Nu fi leneș, întinde!
Desigur, este frumos când maestrul tău se ocupă de picioarele tale. Acest lucru încet, apoi, dimpotrivă, se freacă viguros călcâiele, vă frământa degetele ... Visezi la o vacanță în Bali, unde, în opinia prietenilor tăi, cei mai buni maeștri de masaj? Ei bine, pentru moment, auto-masaj! Credeți-ne, această procedură nu este inferioară profesioniștilor. Masajul picioarelor va ușura oboseala, va îmbunătăți starea generală a pielii și va "trata" întregul corp, deoarece există o mulțime de zone reflexe pe picioare, a căror iritare mecanică stimulează activitatea tuturor organelor. Luați o cantitate mică de ulei de masaj în palma mâinii și începeți cu o frecare delicată a degetelor - mai întâi prin curse drepte, apoi spiraling. Acum rândul părții plantare a piciorului: cu o mișcare de undă ondulată de la degete la călcâi. Apoi, trebuie să o tăiați în mod corespunzător. Finalizați masajul cu lovituri moi. După o procedură similară, este mai bine să mergeți la culcare.
temperament
Picioare frumoase - fața unei femei. Și de dragul acestei frumuseți, suntem gata să mergem toată ziua pe tocuri și să ne grăbim prin tot orașul pentru o întâlnire cu un mers care zboară. Dar orele lungi petrecute pe tocuri și în pantofi înguste nu trec fără urmă: picioarele sunt obosite, umflate și chiar și într-un vis crezi că te grăbești undeva. Răspândiți picioarele zilei spa. Pregătește-le o baie de tonifiere. Veți avea nevoie de sare de mare la o rată de 2,5 grade. l. pentru 1 litru de apă. Puneți picioarele în el timp de 15 minute și ... închideți-vă ochii și visați-vă de plăcerea. Sarea de mare nu numai că ameliorează oboseala, ci și vindecă fisuri în piele. După tavă, ștergeți cu grijă picioarele și aplicați o cremă hrănitoare.
Rularea de la probleme
Stilul de viata activ - o alta componenta a sanatatii picioarelor de multi ani. Dacă conduceți un stil de viață predominant sedentar, petrecând săptămâni în biroul din fața monitorului, încercați să mergeți la sfârșitul zilei, cel puțin 20-30 de minute pe drumul spre casă. În plus, aproximativ o dată pe oră, ridică-te de la scaun și umbli în birou, întinzându-ți picioarele. Nu stați pe picior: astfel, vasele de sânge sunt înfundate și circulația sângelui este împiedicată. Exercițiile simple vor ușura oboseala, vor îmbunătăți fluxul sanguin și drenajul limfatic. Ce poate fi mai simplu: să faceți treburile obișnuite de uz casnic, să vă echilibrați degetele de la picioare, în sus și în jos, în sus și în jos ... Și să nu vă faceți leneș să urcați la podea pe jos: aceasta este o încărcare excelentă a mușchilor și feselor vițelului.
Uită-te la farfurie
Ieri am fost ispitit de aripile gratarului din farfuria prietenului meu, iar cu o zi inainte ieri am gustat burritosul ascutit la o petrecere mexicana. Nu e de mirare că picioarele tale sunt în grevă astăzi și nu vor să iasă din pat. Vasele ascuțite și sărate țin apă în corp, ducând la umflături. Este timpul să revizuiți meniul obișnuit. Adăugați la el alimente bogate în polifenoli (mere, struguri albi, fructe de padure rosii). Includeți în dieta dvs. ceapa verde, ficat de vită, ulei de măsline, avocado. Aceste alimente sunt bogate în vitamina E, care, la rândul său, este responsabilă de elasticitatea pereților vasculari. Nu uitati de tomate: licopenul continut in ele impreuna cu vitamina C promoveaza sinteza colagenului si creste elasticitatea pielii. Acum știi ce ar trebui să fie picioarele perfecte!