Desigur, înainte de a citi cărțile dvs. preferate în gauri, ne-au răsfățat ochii, uneori le-am citit în lumină greșită, când am scris textul manual, am luat poziții greșite, în timp ce distanța minimă permisă între obiect și ochi a fost redusă.
Comunicarea pentru mulți nu se limitează la orele de lucru pe care le petrecem în birou. Adesea, fără a avea timp să ne întoarcem acasă după muncă, deja alergăm la computerul personal și, din nou, ochii noștri sunt înroșiți și stresați.
Pentru a vă asigura că procesul de viziune nu se degradează, trebuie să urmați anumite reguli pentru a lucra la calculator. În primul rând, desigur, această distanță la lucru, care trebuie respectate - 50 centimetri. Trebuie să fie în camera în care lucrați, suficientă iluminare .
Și, de asemenea, trebuie să faceți exerciții pentru ochi. Oftalmologii spun că, la fiecare oră petrecută la calculator, aveți nevoie de cinci minute pentru a face exerciții pentru ochi.
Complexul minim include următoarele tipuri de exerciții:
1. Stați jos și închideți ochii strâns timp de 3-5 secunde. Apoi deschideți-le pe scară largă timp de 3-5 secunde. Repetați exercițiul de 7 ori.
2. Începeți să clipească adesea timp de aproximativ 2 minute, imaginați-vă cum un fluture își înalță aripile frumoase.
3. Închideți ochii și încercați să desenați cu ochii noștri diferite forme: un cerc, un os și un romb, apoi începem, traducem ochii dintr-un colț, de exemplu, stânga-jos în celălalt colț al dreptului de sus. Acest exercițiu va dura două minute.
4. Apăsați ușor cu tampoanele degetelor de pe pleoape închise și mențineți apăsat timp de 15 secunde. Să luăm o scurtă pauză și să repetăm de 5 ori.
5. Să ne uităm la obiecte care se află la distanțe diferite de ochii noștri. Ne concentrăm atenția asupra obiectului care se află la o distanță mare, apoi traduce punctul nostru de vedere într-un obiect care este la o mică distanță. Și la sfârșit ne uităm la distanță. Apoi repetați acest exercițiu în ordine inversă.
Urmați următoarele recomandări atunci când faceți exercițiile:
- Exercițiu fără stres, calm.
- de la exercițiul de a merge la exercițiu, trebuie să vă lăsați să vă odihniți ochii, pentru o vreme, acoperind-i.
- trebuie să faceți un exercițiu fără ochelari.
Compresa ochilor comprimant.
Cu cartofi brute trebuie să tăiați felii subțiri și să le puneți pe pleoape închise. Este necesar să vă relaxați și după cinci minute să eliminați compresa.
Cât de repede să elimini oboseala ochilor?
Îndepărtați ochii de câteva ori cu apă rece luată de la robinet. Apoi, apăsați degetele cu pleoapele și stați jos pentru câteva minute, încercând să nu vă gândiți la nimic.
Reîmprospătarea pentru ochii compresei.
În fiecare zi este util să faci o compresă făcută din ceai puternic. În acest caz, ochii nu se odihnesc doar, strălucesc, dar ridurile vor fi șterse.
Chiar și atunci când un oculist vă spune că sunteți bine cu viziunea voastră, nu încercați soarta. La urma urmei, prevenirea este cel mai bun lucru în prevenirea bolilor.