Având în vedere viteza vieții moderne, adesea nu este suficient timp și astfel doriți să aveți 48 de ore pe zi. Viata trece neobservata, este irosita, iar daca te uiti inapoi si te uiti la ceea ce ai cheltuit, nu poti avea intotdeauna satisfactie.
Probabil, fiecare dintre noi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, a încercat să își planifice ziua, să țină jurnalele, să facă un plan de lucruri pentru această zi. Dar tot acest joc în planificare sa terminat repede, deoarece întotdeauna nu se încadrează în timpul alocat, sau gândul de a trăi într-un program înseamnă a nu se bucura de viață. Și cât de mult vă simțiți mai fericit când aveți timp să învățați lucruri noi, să faceți lucrurile pe care le iubiți, să faceți ceva util altora, să vă găsiți timp pentru voi? Cât de mult vă puteți simți liber, realizându-vă că vă controlați timpul?
În primul rând, este necesar să se înțeleagă că este necesar să se acorde timp și care ar fi întotdeauna dorit să se acorde timp. Familia, hobby-urile, sportul, călătoriile, antrenamentul - este, fără îndoială, principalele componente ale unei vieți sociale pline de viață. De asemenea, ar fi de dorit ca, pe toata durata inscrisa insuficienta, dar si energia, inspiratia si sanatatea suficienta. Aș dori să spun mai multe despre asta.
În 24 de ore, o persoană se culcă în medie de 6-9 ore, durează aproximativ 2 ore pentru a mânca și, după aceea, după 4 ore sunt cheltuite pentru restabilirea capacității de lucru (creșterea activității fizice și cerebrale), restul de 16-18 ore sunt cheltuite pe diverse activități , cel mai adesea de la ei 8-9 ore de muncă profesională. Dacă vă gândiți la cât timp a fost petrecut în mod fructuos - la prima vedere - foarte mult - 8 ore la lucru pentru salarii, restul timpului în agricultură, creșterea copiilor, cumpărăturile și minciunile la televizor - ceea ce noi numim viață și " ; restul ". Și ce despre sport, hobby-uri, prieteni, educație, suflet?
Pentru a începe cu aceasta este necesar să se determine cât timp aveți nevoie pentru un somn plin. Este general acceptat faptul că sunt necesare cel puțin 8 ore pentru somn, dar vreau să observ că această cifră este individuală și depinde de mulți factori. Pentru a determina orele optime pentru somn și numărul de ore, este necesar să observați corpul pentru o lungă perioadă de timp (de la o săptămână la o lună) și, în același timp, să mergeți la culcare în același timp (de preferință să adormiți până la miezul nopții), să vă ridicați și să mâncați . În prima săptămână, corpul se va obișnui cu regimul, veți avea destul de somn și veți compensa lipsa de somn, dacă este. Apoi, observând că este necesar să păstrați un jurnal al observațiilor de activitate (pentru a înregistra perioadele de creștere și de cădere a energiei și a dispoziției), pentru a înregistra intervalele de timp în care ați crescut activitatea și cei care doresc pacea. Dacă observați că ați început să vă treziți înainte de alarma, apoi să vă ridicați imediat, înseamnă că corpul și-a redobândit complet puterea, în curând nu veți avea nevoie de un ceas cu alarmă.
După ce ați aflat cât timp aveți nevoie de somn, trebuie să determinați activitățile care vor precede sau să însoțească somnul, meditația, desenul, citirea unei cărți, redarea unui instrument muzical, cântând, aromoterapia în înot - toate acestea pot fi lecții pentru suflet , un hobby sau o parte din recuperare. Este important să vă amintiți că două ore înainte de culcare nu trebuie să urmăriți filme, să căutați pe Internet, să citiți cărți, să vă angajați în sporturi grele, să ascultați cu voce tare muzică. În calitate de însoțitor, somnul poate fi acele lucruri care trebuie făcute, dar acestea nu necesită implicarea dvs. constantă, de exemplu spălarea într-o mașină de spălat.
De asemenea, în funcție de natura și modul de activitate principală (activitate profesională), trebuie să identificați acele cazuri care pot fi însoțite la locul de muncă sau în pauze. De exemplu, puteți asculta cursuri de formare audio despre investiții, psihologie sau lecții audio într-o limbă străină în transportul public sau o mașină pe drumul spre muncă. Dacă timpul permite la locul de muncă, puteți citi cărți, puteți efectua exerciții de respirație și multe altele. Este de dorit ca toate activitățile care necesită activitate creierului sau fizică să scadă în timpul perioadelor de creștere a energiei și hobby-uri și activități calme în timpul recesiunii.
Timpul liber de somn și muncă trebuie împărțit în intervale și distribuit în mod egal activităților de zi cu zi și timpului liber. Este important să se creeze condiții pentru automatizarea muncii pentru a economisi timp și efort, ajutat de diverse aparate de uz casnic. Pregătirea și alimentația ar trebui să se reunească în cel mult o oră și jumătate și este eficient să se distribuie acest proces de gătit între gospodării și să se combine cu vizionarea sau ascultarea de emisiuni TV, muzică, antrenament. Este recomandabil să alocați orele de dimineață pentru sport, dans și activități interesante, ore de seară pentru desen, muzică, lectură. Pentru fiecare lecție, este optimă alocarea unei ore și jumătate, în timp ce corpul nu are timp să se obosească și să suprasolicite. Este recomandabil să luați un interval de 15-20 de minute pentru odihnă (somn, meditație, etc.) atunci când schimbați activitățile. După cină, o plimbare de 20-30 de minute în aerul proaspăt nu este inutilă.
În același timp, veți putea să vă alocați în mod corect timpul liber cu un plan pentru o zi, pe care îl puteți face după ce ați luat observațiile dvs. cu respectarea bioritmilor. Când se planifică, multe activități vor deveni obișnuite, iar organismul se va adapta deja la acestea la un anumit moment. De asemenea, va exista o eficiență a muncii pentru un interval scurt (oră) și veți înceta să vă distrați și veți fi concentrată asupra unei probleme concrete.