Merită să faceți yoga de colagogie?
Cu cât mai devreme te și copilul tău începi să practici yoga, cu atât mai repede vei putea să-i simți efectele pozitive. Rezultatele nu vor dura mult: după câteva săptămâni de antrenament, voi și copilul dumneavoastră veți simți o creștere a vigorii, a unei noi puteri și a energiei. Copilul va fi recunoscător pentru acest lucru și veți observa cum va lua următoarea sesiune cu mândrie. În acest caz, nu uitați să mergeți la exercițiile pentru grupa de vârstă mai înaintată.
Yoga pentru copii este un set special, adaptat de exerciții cu elemente de auto-antrenament și de relaxare. Acrobatiile, asana complexe si sarcinile dinamice debilitante sunt cel mai inalt nivel de yoga gimnastica. Nou-născuții recomandă o opțiune pregătitoare, care nu trebuie să fie neapărat începutul unei călătorii lungi spre perfecțiunea yoga. Scopul acestui complex alternativ de gimnastică pentru copii este de a întări corpul și de a contribui la dezvoltarea sa totală, pentru a preveni dezvoltarea bolilor congenitale prin creșterea imunității naturale.
Baza învățăturilor yoga este cunoașterea și metodele de vindecare și purificare a organismului, înrădăcinate în vechile tradiții indiene. Yoghinii predică imaginea vieții, cât mai aproape posibil de natura.
Sistemul filozofic al yoghinilor este complex și multistrat. Este împărțită în multe învățături. Cele mai renumite sunt hatha yoga, raja yoga, jnani yoga și karma yoga. Toate aceste învățături sunt unite de principiul principal: corpul trebuie să fie sub control constant al unei minți sănătoase.
Yoga, practicată încă de la naștere (baby-yoga), pune bazele unei persoane care, pentru viață, o slujește ca un sprijin solid și spiritual. Stimularea jocurilor cu ajutorul diferitelor complexe de yoga este o modalitate foarte bună de a ajuta copilul să se adapteze la condițiile moderne de viață. Combinația de atingeri, lovituri, relaxare și unele exerciții speciale stimulează dezvoltarea tuturor simțurilor.
Făcând yoga și relaxarea, asigurați-vă că copilul simte și reflectă starea dumneavoastră, așa că încercați să evitați proiecția stării de rău a copilului. Acesta este principiul auto-cunoașterii și al autocontrolului. Evaluarea corectă și înțelegerea profundă a emoțiilor interne vă eliberează, nu lăsați copilul să se confunde în sentimentele și gândurile vagi. Copilul întotdeauna reacționează în mod viu la sentimente autentice, comunicându-le indirect (prin vedere, atingere și cuvintele).
În yoga, orice tensiune este echilibrată de relaxare - un copil de urgență se obișnuiește cu faptul că tensiunea și relaxarea se completează reciproc.
Este foarte important la vârsta cea mai veche să înveți un copil în timpul veghei pentru a atinge stări de relaxare profundă, adică să se relaxeze și să experimenteze relaxarea. Mai devreme copilul învață să facă acest lucru, mai devreme el va fi capabil să-și controleze independent reacția la stres nervos și fizic, disconfort.
Relația constantă strânsă cu copilul prin yoga prin atingerea, jocul și relaxarea articulațiilor sugerează că vă îmbunătățiți împreună și în creștere, iar acesta este un proces foarte interesant. Pentru prima dată timp de patru luni un nou-născut ar trebui să înceapă să trăiască o viață deplină și nu numai să se pregătească pentru viitor. Acesta este un moment foarte important, deoarece în această perioadă se pun bazele activității neuropsihice a omului.
Yoga și masaj
Complexul de yoga pentru copii este recomandat cu ajutorul masajului special conceput. Totul incepe cu dorinta reflexa a mamei, imediat dupa nastere, de a pune bebelusul pe stomac si de a-si simti corpul, ca si cum ar fi asigurat ca "totul este normal, totul este la locul lui" si copilul ei este sanatos. În multe culturi orientale, masajul face parte integrantă din îngrijirea tradițională a copilului.
