Lucrul la tine este destul de dificil. Principalul lucru nu este să fii leneș și de multe ori vizitează sala de gimnastică, piscină, saună. A existat o perioadă în care Irina Ponarovskaia era grav interesată de gimnastica ritmică. Mai târziu, ea a refuzat o carieră în sporturile profesionale și a mers cu capul în scenă. Atunci când kilogramele în plus "au urcat", dar pentru starul scenei, greutatea în exces este inacceptabilă. Astăzi, cântăreața este elegantă și subțire, are 42 de dimensiuni de haine. Pur și simplu nu pot să cred că la un moment dat a fost ciudat.
Dieta lui Irina Ponarovskaia: caracteristicile nutriției.
Astăzi, privind cifra exactă a cântăreței, și nu veți crede că ar putea avea probleme cu kilograme în plus. Multe doamne se întreabă ce este dieta Ponarovskaya Irina. Singerul cântăreț susține că nu se așează pe o dietă specială. Apariția ei este rezultatul unui anumit mod de viață stabilit de mult timp. Când rămâi la un stil de mult timp, pur și simplu nu trage anumite produse, pierde pur și simplu interesul. Așa că Irina Ponarovskaia sa întâmplat cu ciocolată, pe care o iubea la un moment dat. Obișnuința este un lucru serios, când te obișnuiești cu ceva, e foarte greu să refuzi. Acum Irina nu vrea dulce. Deși uneori există dorința de a încerca ceva pentru a vă răsfăța. Și apoi poate mânca, de exemplu, un tort.
Apropo, Irina Ponarovskaya este foarte îndrăgită de spaghete, care se pregătește în Italia. Este imposibil să se recupereze din el pentru simplul motiv că felul de mâncare este preparat din germeni de grâu. Irina Ponarovskaya - un mare fan al bucătăriei japoneze și chinezilor. Vasele gătite în conformitate cu rețetele acestor popoare conțin puțin grăsime. Iubeste Irina Ponarovskaya si bucataria indiana cu retetele ei acut. Mâncărurile picante din India ajută Ponarovskaia să nu-și amintească problemele cu circulația sângelui.
În general, trebuie să ne amintim că principalul lucru nu este ceea ce mâncați, ci cât de mult este mâncat. Irina își poate permite să mănânce clătite, dar pentru ea ar fi nebun să mănânci patru dintre ele la rând! Irina Ponarovskaia însăși nu gătește, are încredere în menajera ei, care gătește pentru ea, în special supe vegetariene. Cântăreața lor îi iubește foarte mult. Ceapa, de exemplu, în aceste supe înainte de adăugare este dezbrăcat, și nu prăjit într-o tigaie. În inima dieta cântăreței, împreună cu supe vegetariene ușoare, feluri de mâncare care nu conțin ulei și grăsimi.
Cu ceva timp în urmă, Ponarovskaia era grav bolnavă și medicamentul nu putea să-i ajute, așa cum i-ar fi plăcut Irina. Apoi, ea perelopatila morman de literatură specială, a studiat multe metode de curățare a corpului. A încercat multe tipuri de sisteme de înfometare și alimentare. În cele din urmă, ea a găsit o rețetă pentru un cocktail excelent, care constă din suc de lamaie și suc de castravete. Ingredientele sunt luate în aceleași părți. Sucul trebuie să fie proaspăt stors. Acest cocktail, crede ea, este potrivit pentru toate ocaziile din viață. Este gustos și util!
Dacă dintr-o dată se întâmplă ca Irina să se lase să mănânce ceva caloric ridicat, atunci acțiunea este, ca să spunem așa, artilerie grea, sub forma propriei sale diete de trei zile.
Dieta Ponarovskaia: un meniu aproximativ.
- Prima zi. Pentru micul dejun dimineața bem aproximativ o sută șaptezeci de grame de suc, stoarse din grapefruit. Mâncăm o ceașcă completă de cereale, pre-umplându-le cu lapte de soia. Cerealele ar trebui să fie sol fermentate. La masa de prânz mâncăm aproximativ 170 gr. orice legume. Aici puteți juca vizualizarea și le puteți proiecta ca un hamburger. Puteți mânca, de asemenea, o jumătate de cană de fasole fiartă. Ca o cină, mâncăm tofu (brânză de soia superhardă) în cantitate de 115 grame. Se prăjește cu mazăre (ceașcă), ciuperci (și o ceașcă) și orez (câteva cupă). Orezul trebuie să fie aburit. Pentru un desert, ne stricăm cu câteva linguri de gem (puteți avea gem) și două plăcinte cu orez.
- A doua zi. Pentru micul dejun ne pregătim pentru noi o pereche de clătite cu căpșuni proaspete. La masa de prânz, mâncăm boabe de porumb fiert (fierbinte), o ceașcă de chili (vegetariană) și o ceașcă de salate din fructe neîndulcite. Pentru cină, mâncăm o farfurie mare de salată din legume și două felii de pizza cu brânză. Pentru desert, ne răsfățăm cu două prune și o ceașcă de sherbet.
- A treia zi. Pentru micul dejun smulgeți cremă de brânză de soia pe pâine cu conținut scăzut de calorii și mâncați câteva felii. La masa de prânz mâncăm o ceașcă de legume compotate și pâine (o felie). Pentru cină, mâncăm o ceașcă de broccoli gătite într-un cazan dublu și două ardei mari, pre-umplute cu orez și porumb. Pentru desert mâncăm căpșuni proaspete și o ceașcă de iaurt, în mod natural, cu conținut scăzut de grăsimi.