Tai chi-chuan, acesta este un sistem special și rafinat de exerciții fizice, care a fost fondat în jurul anului 1000 d.Hr. e. Tai chi-chuan, acesta este un sistem unic chinezesc de artă marțială moale. Aceasta a inclus meditația, respirația corespunzătoare, un set de mișcări netede și continue care implică absolut toate părțile corpului.
Gimnastica tai chi este foarte strâns legată de medicină, meditație, arte marțiale și, de asemenea, combină mișcările continue lentă și concentrarea minții. Aceasta contribuie la activarea energiei vitale, care menține armonia minții și a sănătății corpului.
Această gimnastică este practicată în centrele de cultură orientală, cluburi de fitness și alte locuri. Popularitatea tai chi crește în fiecare zi datorită disponibilității sale generale și simplității. La urma urmei, o astfel de gimnastică poate fi practicată de oameni care au alte activități fizice contraindicate. Se recomandă practicarea tai chi practic tuturor celor vârstnici, bolnavi de artrită și cei supraponderali.
Exercițiile regulate în gimnastica tai chi îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, flexibilitatea, echilibrul. Efectuați un efect benefic asupra sistemului nervos, cardiovascular, sistemului respirator, metabolismului, sistemului digestiv, întărește tendoanele și mușchii. Unele studii confirmă faptul că tai chi contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Un alt tai chi ameliorează stresul.
Când faci exerciții de gimnastică tai chi, atât spiritul cât și corpul sunt implicate. Rețineți că pentru a determina ce câștigă mai mult - spiritul sau corpul, este extrem de dificil.
Persoanele în vârstă sunt puțin probabil să aibă multă sănătate. Odată cu trecerea timpului, mușchii slăbesc, flexibilitatea corpului scade, mobilitatea articulațiilor scade. Toate aceste manifestări sporesc riscul pierderii echilibrului și posibilitatea unei căderi periculoase. Într-adevăr, din cauza căderilor, majoritatea persoanelor în vârstă au leziuni și boli periculoase.
În tai chi, unele exerciții se bazează pe redistribuirea greutății corpului uman de la un picior la altul, ceea ce întărește mușchii picioarelor și îmbunătățește capacitatea de a echilibra, ceea ce este atât de important pentru persoanele în vârstă.
În 2001, Institutul de Cercetare din Oregon a realizat un studiu care a arătat că persoanele mai în vârstă care efectuează exerciții fizice regulate (de două ori pe săptămână timp de o oră) sunt mult mai ușor de mers, îndoiți, înălțați, coborâți, .
Complexul de exerciții Tai Chi este potrivit pentru persoanele supraponderale, deoarece nu necesită mult efort. Clasele regulate vor ajuta la scăderea în greutate și la arderea suplimentară a caloriilor.
Dacă tot decideți să încercați tai chi, participați la cursuri, cel puțin în două grupe, să determinați care din grupurile dvs. vă simțiți confortabil, cât de bine se potrivește stilul acestui instructor. Discutați cu instructorul despre experiența sa, profesorii, durata practicii. Discutați cu oamenii care sunt implicați în acest grup, aflați cât de mult sunt mulțumiți de rezultatul lecțiilor, instructorul. Gimnastica din grup ar trebui, mai presus de toate, sa va placa. La urma urmei, dacă te uiți la ceas tot timpul, atunci evident că ești împovărat de ocupație și este puțin probabil să obții rezultate remarcabile.
Amintiți-vă că înainte de a face orice sport, trebuie să obțineți sfatul unui medic.