Anul Nou a fost un succes? Excelent, iar acum este timpul să ne întoarcem la normal și să revenim la forme subțiri. Începând de mâine, începeți ...
... beți multă apă. Un astfel de detoxicare de iarnă nu numai că vă va salva de pe urma excesului de greutate, ci va face și pielea strălucitoare. Dacă întâmpinați dificultăți în menținerea regimului de băutură, încercați să adăugați apă de lamaie, lămâie, grapefruit, insistați pe frunzele de menta sau melisa, amestecați cu o scorțișoară de scorțișoară sau cuișoare: cocteilurile de vitamine vor satura organismul cu microelemente necesare după sărbătoarea festivă.
... aranjați zilele de descărcare. Puteți alege meniul după gustul dvs.: o dietă zilnică mono-dieta vă va permite să scăpați de câteva kilograme în plus la un moment dat. Nutriționiștii recomandă alegerea cerealelor fără ulei, legume coapte pe grătar sau grătar, produse din lapte acru sau chiar doar infuzii pe bază de plante. O zi pe săptămână este suficient pentru a vă admira reflecția în oglindă într-o lună.
... stick la o dieta cu salata. Ratia este simplă și accesibilă chiar și pentru cele mai ocupate fete: salatele care vă plac. Specificație: ingredientele nu trebuie să fie prăjite și vasul nu poate fi umplut cu maioneză sau sosuri grase. Preferați legume fierte, brânză moale, carne slabă și fructe de mare, verdeață tocată sau proaspătă. Ca dressing, utilizați un amestec de ulei de măsline, suc de lamaie, iaurt cu conținut scăzut de grăsime, oțet de vin roșu, suc de roșii.
... iubesc cardio-încărcătura. Ele vă vor recompensa cu îndoiri îndoite ale corpului, vă vor da veselie și bunăstare, veți îmbunătăți turgorul pielii și veți întări musculatura. Dacă nu aveți ocazia să vă antrenați pe orbitrekke în sala de gimnastică, nu contează: dans, mers rapid, patinaj, înot, sărituri - totul este cardio.