Doar ascunde greutatea ta nu este pentru cântăreață - se lupta cu fiecare kilogram în plus și centimetru, și se lupta destul de eficient. Toate dietele pe care Rotaru le utilizează sunt absolut sigure pentru sănătate - i-au permis să salveze nu numai frumusețea, ci și tineretul.
Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus într-un timp scurt, atunci dieta Sofia Rotaru este doar pentru dvs. Mai mult, dieta prezentată mai jos este perfectă pentru o zi de descărcare, deoarece nu încarcă sau expune corpul la stres, ci doar îl curăță. Această dietă are o contraindicație - nu este necesar să o urmăriți în mod constant. Pentru a nu vă răni corpul, repetați dieta nu mai mult de o dată la două luni - acest lucru vă va salva de la apariția unor consecințe nedorite.
Urmați dieta Rotara ar trebui să fie în termen de nouă zile. Nu vă lăsați să vă relaxați - respectați cu strictețe regimul și nu schimbați produsele necesare. Dacă nu mâncați aceste sau alte feluri de mâncare din diverse motive, atunci este mai bine să alegeți o altă dietă.
Dieta Rotaru: meniul.
Primele trei zile, mănâncă numai orez, fiert fără sare. Uleiul și condimentele nu pot fi adăugate la orezul nesănat. Cel mai bine este să înlocuiți orezul alb lustruit cu maro nerafinat.
În următoarele trei zile, mâncați numai legume proaspete sau fierte nesărate. Nu uitați că nu puteți adăuga condimente, sosuri, condimente, maioneză la legume. În fiecare zi puteți mânca orice cantitate de hrană, dar este mai bine să mâncați porții mici de îndată ce vă simțiți foame. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont.
În celelalte trei zile, mâncați numai fructe. În dieta pot fi prezentate fructe într-o varietate de forme. Eliminați alte alimente și băuturi - puteți bea doar apă.
Regulile de baza ale dietei de la Sofia Rotaru.
- De-a lungul dietei, este necesar să se bea apă minerală necarbonată sau decongelată cât mai mult posibil. Puteți face din apa topită: vărsați apă potabilă obișnuită într-o pungă de plastic strânsă și puneți-o peste noapte în congelator sau înghețați în orice alt mod. Dimineața, scoateți sacul și lăsați apa să se dezghețe. Apa trebuie infuzată până devine puțin caldă.
- Dieta prezentată este foarte scăzută, deci nu o prelungi. Dacă rămâi la alimente mai mult de nouă zile, atunci îți poți răni corpul. În plus, acest lucru nu este necesar, deoarece în nouă zile puteți obține un efect uimitor - a pierde de la patru la șapte kilograme!
- Orice dietă strictă, fie că este vorba de o dietă de orez sau de dieta Victoria Beckham, necesită consultarea prealabilă cu un specialist, deoarece este posibil să aveți contraindicații.
- Organismul va scăpa de kilogramele în plus mult mai repede dacă începeți să vă exerciți, de exemplu, înot, fitness sau jogging. Îmbunătățiți călătoriile pe jos pe termen lung pentru a îmbunătăți procesele metabolice. Plimbarea este necesară în aerul proaspăt departe de zonele rezidențiale și de drumurile zgomotoase.
- Dieta Rotaru este concepută pentru nouă zile, după care puteți reveni la regimul normal. Cu toate acestea, pentru a rezolva rezultatul, ar trebui să vă opriți folosirea mâncărurilor afumate și prajite, să limitați cantitatea de dulce și făină, să încercați să excludeți sarea și alcoolul. Săptămânal este necesar să se organizeze o zi de post, de exemplu, aranja un lapte, fructe, zi de legume sau stick la orice mono-dieta.
- Repetarea cursului de dieta conform metodei de la Sofia Rotaru nu trebuie sa fie mai devreme de doua sau trei luni. Și cu câteva zile înainte ca dieta repetată să fie exclusă din dieta produselor afumate și cârnați, alcool, o varietate de deserturi, sifon dulce și cafea. Apropo, cel mai bine este să excludeți complet sifonul din meniu. Aveți grijă ca organismul să aibă suficiente vitamine, minerale și alți compuși organici. Pentru a face acest lucru, consultați un specialist care vă va alege complexul optim de vitamine și minerale sau vă va sfătui aditivii alimentari biologic activi.