasta "ajutați" înțelepciunea interioară, care este stocată în ADN-ul dvs. timp de zeci de generații. Corpul tău îți va spune ce fel de mâncare ți se potrivește, în același fel în care orice câine știe că trebuie să mănânci iarbă în timpul bolii în primăvară.

O problemă serioasă - mediul extern influențează gândurile și sentimentele noastre

Nu numai oamenii, ci și animalele suferă de dieta și dieta impusă: în grădina zoologică trăiesc cam de 3 ori mai puțin decât în ​​sălbăticie, din care au fost luați. Și tocmai pentru că știau foarte bine ce să mănânce și când. În gradina zoologică pentru ei, totul este decis de om. De exemplu, la maimuțe în sălbăticie nu există nici un diabet, și în grădina zoologică - chiar așa cum se întâmplă. Se pare, unde ar putea dispărea această înțelepciune internă a organismului în condițiile zoo-ului? Faptul este că animalele, ca și oamenii care se găsesc în lanțurile de surse externe de informații, încep să se bazeze numai pe noi surse externe de nutriție. Dar să ne întoarcem la oameni. Un exemplu comun: fată a decis să își ajusteze dieta, a găsit un articol care a indicat necesitatea zilnică a organismului în proteine ​​și a început să urmărească acest indicator. Și apoi devine inconfortabil, stomacul nu funcționează așa cum ar trebui, capul se desparte ... Și în plus, ea se învinovățește, crezând că a greșit în ceva, ceva e în neregulă cu ea. "Expertul a scris cum să mănânce bine, dar nu ieșesc" Probabil că sunt rău, greșit ". În realitate, înțelepciunea ei interioară pur și simplu nu coincidea cu rețetele din afară. Materialele profesionale ale experților sunt, fără îndoială, necesare, dar trebuie să asculți întotdeauna sentimentele , care nu va fi niciodată înșelată. Dezvoltarea atenției și a intuiției corpului dumneavoastră este exact modul în care vă ajută să înțelegeți problemele nutriției adecvate. În cazuri speciale, de exemplu, în timpul sarcinii, înțelepciunea interioară începe să predomine și este imposibil să-l ignori, dar este greu să auzi când fluxul de informații atacă din toate părțile și nemulțumirea cu figura și bunăstarea se acumulează. Când sunteți nemulțumiți de figura dvs., atunci vă opriți din încrederea în corpul dvs. Fata care dorește să piardă în greutate sau să scape de celulită nu va asculta vocea corpului ei, pe care nu-i place, asa ca va avea incredere in sursele externe de informare. Faptul ca fiecare fata ar trebui sa fie responsabila pentru animalul ei individual de companie de ori regimul, dieta si masa, multe spaimele și chiar se leagă. "Se pare că nu este suficient pentru mine să studiez pur și simplu sfatul specialiștilor, pentru că eu însumi trebuie să decid cele mai importante întrebări despre alimentația mea." Mulți încearcă să scape de acest lucru.

Și ce se întâmplă dacă mai încredințezi înțelepciunea interioară?

1. Veți înțelege de ce preferați aceste sau aceste feluri de mâncare și, în sfârșit, vă puteți controla alegerea. Există o concepție greșită că, dacă vă permiteți să faceți ceva, se va sfârși mâncarea dulciurilor într-o îmbrățișare cu o canapea. Nu e așa. Un organism sănătos nu va cere mâncăruri dăunătoare. Da, corpul nostru este capabil să digere atât alimente bune, cât și alimente proaste, într-o stare sănătoasă. Dar organismul nu vrea să devină greu sau bolnav. Organismul aspiră la starea cea mai sănătoasă. Cu toate acestea, factorii și caracteristicile externe ale gustativelor, care sunt afectate de alimente dulci, sărate sau piperate, controlează poftele noastre alimentare. Acesta este un moment important când trebuie să înțelegeți de ce doriți să mâncați acest produs: vocea interioară a determinat-o sau motivul pentru dezechilibre psihologice sau de altă natură? Preferințele alimentare ar trebui să treacă prin filtrul perceptual: ar folosi strămoșii dvs. îndepărtați? Au mâncat așa ceva în timpul lor? Un raspuns negativ va insemna ca acest lucru nu este in mod clar intelepciunea interioara care va cere, dar altceva. Când data viitoare când organismul vă cere o cookie, adresați-vă întrebarea, strămoșul vostru străvechi a mâncat biscuiți? Această conștientizare va ajuta să înțelegeți care este motivul pentru astfel de dorințe nesănătoase.
2. Și cel mai important lucru este că, datorită conștientizării, veți avea timp între un impuls nesănătoase și satisfacția acestuia. Conștientizarea este egală cu atenția, prezența, în timpul căreia nu încercați să înțelegeți sau să înțelegeți ceva, ci mai degrabă opusul - pur și simplu observați reacția corpului. Când doriți din nou să beți cafea sau să mâncați dulceață, conștientizarea interioară vă va ajuta să întrerupeți și să speculezi. În timpul acestei pauze, fie decideți să urmați adevăratul apel al corpului vostru, fie să vă supuneți ispitei externe care vă controlează aproape toată viața. Dacă nu pentru această pauză, ați reacționa instantaneu. Numai atunci, după acțiune, ne dăm seama că mâncăm ceva dăunător, începem să ne blamăm pe noi înșine, nu mai avem încredere în noi înșine. Ar fi o pauză - ar exista o alegere în cunoștință de cauză. Oamenii de știință confirmă faptul că o alimentație conștientă ajută la reducerea dimensiunilor porțiilor, iar plăcerea consumului de alimente crește. Și mai important, există încredere între trup și minte. Creierul și corpul sunt parteneri care sunt destinați întotdeauna să fie împreună. Cu toate acestea, suntem obișnuiți să hrănim corpul, concentrându-ne pe gândurile noastre, uitându-ne la monitor sau smartphone, grăbindu-ne, fără a acorda atenție gustului și senzațiilor. Trebuie să se dezvolte conștiința. În acest lucru este ca un mușchi. Cu cât îl aplici mai des, cu atât devii mai puternic. O dietă conștientă nu este suficientă pentru a ști, este necesar să o practicați în mod regulat.

Sunteți gata să vă schimbați relația cu alimentele și cu corpul? Astăzi puteți să vă alăturați mii de femei care au experimentat deja programul nostru "Rainbow on a Plate". După trecerea sa veți învăța să auziți și să aveți încredere în corpul dumneavoastră și, în același timp, să obțineți o cunoaștere completă a hrănirii corecte. gratuit.