Începeți fiecare lecție de yoga cu un masaj complet al corpului. Dacă vi se pare că este prea lung și obositor pentru ca un copil să facă ambele, începeți direct cu yoga. Apoi masajul copilului va fi inclus în procesul ocupației principale. Aproape toate exercițiile de yoga includ un masaj "uscat", adică pentru care nu este necesar să dezbraceți bebelușul și să folosiți uleiul. În timpul fiecărei lecții, mâinile, picioarele și abdomenul copilului vor fi masate foarte mult.
Efectele pozitive ale efectelor yoghine asupra corpului bebelușului
fizice:
- Pentru o ocupație cu normă întreagă, copilul primește o doză similară de activitate fizică, ca și întreaga zi; contribuie la redresarea fizică și la somnul profund și puternic.
- Comportamentul copilului devine mai echilibrat.
- Stimulează toate organele și sistemele, inclusiv cele nervoase.
psihologică:
- Yoga vă va ajuta pe dvs. și pe copilul dvs. să cunoască mai bine un prieten și să îmbogățească comunicarea dintre dvs.
- Yoga ajută la vindecarea traumelor la naștere, crește capacitatea copilului de a face față șocurilor negative.
- Obținerea emoțiilor puternice și a plăcerii cu stres pozitiv în viitor îl va ajuta să facă față problemelor din viață.
- Având experiență în comunicarea activă cu părinții, obținută prin practicarea yoghiei, copilul va fi pregătit pentru interacțiune socială și va fi ușor adaptat în societate.
- Relaxarea profunda impreuna cu bebelusul ajuta parintii sa faca fata stresului asociat cu cresterea copilului.
O mare parte din literatura despre yoga pentru copii este despre stabilirea unei legături energetice între mame, dar pentru părinți, o relație apropiată cu copilul este la fel de importantă. Atât masajul, cât și yoga sunt modalități excelente pentru bărbați de a stabili un contact fizic cu relații armonioase cu copilul lor, participând direct la dezvoltarea sa.
Primii pași pentru yoga
Primul pas către yoga este pur și simplu să observați copilul și să îl ascultați, realizându-vă sentimentele și reacțiile la ceea ce se întâmplă. Două exerciții simple, care leagă aspectele fizice și meditative ale yoga clasică, ne vor ajuta să punem baza pentru începerea unei clase cu un copil.
Pose de munte - tadasana
În yoga clasică pentru adulți, tadasana - poziția muntelui, începe și sfârșește pozițiile în picioare ale fiecărei lecții. A face acest lucru vă va ajuta să vă concentrați la fel de mult ca dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Fiind în orice loc, la intervale regulate de timp, puteți începe să îl implementați. Relaxați-vă, respirați profund și expirați și concentrați asupra senzațiilor interioare.
Ridicați-vă de perete, mișcând picioarele împreună sau ușor în afară, dar simțind că sunteți ferm pe podea. Dacă acest lucru vă ajută, îndoiți mai întâi genunchii și îndreptați coloana vertebrală cât mai mult posibil. Relaxați-vă umerii, gâtul și brațele și priviți-vă direct. Păstrați poziția verticală.
Concentrați-vă pe sentimentele voastre și pe gândurile voastre să vă scufundați complet în momentul prezent, prezentându-vă corpul pe cer între avioane. Imaginați-vă mental o fermitate de sprijin sub picioarele voastre și orizonturi îndepărtate în față.
respirație
Când copilul strigă, în ciuda faptului că este plin și nu-l liniștiți, încercați următoarele.
În primul rând, concentrați-vă asupra respirației. Dacă sunteți tensionată, probabil că va fi superficial. De două sau de trei ori mai mult posibil, respirați profund, pronunțând sunetul "ha".
Acum respirați profund cu mușchii musculaturii abdominale și a pieptului. Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâna pe stomac și urmăriți inhalările pentru al ridica și a lăsa să cadă. Și când inhalezi, muschii presei abdominale cresc mai întâi doar atunci - creasta. Cu această metodă de respirație, corpul este maxim saturat cu oxigen, ceea ce nu se întâmplă cu respirația obișnuită "superioară" și "medie" (când este implicat doar toracele).
După câteva expirații de respirație, reveniți la copilul pe care trebuie să-l liniștiți. Acum, cel mai probabil, va fi mult mai ușor să înțelegeți ce are nevoie.
Creșteți sănătoși!